Kako izgubiti težo v bokih?

Narava obdarila žensko telo sposobnost, da se kopičijo maščobe v spodnjem delu telesa. Kako izgubiti težo v bokih? To vprašanje je zanimivo večina pošteno polovico človeštva. Ponujamo vam nekaj učinkovitih načinov.

Splošna priporočila

Obžalovanja vredno je, ampak, da izgubijo težo na boke brez večjih naporov ne bo uspel. Vsak odmori prehrana vodi do povečanja prav na tem področju ženskega telesa.

Doseči popolnost bo omogočila uporabo niza ukrepov in je:
1. obloge
2. Masaža
3. prehrana z nizko vsebnostjo maščob
4. Vaja

Dodatna spodbuda za hujšanje na boke je redna uporaba posebnega anticelulitne spodnje perilo - to ni samo zategne obrise telesa, ampak tudi prispeva k kurjenje maščob. Ni nujno, da bo presenečen, ker je razvoj teh proizvodov ne vključuje le oblikovalci, ampak tudi zdravniki. Drage obleke, celo opremljeni s posebno masažo vložkov, pospešuje izgorevanje maščob.

Z nizko vsebnostjo maščob prehrana hujšanje stegna

V knjigi "Prehrana za avtorja boki" Rosemary Conley pravi, da mora biti v dnevni prehrani vsebuje minimalno količino maščob. Če želite zmanjšati obseg stegen, bi bilo treba vnos maščob zmanjša na 30-40 gramov na dan. Da bi ohranili zdravo telesno težo Nome se to lahko poveča na 40-50 ° C, vsebnost maščobe v posameznem proizvodu pomaga določiti kemijsko sestavo v tabeli. Popolnoma odvzela se maščobe ne more v nobenem primeru - so vključeni v velikem delu procesov, ki se pojavljajo v našem telesu.

Če želite izgubiti težo na stegnih, morate popolnoma odpravi na žaru v vsakem olja. Prav tako je treba odreči izdelkov, kot so:
• Maščobne polnjenje in omake
• Fast Food
• Čokolada in kakav
• Sladoled, mastne kreme
• maslo pecivo
• Olje bogate ribe, meso, perutnina,
• Semena in oreščki
• Maščobne mlečni izdelki
• Maščobe živalskega izvora
• Rumenjaki
• Maščobne klobase
• Avokado

Osnova prehrane mora biti zelenjava, sadje, sadje, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in pusto meso (ribe, perutnina). Uporabne kaša (brez olja in mleko) in otrobi kruh.

V idealnem prehrana mora vsebovati:
• nizko vsebnostjo maščob beljakovinski izdelki - 150 g
• zelenjava - 300 g (sveže, kuhano in sok iz njih)
• Sadje - 300 g (sveže pečen in dušeno sadje in sok iz njih)
• škrobaste produkt - 150 g
• Posneto mleko - 250 ml

Čaj in kava brez sladkorja in mleka, lahko pijejo tako pogosto, kot želja (enako velja za negazirane vode). Za okus in okus jedi in kruh, lahko uporabite zelišča, vendar se je število soli bi morala biti omejena.

vaje

Vaje za hujšanje stegna je treba opraviti v dobro prezračevanem prostoru, in šele po vadbi. Da se ogreje vaše mišice, stopil v mestu, dvigovanje kolena visoko, nato pa pospeši, še vedno teče. Občutek toplo-up, da se zapletla nalogo in poskrbi minute "maraton" z dvignjenimi koleni. Izdelava trideset sekund odmora, ponoviti zadnjo vajo (vse 3 kompleti). Nato lahko nadaljujete z glavno kompleksa.

• Stojalo bočno na stol, roke na hrbtu in počasen tempo dviga noge do strani. Po 15-20 ponovitev vajo z drugo nogo.
• Sedite na stol, držite žogo med noge. Močno stisnjeno, držite napetost za 5-10 sekund, nato se sprostite, medtem ko še vedno držite predmet. Ponovite 15-20 krat.
• Izvedite squats počasi (postopoma prinese število ponovitev do 100).
• Stand up naravnost, dvignite desno koleno na prsi in iz tega položaja, naredite Udarci naprej. Pojdi nazaj na SP. Ponovite 10-krat. Nato vajo z drugo nogo.

Po zaključku zapletenega mišično moč. V stoječem položaju prečka noge na noge in počasi ukrivi navzdol. Spremenite položaj nog in zadnji odsek.

Kako izgubiti težo v bokih z oblogami pomoč?

Pred postopkom, bo topel tuš, zdravljenje kolka piling (se lahko uporablja namesto kupljenem izdelku se spanje kava) in dal na hip prefab strukturo. Ovijemo s folijo telesa, nosijo tople hlače in počakajte 40-60 minut. Po postopku, sprejme tuš in čopič stegno celulita sredstvo.

Sestavine za obloge se lahko pripravi na podlagi blata Mrtvega morja in infuzijo alg. Okrepiti učinkovitost sredstev bo omogočilo, eterična olja rožmarina, grenivke, limone, pomaranče. Obloge opraviti v enem dnevu. Tečaj je sestavljen iz 10-20 postopkov.

Kako izgubiti težo v bokih s pomočjo masaže?

Enostavno masaža bistveno pospešiti proces boki hujšanje. Za ta preskus se lahko uporabi posebno krtačo z dolgim ​​ročajem. Dal nogo na stol in jo masirajte od spodaj navzgor, s poudarkom na bokih. Sledite krožne in vzdolžne gibe, ki bi morala biti dovolj močna, vendar brez pretiranega fanatizma (koža ni potrebno, da se raztezajo). Trajanje masaže - 3-5 minut. Do konca leta je treba zdravljenje kože obarvajo rožnato. Po končanem masažo mazanje telesa anticelulitne kreme.

Ali je mogoče, da izgubijo težo na boke? Seveda, to je moč vsakega, je pomembno le, da ne pričakujejo takojšnje rezultate in se lotiti tega vprašanja celovito.