Prehrana ameriških astronavtov Leo Bokeria

Ameriški astronavti prehrana - hujšanje tehnika, ki temelji na hudo omejitev vnosa ogljikovih hidratov. To je bil prvotno zasnovan za ozek krog ljudi (astronavtov, vojaških), čez čas pa se je prodrla za mase in pridobil veliko popularnost. Slavni srčni kirurg Leo Bokeria napaja tako za dolgo časa in bi zelo priporočam to dieto.

Poudarja, da prehrana Leo Bokeria

Ta načrt obrok je dovolj učinkovita - enotedenske upoštevanje prehrani ameriških astronavtov vam omogoča, da izgubijo težo, ki jih 3-5.5 kg.

Zelo omejen delež izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Ta kategorija vključuje sladko, moke, jedi iz krompirja, kruh, riž, sadje, slaščice.

Osnova prehrane je veliko različnih beljakovinskih živil: meso, ribe, perutnino. Dopolnjujejo menija mlečnih izdelkov in ne škrobnih zelenjavo.

Izdelki so razporejeni z "vrednost", to pomeni, vsebnost ogljikovih hidratov (meritev v poljubnih enotah, pri čemer je 1 enota = 1 g ogljikovih hidratov). Nič "vrednost" odpravlja omejitve glede velikosti porcij - jesti takšne izdelke lahko do nasičenosti (vendar prenajedanje ni potrebno).

Ker distribucijo tega izdelka v ospredje proteine ​​nevarnost zaprtje. Izogibajte se ta problem pomoč odvajalni zeliščni čaji.

Izguba teže je posledica dejstva, da telo za dolgo časa izgubi glavne goriva - ogljikove hidrate. Zato, začeli hraniti rabljenih rezerv maščobnega tkiva.

kontraindikacije

Ta hujšanje tehnika je kontraindicirano v prisotnosti kronične bolezni ožilja, srca, črevesa, želodca, ledvic. Tudi popolnoma naj bi zdravi ljudje določajo možnost uporabe dieto z zdravnikom. To ni priporočljivo, da se držijo prehrane med nosečnostjo in dojenjem.

Shema hujšanje

Za uspešno shujšati, morate biti prehrana, ki temelji na "vrednosti" izdelkov. Ta številka je odvisna od vsebnosti ogljikovih hidratov v živilih. Za udobje uporabnika ustvari tabelo, ki prikazuje delovanje osnovnih živil.

Če želite shujšati, morate pridobiti dan ne več kot 40 $, kar je dovolj za podporo težo od 40-60 USD Dovolite, da si opomore raven 60 USD in še več.

Izdelki Tabela vrednosti

• Bel kruh (100 g) - 48 USD
• ovsa in ajde (250 g) - 24 cu
• Siva kruh (100 g) - 40 USD
• Zdrob (150g) - 40 cu
• testenine (250 g) - 32 cu
• riž (250 g) - 44 USD
• Kuhana meso, svinjina ribica, jagnjetina, piščanec (100 g) - 0 USD
• Klobase, zrezke, klobase (100 g) - 1 USD
• Goveji jeter (100 g) - 6 USD
• piščanca jajce (1 kos.) - 0,5 cu
• ribe Parjena (100 g) - 3 Cu
• kuhana kozic (100 g) - 0 USD
• Kravje mleko (250 ml) - 6 USD
• kefir, jogurt (250 ml) - 13 cu
• Trdi sir (100g) - 2 USD
• Kremni olje (20 g) - 1 USD
• kisle smetane (200 g) - 10 cu
• kisla skuta (100 g) - 3 Cu
• Različne vrste gob (100 g) - 6 USD
• Sveže zelje (100 g) - 5 cu
• rastlinsko olje (20 g) - 0 USD
• jajčevca (100 g) - 3 Cu
• Korenovke: korenje, pesa (100g) - 5 in 6 USD oziroma
• Bolgarski poper (1 kos.) - 9 USD
• mozga (100 g) - 4 USD
• Sveže paradižnike (1 kos.) - 6 USD
• Čebula (1 kos.) - 8 USD
• Sveže kumare (1 kos.) - $ 5
• Corn (1 uho) - 15 USD
• Kuhan krompir (100 g) - 23 cu
• Piščančja juha (500 ml) - 0 USD
Montažni • zelenjavna juha (500 ml) - 16 cu
• Mesne solyanka (500 ml) - 22 cu
• Green zelje (500 ml) - 12 cu
• Apple (1 kos.) - 18 USD
• Oranžna (1 kos.) - 17 USD
• Banana (1 kos.) - 21 USD
• Peach (1 kos.) - 9 USD
• Berry mix (1 žlica.) - 17 USD
• sončnična semena (2 žlici) - 1,5 cu
• Apple, grozdja, paradižnikov sok (1 žlica.) - 10 USD
• voda, nesladkan čaj in kava (1 žlica.) - na 0 cu
• žganja (150 ml) - 1 USD

meni vzorec

• zajtrk: Smetana (40 g / 2 enoti), skuta (100 g / 3 Cu), tanke palačinke, Nesladkano naravni aparat (0 Cu) (1 kos / 8 cu.)
• kosilo: Peach (1 kosov / 9 Cu).
• kosilo kuhano piščančje meso (200 g / cu 0), zeleno zelje (250 ml / cu 6), sugarless črni čaj (0 Cu)
• Večerja: dušeno zelenjavo (200 g / 10 USD), zrezek (1 kos / 1 cu.), Nesladkan zeleni čaj (0 cu)

Skupaj: 39 USD

slabosti prehrana

Ker prehrani ameriških astronavtov zagotavlja hitro izgorevanje maščobnega tkiva, velika količina ketonov teles - razvoj ketoza vodi do zastrupitve telesa (največ toliko trpljenja jetra, ledvice, možgani).

Pomanjkanje vlaknin (zaradi zmanjševanja deleža sadja in zelenjave), za posledico poslabšanje prebavnega sistema. Poleg tega je nezadostno število rastlinskih živilih sproži razvoj vitaminov in pomanjkanja mineralov.

Ker mlečni izdelki prinašajo tudi določen delež USD, je njihova stopnja poraba bistveno zmanjša - to tudi ni najboljši način je prikazan na zdravje (zlasti o stanju kostnega tkiva).

Presežek vnos beljakovin iz hrane preobremenitev ledvice in lahko vodi do tvorbe kamnov. Holesterol je prisoten v mesa in živalskih maščob negativno vpliva na stanje kardiovaskularnega sistema.

Komentarji

Glede na kritike, prehrana ameriških astronavtov Leo Bokeria ne pomeni, da hitro in stabilno nosi težo. Njena glavna pomanjkljivost je, da je treba za rešitev, ki temelji na tabelaričnih podatkov.