Ketogenic prehrana

Ketogenic prehrana temelji na pomembnem deležu kosi ogljikovih hidratov. To je naša glavna pomanjkljivost "gorivo" razgori mehanizem v telesne maščobe.

Klasična ketogenic prehrana

Diete temeljijo na maščob in beljakovin (in je prvi na prednostnem). jedo načrt je bil razvit za zdravljenje otrok z epilepsijo.

Kako prehrane na človeško telo? Običajno so ogljikovi hidrati, delajo s hrano pretvori v glukozo, ki je potrebna za možganske moči. Če je primanjkljaj ogljikovih hidratov, potem seveda je maščoba.

Organizem ga razdeli na maščobne kisline in ketonskih teles - zadnji zamenjati glukozo (ki se uporablja kot vir energije in krmo možgane). Glede na ugotovitve zdravnikov, povečanje krvnih ketoni zmanjšuje tveganje napadov.

Diet vnos beljakovin je na voljo v zadostni količini za rast in regeneracijo organizma v razvoju. Da teža ne zmanjša, opazili optimalno prehransko energijo (upoštevajoč otrokovo starost).

Klasična prehrana združuje maščob in beljakovin v razmerju 4: 1. Izključeni iz prehrane izdelki, ki vsebuje velike količine ogljikovih hidratov:
• Sweet sadje
• Škrobna zelenjava
• Kruh in testenine
• Žitna
• Sladkor in izdelkov, ki vsebujejo

Na prvi položaj ven živila, bogata z maščobami: vse vrste olja, siri, maščobne mlečni izdelki.

Variacije ketogenic prehrana

Danes ketogenic prehrana se imenuje skoraj vsak načrt prehrane, obrezovanje delež ogljikovih hidratov (če je stopnja porabe ne presega 100 g / dan). Nekatere diete zmanjšanje te stopnje, da 30-50 g / dan. Razmerje maščob in beljakovin se lahko razlikujejo - nekatere tehnike vključujejo prvi razširjenosti, vendar pogosto v prednostne naloge so pusto beljakovin.

Takšne diete so odlični športniki, ki si želijo in "suho" telo in povečati mišično maso.

Prednosti in slabosti

Prednost te prehrane je pomanjkanje potrebe za tesen nadzor kalorij. Prenajedanje zagotovo ni potrebno, ampak tudi za štetje energijsko vrednost vsakega jedel kos brez potrebe. Strogo upoštevati le ogljikove hidrate.

Beljakovine in maščobe, hrano hitro nasičene in vam omogoča, da ta občutek za dolgo časa. To je za ohranjanje prehrana ni povsem tako težko. Še en pozitiven vidik te metode - stabilen rezultat (pod pogojem, da bo ogljikovih hidratov obrok dodatno preveriti).

Ta tehnika ni brez pomanjkljivosti. V prehrani so težave s prebavo - ta problem se pojavi zaradi pomanjkanja prehranskih vlaknin (sadje in zelenjavo, ki se porabijo v minimalni višini, ker vsebuje ogljikove hidrate).

Če ne želite, da imajo težave z prebavil, kot so napenjanje, zaprtje, slabost, tip prehrane vlaken kot prehranskim dodatkom, in jesti zeleno listnato zelenjavo (vsebujejo malo ogljikovih hidratov).

Druga pomembna pomanjkljivost prehrane keto - poslabšanje zdravja med njenim prehodom. Kljub temu, da ketonska snovi prevzela vlogo glukoze, niso tako zlahka dostopen vir energije za naše možgane (telo potrebuje čas, da se prilagodijo novemu načinu delovanja). Bodite pripravljeni na to, da na prvi boste doživeli šibkost, raztresenosti, glavobole.

To ne bi telo uporabe in pomanjkanje vitaminov in mineralov. Beljakovine in mastne hrane jih ne vsebujejo v pravem znesku, zato se prepričajte, da vitaminov in mineralov kompleks.

Komentarji

Ketogenic prehrana, po mnenju mnogih prehrano, Zelo učinkovitost, tako v smislu zdravljenju epilepsije, in glede na razpolago debelosti. Na žalost, prisotnost kroničnih bolezni koli različice njej lahko škoduje - se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom o tem vprašanju.