Prehrana za lase

Volosy- to pohoten derivate človeške kože. Opravljajo zaschitnuyui estetsko funkcijo. Hair zaščititi človeško glavo iz pereohlazhdeniyai mehanskimi poškodbami. Poleg tega, zdrava, lepa in dobro vzdrževana, ki jih bo oseba bolj privlačna v komunikaciji z drugimi lyudmi.Volosy živo iz stare od 2 do 4 let, zraste do 12 cm. Na leto in do 8 MW za celo življenje. Njihovo skupno število barv sostavlyaetot 90 do 150 tisoč evrov.

To lasje so bili vedno zdravi in ​​močni, neobhodimoobespechit jim hranljivo hrano, z veliko beljakovin, zdravih maščob, neobdelanih ogljikovih hidratov in vitaminov, mineralov in aminokislin.

• proteini. Bolje, da dajo prednost nizko vsebnostjo maščob sortammyasa, ribe, jajca, oreščki.
• zdrave maščobe. Če bi jedli živila, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Na primer, ribah, vse praženi rastlinska olja (olivno, koruzno, sončnično seme, laneno seme), oreški in semena.
• nerafinirano ogljikovi hidrati. Ovoschahi iz sadja, v proizvodih, ki so iz drugega razreda moke, otrobi. Ochenpolezny kruh, kalijo pšenice.

Vitamini so potrebni za lase:

• vitamini B. Spodbujanje hitro rostuvolos, da bodo močne in debele, zmanjšanje Mastna in sijaj pridayutelastichnost (zrna, žita, oreški, jajca, pivski kvas).
• vitamin E. Nahrani lasne mešičke, ozdoravlivaetvolosy, ščiti pred UV žarki, obnavlja krovoobrascheniekozhi glave (oreščki, semena, rastlinska olja, zelena listovyeovoschi, jajca).
• vitamina A. Izboljša strukturo las, naredi ihmyagkimi in svilnata. Posebna uslugo bo suh in posechennymvolosam (jetra,jajca, maslo, sir. Dobri viri karotena: korenje, marelice in Rakitovec).
• vitamin C - aktivira krvni obtok, uskoryaetrost las, pospešuje absorpcije železa (Citrus, yaponskayaayva, šipka, morska krhlika,ribez, kivi).

Elementi v sledovih:

• magnezij - daje elastičnost las. Soderzhitsyav sveža zelišča, oreščki, suhe marelice.
• silicij - naredi lase močne in trajne (kumare,bučke, korenine);
• cink - preprečuje pojav sivih las in vypadeniyuvolos (česen,čebula, zelje);
• selen - ščiti pred UV sevanjem in drugimi škodljivimi vplivi (meso, mleko,rženi kruh);
• fosfor - zagotavlja elastičnost las nasičenost barv (ribe, fižol);
• kalcij - je potrebno za strukturo las (molochnyeprodukty, zelenimi, temno zelena zelenjava.)
• železo - krepi lase, rannyuyusedinu preprečuje (jetra, ajde,granate);
• žveplo - določa trdnosti in sijaja (ribe, jetra, česen, fižol);
• joda - daje lasem zdrav videz, uchastvuetv presnovne procese (morski sadeži, Dragun,gobe);
• baker - ščiti lase pred prezgodnjim staranjem (ajde, oves, ješprenj, marelice, buče);
• aminokisline tirozin Prav tako je potrebno za lase, ki jih ščiti pred zgodnjega sivih las.

Top 10 najbolj uporabne izdelke za nego las

1. 1Ribe in morski sadeži - veliko fosforja, cinka, joda in koristnih maščob.
2. 2Zelena in listnata zelenjava vsebuje veliko kalcija, magnezija, železa in vitaminov C in A.
3. 3Oreški in semena - dragocen vir vitamina E in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo cink, selen.
4. 4Žita (vzklila zrna, žita, kruh, otrobi) - osnovni vir vitaminov skupine B
5. 5Bird - vsebuje lahko prebavljiv protein bezkotorogo postane las dolgočasna in brezbarvna. Poleg tega, perutninsko meso je bogata z železom, ki so potrebne za telo.
6. 6Jajca - vir beljakovin. Poleg tega nezamenimyedlya telo vsebuje vitamine skupine B.
7. 7Rastlinska olja vsebujejo polinenasičene kislotyi vitamine ,D,E.
8. 8.Zelenjava (korenje, pesa) - bogata z vitamini B, vitamin A, kot tudi magnezij in kalij.
9. 9.Mlečni izdelki - organski vir kalcija, ki so odgovorni za rast in krepitev las
10. 10Stročnice - bogata z železom, cinkom in biotinom, ki so odgovorni za las trdnjavo.

Folk pravna sredstva za nego las

Da bi za las, da je zdrava, v nekaterih primerih, moč ni dovolj tolkokorrektsii. V tem primeru pomaga naturalnyelechebnye sredstva.

Za aktivno rast las in lepote Dr. Walker svetuje prinimatezhednevno v mesecu 0,5 litra soka korenje,solata in lucerna.

Priprava: Zmešamo 9 delov sveže stisnjen morkovnogosoka štiri kos sok solate in dodamo sok lucerna kokteyl3 dela.

Če bi takšna sestava ne more - ni važno! To lahko zamenitbolee preprosto koktajl. Morkovno-kumaresok bo pomagal obnoviti moč las in jih sijaj, in pospeši rast. Sokprinimaetsya v razmerju 1: 1.

Če močno izpadanje las travoved Rim Akhmetov svetuje vospolzovatsyatakim recept: 2 skodelici ovsa pour 6 skodelic vrele moloka.Prokipyatit 2 minuti na majhnem ognju in kul. Vzemite 3-krat na dan 1. stekla v mesecu. Mesec dni kasneje, ponovite seveda.

V spodnji tabeli preučuje vzroke nekaj težav lase.