Prehrana ameriških astronavtov

Domov;

Katalog prehrane;

Prehrana ameriških astronavtov nosijo drugo ime kremlevskayadieta je malouglevodnoy prehrana. Kako najti razrabotchikikremlevskoy prehrane je ogljikovih hidratov - naš glavni sovražniki, in imennominimizatsiya njihova poraba bo pomagal izgubiti težo.

Mimogrede, in ki njeni razvijalci? :) Nekateri viri menijo, da izobrelietu prehrana v neko zaprto Kremlju medicinski center in derzhalido nedavno v strašnem skrivnost. Od tod tudi ime: kremlevskayadieta. Drugi z njimi ne strinjajo in trdijo, da avtoryetoy prehrana - ameriških strokovnjakov za prehrano pri NASA in nazyvatsya si samo to: prehrana ameriških astronavtov.

Temeljno načelo te prehrane so naslednji: vsak produktupitaniya ustreza določenemu številu točk. Hujšanje (razen teže) je potrebna, da vaši dnevni prehrani ne presega:

za hujšanje - 40 točk;
rešiti težo - 60 točk
za telesne mase več kot 60 točk

Ko dieto za 40ochkov mogoče za 8 dni izgubili 5,5 kg.

Podrobnejši opis in uporaba prehrani ameriških astronavtov

izdelki	Count	očala
bel kruh črn kruh zdrob kaša ovsena kaša ajdove kaše Testenine, rezanci kuhan riž koruzni kosmiči	100g 100g 150g 250g 250g 250g 250g steklo	48 40 40 24 24 32 44 23
meso	Count	očala
100 g kuhanega mesa 0 Lamb, svinjska fileja 100 g 0 Naravni CHOP 100 g 0 Piščanec (var.), Gos, raca, puran, zajec Meso, ocvrta panirana 100 g 5 Meso omaka pod moke 100 g 6 Srce 100 g 1 Možgane 100 g 12 Telečja jetra 100 g 4 Goveje jetra 100 g 6 Biftek 100 g 1 Hrenovke 100 g 1 Klobase (vse stopnje) 100 g od 1 Ham 100 g 1 Goveji obara 100 g 5 Goveji obara 10 100 g Stew govejega 100 g 2 100 g svinjske kotel 9 Jajca v kateri koli obliki kosa 0.5	100g 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 stvar	0 0 0 0 5 6 1 12 4 6 1 1 1 1 5 10 2 9. 0,5
Ribe, morski sadeži	Count	očala
kuhana riba Ribe paniran dimljen losos sardine jegulje rakovice sled soljene prekajene sled Ribe v paradižnikovi omaki klapavice ostrige lignji jastogi kozice pokrovače	100g 100 100 3 kosi 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100	3 12 0 0 1 2 2 4 6 5 7 4 1 0 2.5
mleko	Count	očala
mleko Jogurt, jogurt brez sladkorja Sir različnih razredov skuta kisla smetana krema maslo rastlinsko olje margarina majoneza kondenzirano mleko sojino mleko Tofu (fižol skuta)	250 250 100 100 200 2st. žlice 20 20 20 20 20 250 100	6 13 0,5-2 3 10 1 1 0 0 1 10 1.2 2
zelenjava	Count	očala
sveže kumare cvetača zelje kislo zelje zelje provansalsko fižol Zelenjava dušena v sol. olje korenje gobe buče jajčevci squash Rotkva (kitajska redkev) svež paradižnik pločevinkah paradižnika zelena paprika kumare kisle kumarice por čebula Zelena čebula (narezan) pesa redkev koruza leče soja Čičerika (garbanzo fižol) kuhan krompir Ocvrt krompir, pečen pire krompir čips, krompir	100g 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 (Intermediat) 1shtuka stvar stvar stvar stvar stvar stvar steklo stvar 6 kosov uho 1/2 skodelice 1/2 skodelice 1/2 skodelice 100 100 100 10pieces	6 6 5 3 3 8. 5 5 6 10 3 4 1 6 4 9. 5 2 11 8. 5 6 0,5 15 14 6 16 23 20 30 10
juhe	Count	očala
Piščančje juhe, meso paradižnikova juha zelenjavna juha grah juha golaž juha gobova juha Salsola ekipa meso juha zelena	500 500 500 500 500 500 500 500	0 17 16 20 12 15 22 12
sladko	Count	očala
kristalni sladkor kava torta čokoladna torta kremšnita Kolač brez smetane in prelive sadni kolač palačinka čajno pecivo različne kreme Sladoled sadje Sladoled sladice mlečna čokolada temna čokolada rozine Žižola sladkarije medu marmelada	h. žlico 150 g 150 g 150 g 150 g stvar stvar 100 g 50 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 150 g 100 g 100 g 50 g 100 g	26 65 70 62 31 25 8. 12 15 25 22 70 54 23 18 30 75 15 12
Sadje, jagode, orehi	Count	očala
jabolko oranžna marelice avokado banana mandarin breskev nektarine limona kiwi slive Sliki (sveži) hruška Ananas (sesekljan) Lubenica (narezan) Melona (narezan) suhe marelice blackberry borovnica češnja brusnice borovnice blackberry slive kuhana različne jagode maline grozdje oreh arašidi lešnik bučna semena sončnična semena pinjole mandlji	stvar stvar stvar stvar (Mali), kar stvar stvar stvar stvar stvar stvar stvar stvar steklo steklo steklo steklo steklo steklo steklo steklo steklo steklo 1/2 skodelice 200 g 200 g 200 g 100 g 2 žlici. žlice 2 žlici. žlice 2 žlici. žlice 2 žlici. žlice 2 žlici. žlice 100 g	18 17 3 5 21 6 9. 13 6 9. 8. 8. 25 17 11 12-15 80 12 16 16 8. 21 19 39 20 17 18 56 1.8 1.2 2,4 1.5 1.7 100 g 11
pijače	Count	očala
jabolčni sok pomarančni sok grozdni sok paradižnikov sok limonin sok sok grenivke mineralna voda Čaj, kava brez sladkorja kakav mleko Vino je naravni (suho) pivo alkoholnih pijač sadje vode kompot Viski, vodka, konjak, rum, tekila	250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 150 g 250 g 250 g 60 g 250 g 250 g 150 g	10 28 10 10 20 20 0 0 26 1 12 18 20 30 1
Začimbe, začimbne mešanice	Count	očala
cimet cocoanut čili v prahu kis jabolčni kis Belega vinskega kisa Rdeče vino kis gorčica brusnični omaki kapre česen ingverjeve korenine hren kečap črne olive zelene olive sojina omaka Tahini žar omako Sladko in kislo omako paradižnikova omaka vinski kamen omaka "Nizozemski" Meso omaka (na podlagi juho) zelišča	1/2 h. Žlice 2 žlici. žlice 1 h. Žlica 1 žlica. žlico 1 žlica. žlico 1 žlica. žlico 1.. žlico 1 žlica. žlico 2 žlici. žlice 1 žlica. žlico denticle 1 žlica. žlico 1 žlica. žlico 1 žlica. žlico 5 kosov 5 kosov 1 žlica. žlico 1.. žlico 2 žlici. žlice 1/4 skodelice 1/4 skodelice 2 žlici. žlice 2 žlici. žlice 1/4 skodelice Art. žlico	0,3 0.8 0,5 2.3 1 1.5 0 0,5 13 0.4 1 0.8 0.4 4 0,7 2.5 1 2.5 3.6 15 3.5 1 0,3 3 0,1

meni vzorec za en dan

zajtrk	Count	očala
sir Kava in čaj brez sladkorja Ocvrta jajca s šunko	50 g 150 g 200 g	1 0 1
kosilo	Count	očala
goveja juha piščanec kuhana Gobe z zelenjavo zelenjavna solata sir prepečenec čaj brez sladkorja	500 g 0 200 g 0 100 g 1 - 5 100 g 6 50 g 1 1 kos 8 150 g 0	0 0 1-5 6 1 8. 0
večerja	Count	očala
Kozarec suhega vina zrezek fižol Kava prepletena z žganjem	250 g 100 g 40 g 150 g	1 1 3 1

Dober tek!

Najprej bi se morali izogibati sladkim, moka,jedi iz krompirja,kruh riž, sadje, sokovi, zelenjava, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Najpomembneje pa je - ne sladkanje.

Sladkor, še 1 kos, pogoltniti svojo dnevno prehrano, kot poln želodec imne boste.

Nevarne lastnosti in kontraindikacije prehrana ameriških astronavtov

Prehrana ameriških astronavtov, seveda, skoraj vse dietydlya prehrana ni koristno za vsakogar. Ta prehrana je nujno protivopokazanalyudyam z boleznijo ledvic, noseče in doječe ženske. Ni rekomenduetsyasaditsya na Kremlju dieto s kroničnimi boleznimi, predvsem na srce, ožilje, prebavila.

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný