Diet Kim Protasov

Dieta Kim Protasov se je rodil ob koncu prejšnjega stoletja - originalni note, milost strani v časopisu, je prisilila mnoge, da ponovno razmisli njihovo vedenje prehranjevanja. Danes je ta tehnika postaja vse več in več ventilatorjev in da je namenjena za naš članek.

Trajanje, prehrana in prehrana meniji Kim Protasov

Ta priljubljena prehrana zasnovan za 5 tednov. Prva dva izmed njih so namenjeni surovo zelenjavo in sir in jogurt (dovoljena mejna maščobe - 5%). Vsak dan lahko jeste jajce (1 kos. Na dan). To je dovoljeno vstopiti v prehrani zelenih jabolk (3 kos. Na dan). Med dieto morate piti veliko tekočine. Prednost je še vedno za čisto vodo (to je dnevna stopnja 2 L). Dopustna različnih čajev in organske kave, tako da dodamo le sladkor v njih, in tudi medu ne more biti v nobenem primeru.

Omejitve na dnevnem odmerku rastlin in mlečno hrano se naložijo. Ti proizvodi so lahko združena skupaj, da pripravi solata z jogurtom ali nariban sir. Jabolka je priporočljivo jesti zjutraj, saj so se hitro dvigne raven sladkorja v krvi. Kljub omejenim prehrane, občutek lakote v tem obdobju manjka. Od drugega tedna, mnogi celo zavrnejo jajca ali omejuje njihovo število.

Zadnje tri tedne, nekaj sprememb prehrana. Zdaj se je število mlečnih izdelkov je omejeno. Na njihovo mesto je 300 gramov mesa (kot opcija - rib ali perutnine). Preostali meni je isto.

Jejte med dieto ob kateremkoli času dneva (razen jabolk in hude želodčne mesnih izdelkov - pa se priporoča, da je treba zaužiti zjutraj).

Prednosti in slabosti diet Kim Protasov

Ta tehnika omogoča, da izgubijo težo brez občutka lačen občutek (lahko imate tudi prigrizek ponoči). Prehrana vodi do normalno presnovo, normalizira trebušno slinavko in črevo, kot tudi odpravlja željo po sladkem. V prehrani je telo ne primanjkuje beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov, mineralov in laktoze. Ker gre to težo, ne da bi to vplivalo na mišično tkivo.

Nekateri pomanjkljivost je virtualni odsotnost maščobe v prvih dveh tednih protasovki. Po nekaterih prehrano, To tehniko lahko povzroči nekaj škode na telesu.

kontraindikacije

Ta tehnika ni primerna za tiste, ki imajo naslednje bolezni:
- želodcu in dvanajstniku kishki-
- ezofagity-
- kronični gastritis s povečano in zmanjšano kislotnostyu-
- duodenitis.

Izhod prehrana Kim Protasov

Vsaka dieta zahteva pristojni dokončanje. Po dieti Kim Protasov na zajtrk priporočljivo jesti kašo vode (volumen odsek kot končni izdelek - ne več skodelici). Dopolnilo je tabela nemastno skuto in solata. Zdaj je čisto možno, da okus zelenjave olje, jih nadomestili z nekaterimi mlečnih izdelkov (del olja - 1-3 žličke na dan). Dovoljene jesti in sladko-kislo sadje (3 kos. Na dan). Čez dan, naj bi meni vključuje meso, perutnino in ribe in druge hrane visoko vsebnost beljakovin.

Recepti za prehrano Kim Protasov

Tukaj je nekaj receptov, ki bodo polepšali meni prehrane Kim Protasov.

Posoda za prvih dveh tednih diete

Varianta № 1
• Paradižnik - 2 kom.
• Kumara - 1 kos.
• redkve - 1 kos.
• Čebula - 1 kos.
• Peteršilj in koper - 3 žlice (Stik)
• Kis - 1 žlica
• soli, poper - po okusu
Vse sestavine so reši previdno mešamo z začimbami in kis, nato pustimo stati 10 minut.

Varianta № 2
• Jogurt - 200 ml
• Zeleno jabolko - kom.
• Limonin sok
• Cimet
Apple je razlog, zmešamo z limoninim sokom, z okusom cimeta in razredčeno jogurt.

Posoda za zadnjih treh tednih diete

Varianta № 1
• Raki - 300 g (kuhana)
• Kumara - 3 kosi.
• Jogurt - 200g
• Limonin sok
• sol in poper po okusu
Jogurt in limonin sok pripravimo omako s soljo in poprom. Kumare narežemo na trakove, dodamo v kozico in prelijemo omako.

Varianta № 2
• kože piščančji file - 150 g
• Bolgarski poper - kom.
• kitajsko zelje - 150 g
• Jogurt - 2 žlici
• sol - po okusu
Piščančji file narežemo na kocke, prepražimo na suhi ponvi in ​​pustimo, da se ohladi. Drobno narezano zelje, papriko narežemo na trakove. Vse sestavine zmešamo, dodamo malo soli in začinjeno jogurt.

Kim Protasov prehrana - zelo demokratičen način hujšanja z najmanj kontraindikacij. To je povsem mogoče, da redno uporabljajo to dieto kot učinkovito sredstvo za nereduciranega normalizacija telesne teže.