Vegetarijanstvo in nosečnost

Burne razprave o vegetarijanstvu in njegovega resničnega vpliva na zhenskiyorganizm, še posebej v času nosečnosti, ne prenehajo niti mgnovenie.Uchenye zdaj in potem je nekaj dokazati in ovreči, vendar nafte v ogonpodlivayut dejstev - v resničnem življenju zgodbe zvezd in navadnih žensk, ki so sposobni nositi in roditi zdrave in močne otroke na zavistobschestvennosti. Kot so pojasnjeni in ali vseh možnih otkazatsyaot isti osnovni gradbeni element v najbolj ključnih posledic periodbez? Odgovore na ta in druga vprašanja je treba poiskati v publikatsiyahmedikov in prehrano.

Vegetarijanstvo in Nosečnost: prednosti in slabosti

Težko je verjeti, vendar je sodobna medicina je preprosto ženska rekomenduetberemennoy držijo tradicionalne meni z mesom obyazatelnymvklyucheniem v vsakodnevni prehrani, da se zagotovi zase in nepogrešljiv svoegomalysha aminokisline,ki so v živalskih beljakovin. Vztrajati pri svoji odločitvi, saj lahko Onan. Preprosto zato, ker v času nosečnosti je odvisna ne tolkoot moči, ampak tudi od drugih dejavnikov, tudi čustveno sostoyaniezhenschiny. Z drugimi besedami, Premagati sam jesti redno kusokmyasa, in tako živijo v ozračju nenehnega stresa tudi škodljivo.

Vendar, preden se polni prehod na vegetarijansko prehrano nuzhnovse analizirali tudi svoje koristi in škodi, da se preveri, ali usomnitsyav svojo odločitev.

Kaj je lahko nevarno vegetarijanstvo med nosečnostjo

V Tennesseeju, ZDA, raziskovalci izvedli študijo z naslovom "Kmetija" s sodelovanjem noseče ženske veganok. Ti nehvatkafolievoy kisline, železo, cink, jod, vitamin D in je bila odkrita B12. Stoitli pravijo, da so vsi iz zhivotnogoproiskhozhdeniya proizvodov, za katere bodoče matere zavrnjena zaradi svojih prepričanj.

Poleg tega je taka zavrnitev, da je vidna s prostim glazom- ženske doživela simptomyanemii, ali anemija. Bilo je okoli utrujenost ichastyh vrtoglavica izzvala kot čas primanjkljaj zhelezai premalo sinteze rdečih krvnih celic. Toda takšno stanje chrevatone zmanjšala le na imuniteto, pa tudi krvavitve in celo onkologiey.Delo da lahko pomanjkanje mesa in mleka v prehrani obernutsyaesche in pomanjkanje linolenske kisline, ki preprečuje razvitiyurakovyh celice.

Ob istem času, izboljšanje zdravja, ki se lahko srečujejo prvič pa vegani, znanstveniki pojasnil vrste odvajanje telesa, ki ne traja več kot 7 let. Po tem ljudem nujno oschutitnehvatku bistven element v sledovih, od katerih je prvi postradaetego imunskega sistema, in nato sam.

Okrepiti Vsi ti podatki rezultate druge raziskave, kotoromprinimali udeležili otroci nosečnice v prehrani, ki regulyarnobylo meso. Videli so velik intelektualni potencial, in so priznani kot zdravi kot otroci veganok.

Pri tem gotovo sporu bo treba poravnati, če ne issledovaniyadrugih znanstvenike, ki potrjujejo prednosti vegetarijanstvo med nosečnostjo.

Kaj je lahko koristna vegetarijanstvo

Po mnenju nekaterih ameriških znanstvenikov, uravnotežen rastitelnayadieta krepi imunski sistem in podaljšuje življenje. Poleg tega, pozvolyaetlegche odložilo nosečnost in zmanjšuje tveganje za oslozhneniy.Krome za vegetarijanstvo:

• ščiti nosečnice pred pomanjkanja vitaminov, kot ogromnoekolichestvo zelenjave in sadja, ki jih porabi, organizmvsemi obogatena z bistvenimi vitamini in elementi v sledovih;
• To ščiti pred boleznimi srca in ožilja, saj preprosto ni škodljiva rastitelnoypische holesterol,kar vodi do tvorbe holesterola plakov, zakuporivayuschihkrovenosnye plovila;
• To preprečuje pojav prekomerne telesne teže, ki je pravzaprav uslozhnyaetzhizn ne le nosečnica, vendar njen otrok. Razlog je, da je noseča vegetarijanska ne uporabljajte visokotlačnih kalorij produktovzhivotnogo izvora;
• Pomaga njena mati dobro otroka, saj nehote zastavlyaetee jedo oreške, semena, stročnice in celih zrn dovolj. Toda zagotavljajo organizmvitaminami skupine B, E, cink, polinenasičene maščobne kislotamii druge koristne učinkovine, ki se v praksi ženske prejmejo manj myasoedymogut;
• ščiti pred toksikoze.Študije kažejo, da vegetarijanske ženske doživljajo lishneznachitelnuyu slabosti v zgodnji nosečnosti, ali pa sploh ne ispytyvayutee. In še enkrat, vse zaradi pomanjkanja v svoji ratsionechrezmerno maščobnih živil živalskega izvora;
• varuje zdravje matere in otroka. Dejstvo, da je produktahchasche meso odkrivanje antibiotikov in toksine, ki lahko prinese tako kolossalnyyvred;
• To omogoča normalno presnovo in zmanjša presnovo razvitiyanarusheny tveganja. Noseče vegetarijanske ženske ne znakomyproblemy s prebavo in zaprtje, in je eden od glavnih dostoinstvrastitelnoy hrano.

Kljub temu, da uživajo vse te koristi za sebe, lahko pravilnosostavlyaya samo dieto in po nasvetu zdravnikov in strokovnjakov za prehrano. Mimogrede, so razvili nekakšno pravilo za ženski vegetarian, nahodyaschihsyav zanimivem položaju.

Pravila zdravega vegetarijanstvo

1. 1Preklop na vegetarijansko prehrano, je potrebno pred zanositvijo, saj prejema kritja vseeno stres za telo, ki je prepričan, da se počutijo nasebya in prihodnje otroka. Kot kaže praksa, najlažjih beremennostperenositsya vegetarijanskih žensk, ki imajo izkušnje z vsaj 2-3 let.
2. 2Spremljati njihovo težo. V idealnem primeru bi ženska pridobili okolo1,2 - 2 kg v prvem trimesečju nosečnosti in nato 1.3 - 1.9 kg za vsak naslednji mesec. Če želite to narediti, se mora obespechitsutochnuyu vnosa kalorij na ravni 2300 - 2500 kcal. Prichemkrayne pomembno, da ne, da to storijo na račun izdelkov s praznim kaloriyami.Rech gre za moko, sladko in polizdelke. Nimajo mesa, vendar pa prinašajo škodo za telo in telesne mase provotsiruyut.Gorazdo pametneje, da enostavno poberem zdravo in zdravo hrano in kontrolirovatkolichestvo jedel.
3. 3Skrbno načrtujte meni, da bi zagotovili telo z vsemineobhodimymi snovi. V tem primeru, spet posetitdietologa bolje kot pozneje, da bodo imeli vse "čare" se svojih napak.

Kakšna bi morala biti prepričani, da v prehrano vključiti

Uravnotežena prehrana nosečnice vegetarijance predusmatrivaetdostatochnoe številko:

• Beljakovine. O nihuzhe povedal veliko. Le malo se zavedajo, da njihovo pomanjkanje oschuschaetna ne samo mati, ampak tudi plod. Zaradi zhivotnogobelka primanjkljaj lahko prejmejo manj holesterola - snov, ki vyzyvaetzakuporku plovila. Da bi se temu izognili, je pomembno, da sleditza, tako da je dnevni vnos beljakovin, celo rastlino, je vsaj 30%. To lahko prejmejo od mlečnih izdelkov, če jih tudi ni bilo, da bi se, polnozrnate žitarice, stročnice, semena in oreški.
• Zheleza.Vvidu, ki jo potrebuje drugo trimesečje nosečnosti zhenschinyusilenno telo, zdravniki običajno priporočajo popolnyatego zaloge, ki niso samo iz hrane, ampak tudi iz vitaminnyhkompleksov, dvigni jih morali narediti na podlagi zdravstvenih obschegosostoyaniya žensk. Tradicionalno, viri železa so: jabolka, ajda, fižol, zelena listnata zelenjava, pesa, suhofruktyi matice, predvsem lešniki, orehi, sončnična semena.
• VitaminaV12. Igra ključno vlogo pri metabolnih procesih, protsessahkrovetvoreniya v ledvicah in jetrih, ki je v tem periodprihoditsya delu dveh, v živčnih celicah fetusa nastajanja in stabilizacija kostnoysistemy. To je bil tisti, ki je, mimogrede, preduprezhdaetrazvitie obsežne poškodbe centralnega živčnega sistema, ki pa, žal, ne soderzhitsyav rastlinska hrana. To je mogoče dobiti z uživanjem morju kapustui druge užitne morske alge. Kot zadnje sredstvo, po konsultatsiis zdravnik lahko kupite posebno vitaminski kompleksi egosoderzhaniem.
• VitaminaD. Sodeluje v procesu asimilacije elementov v sledovih, zagotavlja zdravje zob in kosti matere, kot tudi skeletni sistem prihrani svojo prihodnost otroka. Poleg tega je uluchshaetimmunitet in krepi stene krvnih žil, ugodno vpliva, torej zdravja kardiovaskularnega sistema matere. In minimiziruetrisk njenih tumorjev in sladkorna bolezen. Zato otkazyvayasot mlečne izdelke, ki so tradicionalno vsebujejo ta vitamin, morate biti pripravljeni, z nečim, kar bi ga nadomestila. Obleka: soevyeprodukty, lahko kosmiči, žita in ... sprehod pod soncem luchami.Pod njihova izpostavljenost vitamina D v telesu.
• Kaltsiya.On je odgovoren za nastanek krohi.Esli kosti v prehrani svoje matere tako je premalo, ni okleval, da ga vzamete ven iz svojih notranjih rezerv organizma. In kdo ve, chemeto na koncu izkažejo za njo in lastne zobe in kostey.Dlya Da bi se temu izognili, morate uporabiti syrtofu, temno zelena listnata zelenjava, zelje, fižol, podsolnechnyesemechki, sezamova semena, mandlji, žita.
• VitaminaS. To je v rokah več funkcij. Po eni storonyon odgovorne za imunski sistem, in na drugi strani - je vključena v železa protsesseusvoeniya. Tisti, brez katerega pade hemoglobin irazvivaetsya anemijo. Make up za njegovo pomanjkanje možne upotreblyayatsitrusovye, šipka, robide in brstični ohrovt.
• Maščobe. So obespechivayutpravilnoe razvoj ploda, ampak tudi bogati telesa zhenschinypolinenasyschennymi kisline in normalizirati njegove hormonske fon.Istochnikami rastlinska olja so koruza, sončnično, oljčno olje in druga olja.

To je dejal, da je nosečnost - je najboljši čas v življenju vsake zhenschiny.No za to izjavo je bilo res v primeru nastoyascheyvegetarianki, morajo prevzeti odgovornost za pripravo svoegoratsiona, upoštevajte nasvet zdravnika redno daruje testi kontrolyaurovnya hemoglobina in samo uživati ​​v življenju!

Imejte to v mislih in zdravi!