Zelena za hujšanje

Zelena - to je skoraj univerzalna zelenjave kultura, ki omogoča, da kuhati veliko zanimivih prehranskih jedi. V teku so vse del rastline in koristne lastnosti zelene in nizko kalorično postal nepogrešljivo orodje v znebi odvečne teže. Torej, zelena hujšanje - vam ponuja vrsto izvirnih receptov.

Na kratko o zdravstvenih lastnosti zelena

Zelena je znan po svoji diuretik in odvajalni lastnosti. Izboljšuje prebavnega trakta, spodbuja presnovo in podpira imunski sistem. Zelena vsebuje najmanj kalorij: 2 žlici zdrobljene stebla nam z udarnim odmerkom vitaminov in mineralov, hkrati pa samo 2,7 kcal. Kalorij 100 g koren 33 kcal. Crisp sočno stebla in mesnate koren in semena te kulture so nepogrešljivi med dieto. Jedi z zeleno popolnoma nasičenih in ne dopušča nobenega občutka lakote. Treba je omeniti, da stebla se lahko uporablja kot alternativa natrij soli.

ključna priporočila

Predlagane recepti spodaj, se lahko uporablja tako skupaj in ločeno. Primerne so za uporabo za dan izpuščanju ali kratkoročno nizkokalorično dieto (pa ne sme trajati več kot tri dni). Druga možnost je, da uporabite recepti nadomestno načelo - v korist jedi z zeleno, se lahko odločite za bogastvu boršč ali kalorij cvrtje, in jih zamenjati naenkrat in prvi in ​​drugi. Ugotovljeno je bilo, da substitucija rezultira v najbolj stabilna, čeprav dokaj počasno hujšanje (teden traja 1-2 kg, ne več).

Recepti z zeleno za hujšanje

Sadni in zelenjavni koktajl z zeleno

sestavine:
• Zelena - 0,5 kg
• Zelena jabolka - 0,25 kg
• Paradižnikov sok - 100 ml
• Peteršilj - po okusu

Olupljenega in oprana zelena in rezine zelenega jabolka iztisnite sok in premešamo dobljeno tekočino z paradižnikovega soka. Operemo peteršilja, drobno sesekljamo in dodamo vsakemu skodelico s koktajlom.

Vitamin koktajl z zeleno

• Zelena - 2 listni pecelj
• Grenivka - majhen sadje
• vejic pehtrana - 3 kose.
• Ice - 100 g

Pripravljena zelena, grenivke celuloze in dal pehtran v skledo mešalnikom in sesekljamo. Koktajl, dodamo led, premešamo in postrežemo.

Predjed z zelene in zeleno čebulo

• Zelena koren - 300 g
• Perje čebule - 200 g
• Rastlinska olje - 50 ml
• Začimbe

Čebula rezine, rahlo kuhane v rastlinskem olju, povezati z naribanim na grobo Rende korena zelene, začinite z začimbami in malo prisolit.

Zelena solata s koprom

• Oljčno olje - 3 žlice
• Zelena - 400 g
• Dill
• mlet črni poper - po okusu
• Jabolčni kis - 1 žlica
• Čebula - 3 kos.
• Sol

Zelenjava, čist, sesekljajte in kuhamo nekaj. Naredite preliv iz kisa, olja, sol in poper. Ohlajeno zelenjavo sezono z omako in potresemo s sesekljanim koprom in postrezite.

Solata iz zelene in avokada

• Zelena koren - 200 g
• Avokado - 3 kosi.
• Sveže kumare - 200 g
• Kuhani rakci v vodi - 200 g
• Soy majoneza - malo

avokado reši pol brez mesa, lupine brez razvajanja. Prečiščena zelena, avokado in kumare narežemo na tanke trakove, začinite s sojino majonezo, premešamo in dal v "cup" iz lupine avokada. Za vsak obrok, dodamo kozice in služijo.

Pikantna juha iz zelene

sestavine:
• Zelena koren - 300 g
• Paradižnik - 400g
• Korenje - 200g
• čebula - 400 g
• Peteršilj - 100 g
• Zelje - 500 g
• Olivno olje - 10 ml
• česen - 2 stroka
• Ginger Root - 5 g

Zelenjava pripravo (pranje, čisto in narežemo na samovoljno), pokrijemo s hladno vodo (bi morala zajemati mešanico zelenjave) in zavremo. Vremo nad visoko vročino 10 minut, nato pa zmanjšati toploto, dodamo začimbe, olje, malo soli in kuhamo, dokler storiti. Pripravljene zelenjava Mešalnikih mešalnik.

Zelena (vsi deli), in se lahko daje v meniju nizko-kaloričnih dietah. Dragocen del rastline bo proces hujšanje ni le varna, ampak tudi koristno za zdravje.