Kako preiti na vegetarijanstvo

Za nekatere, vegetarijanska prehrana - način življenja, za druge -filosofiya. Toda ne glede na svojo vrednost, je eden od nemnogihsistem moči, da se lahko dobesedno pomladiti telo, sdelavego bolj zdravo in prožno, in človek sam - schastlivym.Pravda, s skrbnim načrtovanjem vaše prehrane in pravilnogoperehoda vegetarijanstva.

Kako preiti na vegetarijansko prehrano

Prehod na nov sistem oskrbe z električno energijo je treba storiti zavestno. Kraynevazhno preuči vse o vegetarijanstvu, realizacija ob istem času, chtoon vključuje obupal meso, ribe ali mleko, vendar pa neoT beljakovin. Ker pravzaprav gradbeni material ne samo dlyamyshts, ampak za vse celice v telesu, mora prisutstvovatv prehrane.

Koristno je, da je in strokovno svetovanje v zvezi s prehrano v zvezi z perehodana vegetarijanstva. Veliko jih je, nekateri so spodbujanje medlennuyui postopno spremembo prehranjevalnih navad, drugi - kruto. Ampak vse oniupominayut o možnih napak, ki lahko negativno vplivajo na nasostoyanie telo, s čimer mu je izzivalen obostreniehronicheskih stres in bolezni. To je razlog, zakaj morajo vedeti in vsyacheskistaratsya izogniti.

Zavedanje - prvi korak k vegetarijanstvu

Ne samo zdravniki, ampak tudi izkušeni vegetarijanci vztrajajo chtoperehodu ta moč sistema je treba pred osoznanie.Pochemu morali odreči meso? Kaj hočem doseči? Presleduyuli I religiozne namene, in želijo, da se znebite vseh živali iz trpljenja? Ali želim shujšati, da se zaščitijo pred resnimi boleznimi, s starostjo, brez bolečin in živijo dolgo in srečno življenje? Ali pa na koncu, si prizadevajo zgolj za poslušanje klic narave in snovastat rastlinojedih?

Vegetarijanstvo - filozofija, ampak ljudje sami, ki so podedovali že sam globoko ideološki. Ne moreš iti v vegetarijanski preprosto zato, ker je v modi. Navajeni na prehrani mesa telo bo trebovatmyasa, ampak človek sam - ves čas občutek lakote, kotoroebudet ga nadlegovali, da naredite jezen in nesrečen.

Ključ do uspeha - v pragmatizem

Najlažji način, da preklopite na vegetarijanstvo, da spremenijo svoj odnos kpische. Hrana - a vitamini in minerali kompleksne maščobe, beljakovin ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo energijo in pomoč emufunktsionirovat. Point.

Ni nujno, da excel v postopku njegove priprave. Boljše metode na splošno otkazatsyaot kompleksno predelavo proizvodov, ki vključuje praženje pečico za nekaj ur ali še huje - zavorachivanieodnih druge sestavine. Prav tako je bolje, da se odstranijo hrane iz prehrane, za pripravo katere zahteva več kot 6 komponent.

Nekateri verjamejo, da so naši okus preference subjektivno. In eslisegodnya pogosto všeč, kar je slabo, nato pa jutri situatsiyamozhet radikalno spremeniti. Glavna stvar uresničiti svojo željo po spremembah.

Odreči meso? Easy!

Človek, ki je dolga leta živel na mesne izdelke, kompleks čez noč, da jih odpravi iz vaše prehrane. Ampak, da bi uprostitetot proces, strokovnjaki za prehrano priporočajo zavrne prezhdevsego iz kuhanje,kajenjein zapekaniyamyasa. To so metode kuhanja, da bi bilo okusno.

Vendar pa, skupaj s tem, da prispevajo k eroziji nastanka proteina strukture rakotvornih snovi, ki vodi k razvoju onkologicheskihzabolevany. jih Opustitev lahko preprosto in brez bolečin Preklopi na vegetarijanstvo.

Na tej stopnji, lahko preprosto kuhamo kos mesa in jesti egobez začimbe in omake. V tej obliki je brez okusa in telo razumeti.

Dol s soljo!

Potem je čas, da se odreče soli.To spremeni okus in okusnost teh kož produktov.Imenno tako kuhan kos mesa, je zdaj ni potrebe, da bi jedli tolkobez začimbami in omako, vendar brez soli. In če je le "dober okus!" Byloranshe, zdaj, na splošno, "Brez okusa!".

Ta korak je eden izmed najbolj pomembno za ljudi, ki prinyalireshenie preselijo v vegetarijanstvo. Od tega trenutka so nachinayutponimat da meso - to ni samo slabo, ampak tudi dober okus! Poetomuprichin naprej ga jedo nič več!

Nadaljuje svojo pot

Potem je čas, da odstopi od ribe, če dajo takayatsel. Seveda, da ima zhirnyeomega kisline, brez katerega se zdi, telo ne spravitsya.No, na drugi strani pa je in holesterola. In v nekotoryhvidah rib je 3-krat več kot govedina ali piščanca.

V tej fazi je pomembno, da se nenadoma odreče vseh vrst mesa OTH vse vrste rib, prav tako verjamejo v to, kar so nezhelatelnymiproduktami. Če to storite postopoma, jim enega po enega, ki je vegetarijanec, ne more biti.

Razmislite dieto!

Za mnoge, obupal meso je pomenilo opustitev kuhanje pischivoobsche. To se ne sme narediti vsaj dveh razlogov. Prvič, prehod na dieti z surovo hrano, je bolje, da se opravi po prehodu na vegetarijanstvo, da bi rešil telo od nepotrebnega stresa. Drugič, ogromnoekolichestvo okusne vegetarijanske jedi. Ja, in hrana je veliko bolj raznolika vegetarianskiyratsion myasoednogo.

V procesu kuhanja vegetarijanec lahko kombinirate raznyeingredienty, kar bo odvisno od sorte, zrelosti ali razmerja dajejo različne okuse. Tako, dan za dnem, ob podruku vegetarijansko nabor izdelkov, bo mogoče pripraviti nastoyaschieshedevry in uživati, ne samo nove okuse, ampak blagopriyatnymperemenam v svojem telesu.

O postopen in nenadno prehod na vegetarijanstvo

Obstajata 2 variante prehoda na vegetarijansko prehrano - postopnoin ostra.

1. 1Zagotavlja počasi spremeniti svoje navade, postopno zamenjavo mesnih izdelkov obrata, ko snachalaumenshaetsya delež mesa, in potem človek in ga naredil otkazyvaetsya.Dlitsya je lahko od 4 do 6 mesecev. Njena prednost - ki omogoča telo skoraj neboleč perestroitsyana novo dieto. Slaba stran - je, da je na etometape mnogi pa nočejo iti vegetarianstvo.Prosto, ker je preveč skušnjav.
2. 2Prav tako je pozval hitro in več effektivnym.Mediki ga opisuje takole: po obveznem usposabljanju, ki lahko le rasskazat specialist prehrane, oseba začne gladovno golodat.Dlitsya procesu približno 7-10 dni. V tem času organizmeproiskhodit vrste "pada začetne nastavitve" Zatem pod nadzorom istega specialista osuschestvlyaetsyat. n. fazi izhoda iz posta. Vendar oseba ne vozvraschaetsyak prehrane mesa in porabijo le obrat pischu.I uživaj!

Kateri od teh metod je bolje - to je odvisno od vas! Glavna stvar pomnito da, ne glede na njihovo izbiro mošta-proytiobsledovanie zdravnika in izključiti prisotnost kontraindikacij za vegetarianskoydiete.

Skrivnosti hiter in neboleč prehod na vegetarijanstvo

• Za izvedbo svojih najboljših poleti. Prvič, to obdobje je bogata z različnimi sadja in zelenjave. In drugič, v tem času, izboljšuje procese presnove in minimiziruetsyarisk stresa.
• Skupaj z mesom, je bolje, da se sladkor in rafiniranih živil iz saharosoderzhaschihi, kot tudi hitro hrano, kavo in gazirovannyhnapitkov, saj ne sodijo v prehrani zdravega človeka. Tembolee, ki lahko nadomestijo vsako sladkarije suhofruktamii medu.
• Ne pozabite žit in zrn. Skupaj z zelenjavo, orehi fruktamii bodo pomagali, da raznolikost prehrane in dopolnimo nedostatokpoleznyh snovi, kot so vitamini, ki je pervyhporah telo lahko izkušnje.
• Bodite prepričani, da dodate na kuhanje začimbe, začimbe in začimb, vendar pa boste morali izbrati tiste, ki niso soderzhatdobavok in ojačevalcev arome. Prvič, omogočajo kardinalnomenyat okus jedi, in drugič - deystvuyutsrodni antibiotiki in zdraviti bolezni, če takovyeimeyutsya, ali pa hitro spet svojo moč.
• Zelo pomembno je, da poslušate svoje telo. Ratsionapitaniya spremembe - to je vedno neprijetno. Toda tudi če po nekaj tovremeni zahteva meso, najbolj verjetno, da je preprosto ni imel dovolj belka.Esli lakote ne izgine, je potrebno povečati sedaemoypischi. Na koncu, 200 g obrata za njeno kaloriynostine nanaša na 200 gramov mesa. Če je rasstroystvozheludka, potem bolje, da se odstranijo vse neznane hrane, zaradi česar lishprivychnye in dokazano. Uvesti novo mogoča šele po polnogovosstanovleniya.
• Ne pozabite, da ni vse, vegetarijanska hrana dobra. Vegetarianskiyfast hrane - ocvrti krompirali bučke, sojini polpeti - lahko prinese ne manj škode kot meso.
• Prav tako bolje, ko se ponovno posvetuje s strokovnim popitaniyu in najprej dodamo dober vitamin kompleks.
• Nujno je, da verjamemo vase in ne odstopajo od namechennogo.V začetku prehoda na vegetarijansko prehrano prebavnega sistemavse še vedno proizvaja veliko encimov in sok, kot neobhodimodlya prebavo grobe mesna vlakna. Zato lahko oseba ispytyvatdiskomfort in enostavno lakote. Sčasoma pa se je stanje menyaetsyai telo se je uspešno prilagodil na novo dieto.

In, kar je najpomembneje, je prehod na vegetarijansko prehrano nuzhnosohranyat dobre volje in dobre duhove in uživa proiskhodyaschimiperemenami!