Delno prehrana

Britansko prehrana brezpogojno odobril prehrano. O pravilih za pripravo prehrane in vas vabimo, da se naučijo.

ključna priporočila

Delna moč distribuira dnevni obrok hrane za 5-6 kosov (zajtrk, kosilo in večerja ga dopolnjuje skromne nizko kalorično prigrizki).

Morate jesti približno istem času v prebavnem sistemu za učinkovito delo. Kljub temu, da bi morali biti porcije hrane majhna, da ohranjanje takšne prehrane je snap (nekaj ur lačnih težko).

Če razdeliti hrano, preden je bilo nenavadno, in ste navajeni dobro obremenitve 2-3 krat na dan, pojdi na dieto postopno - postopoma trim porcije hrane in "ostanki" jesti, medtem ko snacking.

Dobili majhen krožnik - vizualno se bo zdelo, da je veliko hrane, čeprav to ni tako. Jejte majhno žlico (to se polnijo hitreje).

Če ne želite, da izgubijo težo in hočejo jesti pravico in izboljšanje prebavnega sistema, lahko pustite v prehrani najljubših "dobrote". Ne pozabite, da zmanjšati stopnjo njihove uporabe in ne pozabite, da v prehrani visoko kalorično vključujejo izdelki Samo v prvi polovici dneva.

V želji, da izgubijo težo, popolnoma spremenjeno prehrano in najti nadomestne visoko kalorično hrano (namesto majoneze, uporabite jogurt namesto klobasa - meso z nizko vsebnostjo maščob, itd). Strogo omejiti prehrane ni potrebno - to je treba uravnotežiti. V mesecu takšnega dieto varčevalni ste izgubili 3-6 kg odvečne teže.

Učinkovito različica delnim prehrane

Ta dieta ponuja nadomestnega frakcijsko jasno naslikal prehrane in običajno meni. Shema menjavanje: 5 dni prehrane / 10 dni normalnega napajanja.

Dnevi številka 1 ... №5

meni vzorec za en dan:
• Prvi obrok: toplo zeleni čaj (lahko nadomestijo s skodelico kave)
• Drugi obrok: solata iz naribanega svežega korenja (lahko jo napolnite z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali limoninim sokom)
• Tretji obrok: jabolka, hruške, kiwi, Peach (ena sadje po vaši izbiri)
• Četrti obrok: koruzni kruh, 10 g masla olja, 100g kuhanega ribjih filejev ali mesa
• Peti obrok: kuhano jajce ali 100 g nizko vsebnostjo maščob skuto
• šesti obrok: solata z zelenimi in limoninega soka
• Sedmi obrok: 250 ml nemastnega jogurta ali pitje jogurt

Dnevi številka 6 ... №15

V tem obdobju je treba hraniti na običajen način, ampak jih je treba izključiti iz prehrane:
• zelo mastne hrane
• pecivo in slaščice
• Alkohol

Prepletanje shema se lahko ponovi večkrat (do dosego želenega rezultata). Dieta je enostaven za vzdrževanje: frakcijsko prehrana ne povzroča lakoto, kot kombinacijo prehrane in pravilno prehrano ne omogoča, da se počutijo prikrajšani za nič.

Pros delno prehrana

Britansko dieta zahteva jesti vsakih 2-2,5 ure - to sovpada z načinom delovanja našega prebavnega sistema (hrana za ta čas upravlja s prebavo). Delna moč:
- To ohranja visoko raven deviznega SNOVI
- preprečuje lačen pozyvov-
- To ohranja stabilno raven sladkorja v krovi-
- Omogoča izdelki za popolno prebavo in ne prispeva k odlaganje maščobnih rezerv.

Komentarji

Takšna prehrana velja za pravilno shemo prehranjevanja. Kot kaže praksa, je prehod tudi najbolj nežen delno prehrana, ne pomeni resne omejitve, da zagotavlja dobro hujšanje.