Kremelj prehrana

Obstaja toliko diete, tako da lahko vsakdo izbere zase, kaj je prav za njega. Ampak najbolj znanih in kot praksa kaže, najbolj učinkovit za danes -

Kremelj prehrana

.

temeljna pravila

Osnova za CD-je opisana v ameriškem sistemu, imenovano "Pogoji moči učinkovitosti, ki se uporabljajo pri razvoju vojaških obrokih in astronavtov iz ZDA"Zato je včasih najti in se imenuje "Prehrana ameriških astronavtov". Strokovnjaki pripisujejo Kremlju prehrane za dieto z malo ogljikovimi hidrati, ki je zelo priljubljena v tem trenutku na Zahodu.

načela moči

1. Temeljno načelo Kremlju prehrane - minimalna poraba ogljikovih hidratov, ki prihajajo v naše telo. Če ste zelo omejijo njihovo število, se bo porabil energetskih rezerv, ki so v naše telesne maščobe. Zato je predvsem v tako dieto ni količina zaužitih živil, in štetje ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo.

2. Vsa živila v Kremlevka navedeno v običajnih enot (CU), število, ki se priporoča pri pripravi vsakodnevni prehrani. V tem primeru, 1 standardna enota prehrane je enaka 1 g ogljikovih hidratov, ki so ključnega pomena za skladnost s to dieto.

Prednosti diete

1. Prednosti se lahko šteje, da smo izgubili težo zaradi okrevanja presnove, motnje zaradi uživanja velike količine ogljikovih hidratov. Vendar pa je njihova stopnja dnevne porabe močno zmanjšala le v prvih 2 tednih, nato pa jo lahko prilagodite glede na potrebe organizma. Kot rezultat, smo izgubili težo v rekordnem času in je relativno varen, saj ne jemlje telo visoke ravni beljakovin, vitaminov in mineralov. Vendar pa zdravniki svetujejo želi o pravilih CD in zmanjšati količino USD na nič, in opustiti sadja in zelenjave. V tem primeru oseba ne hvatataet pomembne vitamine.

2. Tudi plus prehrana je, da lahko oseba, ki stalno spremlja in prilagoditi svojo težo. Ker ima vsak posameznik svoj vnos kalorij. Da bi ohranili stabilno težo, morate samo, da ne presega te stopnje. Da bi zmanjšali težo, je treba zato, da se zmanjša. Če ste pristop vaša prehrana je smiselno, boste opazili in druge odlične rezultate pri večji porabi beljakovin živil kože običajno postane gladka in elastična.

3. Tudi, Kremelj prehrana za hujšanje je sposoben rešiti ljudi iz zasvojenosti ogljikovih hidratov, zaspanost in konstantno lakota, želja za bonbone in drugih težav, povezanih z uživanjem hrane. Človek opozarja na količino in kakovost izdelkov, spremenite svojo prehrano in sčasoma postala ustrezna prehrana je zelo zdrava navada.

kontraindikacije

Takšna prehrana je kontraindicirana pri vseh kroničnih bolezni (zlasti pri boleznih krvnih žil, srca, ledvic in želodec). To je nemogoče držati in med nosečnostjo.

Sestava izdelkov

V njegovi sestavi je Kremelj prehrana beljakovin zelenjave. Zato oseba držati tako dieto, ki jih lahko jeste v neomejenih količinah beljakovinskih živil, vendar je treba v celoti opustiti ničesar, kar vsebuje sladkor.

Kako doseči rezultate?

Za učinkovito hujšanje v prvih 2 tednih, kar potrebujete, da omejimo samo 15-20 konvencionalne enote (CU), potem lahko nadgradite na bolj obsežno prehrane, s čimer se je število cu 30-35, in po 1-2 mesecih - do 40 USD na dan. Podrobnejše informacije o vsebnosti ogljikovih hidratov v različnih izdelkov, ki jih lahko dobite od kalorij tabele (zvočnikov ogljikovi hidrati). Tabela ogljikovi hidrati, gotovo ne izpolni - ampak smo ga postopoma dopolniti na forumu.

izdelki

Kremelj prehrana ni nobenih omejitev glede porabe mesa, ribe, jajca, sir. To je dovoljeno zmerno uživanje zelenjave, če vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov. Dovoljeno uživanje alkohola, ampak tudi na voljo, če je v ogljikovih hidratov nizka in, posledično, najmanjše število USD

V tem primeru je treba poraba kruha, riža in moke in krompirja, jedi na minimum, samo da bi se sladkor, ker je vodilna na sestavo ogljikovih hidratov - 99 konvencionalnih enot na 100 gramov. Tako bo 1 hlebec sladkorja števila ogljikovih hidratov je enaka vaši dnevni prehrani. To je razlog, zakaj

osnovno pravilo Kremlju prehrane

- hrana mora biti brez sladkorja.

Ocenjena Kremlin prehrana meni za 3 dni

Za vašo udobja, smo predstavili grobo meni, ki vam bo povedal, kako naj bo vaša prehrana. Lahko zamenjate sestavine in jedi (recepte zelo veliko), vendar hkrati boste morali osredotočiti na "vrednost" proizvodov ali število posebnih enot (cu), ki jih vsebuje.

1 dan

zajtrk: Sir - 1 USD (100 ° C), ocvrta jajca 2 jajca in stegna - 1 USD in nesladkano kavo ali čaj - 0 USD

Kosilo: zelenjavna solata z gobami - 6 USD (150 g) juho zelene - 8 USD (Del - 250 gramov), pa tudi zrezek in nesladkan čaj - na 0 USD

Večerja: paradižnik srednje velikosti - 6 USD in kuhano piščančje - 0 USD (Priporočeni dnevni odmerek - 150-200 g)

Rezultat dnevni obrok: 22 USD

2. dan

Zajtrk: nekaj jajc, polnjene gob - 1 USD, kot tudi nesladkan čaj - 0 USD

Kosilo: zelenjavna solata olje - $ 4 (100 g) juha mesa in smetano - 6 USD (250 c), kot tudi kebab (priporočeno del - 100 c) in nesladkan čaj ali kava - od 0 USD

Večerja: Cvetača kuhana - $ 5 (100 g) in ocvrt v rastlinskem olju, piščančje prsi in nesladkan čaj brez sladkorja - pri 0 USD

Rezultat dnevni obrok: 21 USD

3. dan

B: črne olive - 2 Cu (10 kos.) omleta 4 jajc z dodatkom naribanega sira - 3 cu in nesladkan čaj - 0 USD

Kosilo: zelenjavna solata z gobami - 6 USD (150 c), uho - 5 cu (250 c), kot tudi kebab jagnjetina (priporočeno del - 100 c) in nesladkan čaj ali kava - od 0 USD

Večerja: solata - $ 4 (200 g), ocvrte ribe (priporočeni dnevni odmerek - 150-200 g) in čaj brez sladkorja - 0 USD

Rezultat dnevni obrok: 20 USD

Kremlin prehrana recepti

Recepti za CY - veliko, tudi na našem forumu.

Kot lahko vidite, je Kremelj prehrana je primerna tudi za neomajen sladokusce - velika izbira možnosti v meniju preprosto ne zapusti kraj občutek nezadovoljstva. Na vrhu, da smo dobili najbolj skromno prehrano, ki je bolj primeren za začetnike, in nadalje meni bo postala še bolj raznolika. To pojasnjuje veliko popularnost, se skriva v tej metodi hujšanje.