Mleko prehrana za hujšanje, proti trebuhu in za skupino mišično maso

• Dieta za mlečne izdelke: uporaba in kontraindikacije
• Mleko prehrana: meni na 3, 5 in 7 dni
• Recepti mešani mlečni diete
• Mleko prehrana za pridobivanje telesne teže

Dieta z mlekom pomaga, da izgubijo težo in se znebiti trebuha

Mleko prehrana za hujšanje - ni nova in ni eksotična. To je priljubljena v zadnjih letih in je pomagalo veliko, da se znebite odvečne teže.

Ampak, če je bil program prvotno domnevalo, popolno zavračanje vseh, razen mlečnih izdelkov, za dva tedna, nato pa v trenutku, ko bodo znatno spremenili in dodali številne novosti, ki omogočajo, da se olajša postopek hujšanje in zmanjšati motnje tveganj in negativnih učinkov lakote na telesu.

Dieta za mlečne izdelke: uporaba in kontraindikacij *

Kljub temu, da so nekateri strokovnjaki za prehrano pred kratkim začel dvomiti koristi mleka, mleka in mlečnih izdelkov - še vedno zasedajo vreden mesto v prehrani skoraj vsako osebo. Prisotnost v njih veliko število vitaminov, mineralov in dragocenih elementov v sledovih v človeškem telesu igra veliko vlogo v naši prehrani.

Pitje kozarec mleka na dan, oskrbujemo telo z vitalno beljakovine so gradniki vseh celic in tkiv. Poleg tega so mlečni izdelki se pogosto uporablja v medicini - preventivne namene. Redno uživanje mleka spodbuja bolj intenzivno dela telesa, normalizira delovanje črevesja in da je zelo pomembno, shranjene maščobe.

Hujšanje mleka je več jasnih prednosti pred drugimi programi za hujšanje:

• Ta program prehrane zaradi zasičenosti čistega mleka in mlečnih beljakovin, ne škoduje izgube mišičnega tonusa, in zato na fizični obliki kot celoto;
• Mleko vsebuje kalcij, in v resnici že dolgo dokazano, da pomanjkanje tega elementa v telesu vodi v slabitev vpliva tudi najbolj zahtevnih in ekstremnih načinih boja proti prekomerne teže. Tako nasičenje telesa s kalcijem pospešuje hitreje izgubijo težo;
• učinkovitost prehrane na mlečnih izdelkov je podprt tudi zaradi pomanjkanja trdne hrane v prehrani v tem obdobju, ki močno pospeši izgorevanje maščob.

Ima prehrana programe na osnovi mleka in nekaterih slabosti:

• to je zelo trde aplikacije moči, ki zahtevajo znatno volje v postu;
• v mleku ne vključuje vlakna, so tako dolgotrajna uporaba metod hujšanje ni dovoljeno, sicer bi lahko bile posledica popolnega izčrpanja telesa;
• prekomerno uživanje mlečnih izdelkov pogosto povzroči prebavne motnje, dehidracija in motnje mikroflore v črevesju, ki lahko postane povod za nastanek težav v gastro - prebavni trakt kasneje.

Kot je razvidno iz številnih pregledih prehrane mleka, njegova uporaba je zelo učinkovit. Vendar pa je nikoli ne smemo pozabiti, da so vse metode hujšanja, ne more biti univerzalno primeren za vse - vsako telo je drugačno, to hrano nekomu, se odlično prilegajo, vendar na drugo bi lahko škodovalo.

Tudi če niste tam ste preobčutljivi za mlečne izdelke, bodo pristojni spetsialist- dietetik vam svetuje o možnostih uporabe tega prehranskega programa in daje navodila za njegovo pravilno spoštovanje.

Ta metoda hujšanja je število kontraindikacij:

• se ne uporablja za težave s kožo;
• poraba mlečnih izdelkov je kontraindiciran za ljudi, ki so bile v želodcu operacijo;
• ni priporočljivo za ta program za tiste, ki imajo kontraindikacije za prejemanje isto hrano.

Rezultati mleko prehrana so impresivne: sedem dni spoštovanje prehrane v povprečju lahko izgubijo tudi do 6 kg odvečne teže.

Mleko prehrana: meni na 3, 5 in 7 dni *

Obstaja več vrst prehrane programov na mleko. Najbolj huda in ekstremna od teh je strogo mono-dieto, v kateri je po vsej svoji dolžini je dovoljeno uporabiti samo sveže mleko in nič drugega. Trajanje strogi možnosti ne sme presegati tri dni, in njegova skladnost boste morali veliko volje.

Ampak, kljub togosti in monotonijo, strogo mono-dieta pomaga hitro prinese sliko v redu in omogoča zagotovljeno, da bi vrgel nekaj dodatnih kilogramov narasla na vsakem pomembnem dogodku.

meni vzorec za 3 dni

Meni mleko prehrana za 3 dni je preprost - pije samo mleko, prvi od njegovega imenovanja mora potekati ob osmih zjutraj in zadnja - osmih zvečer, v tem času naše telo prebavlja boljšo kakovost mlečnih izdelkov. To je najbolje uporabiti za prehransko dieto sveže mleko.

Na prvi dan 1, popijte kozarec mleka vsaki dve uri med drugi dan - vsake pol ure, tretji dan - eno uro. V skladu s takšno hujšanje program se prepričajte, da traja multivitaminskih kompleksov. Posledica je lahko izguba 3 - 4 kg prekomerne telesne teže.

Za tiste, ki se bo prestrašil težko eno dieto lahko ponudimo druge vrste.

Mleko prehrana za 5 dni

Meni za 5 dni, možnost številka 1:

• zajtrk - kozarec nemastnega jogurta, sliv, zeleni čaj z limono;
• kosilo - skodelica jogurta;
• Kosilo - solata kumare in paradižnik, kuhano jajce, malo maščob skuto, jogurt ali fermentirani pečen mleka;
• večerje - nariban jabolko, skuta, kozarec mleka ali jogurta.

Meni 5 dni izvedbenem № 2:

• Zajtrk - banana, jogurt, nesladkan čaj;
• Kosilo - solata iz kumar, obdelane z jogurtom ali skuto s sadjem, 1 jajce, skodelico jogurta;
• prigrizek - skuta (200 g), kaša (100 g), kozarec mleka;
• skodelica jogurta, hruške.

Poleg tega je predmet te diete je potrebno dnevno pitje liter mleka na dan, razdeljen na več krat (vsake 2 - 3 ure). Na dan naj bi tudi piti vsaj 2 litra tekočine, pred vsakim obrokom - kozarec mineralne vode brez plina.

Meni 5 dni izvedbenem № 3:

• B - jogurt ali jogurt (200 g), kisla sadje;
• kosilo - skuta (200 g), ali žitni (100 g) in skuta (100 g), iz stekla mleka;
• Kosilo - lahka solata, oblečen z jogurtom ali kuhana jajca ali skuto in sadni pečenje, fermentirani pečen mleka;
• večerjo - kozarec koli fermentiranega mlečnega proizvoda.

Vsi mlečni izdelki v diete morajo biti nizke vrednosti maščob.

Mleko prehrana za 7 dni

Razvili smo tudi metode za hujšanje na osnovi mleka na teden, poteka v dveh fazah. Prve štiri dni v vašem dnevnem meniju naj vključuje 0,5 litra mleka, 150-200 g trdne sir ali sir, jogurt 1. Poleg tega je treba piti vode 1,5 l - ali mineralno vodo brez plina ali navaden vrele vode.

V naslednjih treh dneh, dnevna prehrana bolj pomembna, naslednji izdelki bodo vključeni v njej: 100-150 gramov pustega mesa ali ribe, 1 jogurt, 200 skuto, 1 pomaranča ali grenivke, 1 liter mleka. podnevi kot konzumno za najmanj 1 liter vode, da je to potrebno.

Celotna količina hrane vključen v vsakodnevni prehrani, boste morali jesti 5 - 6 sprejeme. V tem primeru boste morali piti mleko ločeno od drugega blaga, in v nobenem primeru ne bodo uporabili za to - nekaj sperete. Čez dan, za izboljšanje okusa, v tekočini, lahko dodate malo medu.

Možna zamenjava skutnim zelenjavni juhi in sadja - svežega soka.

Recepti mešati mlečni diete ^

Zelo priljubljen je tako imenovani mleko - rastlinska prehrana, ki združuje koristne lastnosti mlečnih izdelkov z rastlinskimi komponentami. Bistvo takšnega programa za izgubo teže je, da je kombinacija beljakovin z kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin optimalno eden za dietno prehrano. Poleg tega, da je odlična priložnost, da očisti telo strupov.

Ob upoštevanju mleka - rastlinska prehrana uvedla popolno prepoved uporabe sladkorja in soli. V vaši prehrani lahko vključujejo naslednje izdelke:

• brozgo z nizko vsebnostjo maščob (120 g)
• Kuhan krompir (200 g)
• sveže in kuhane zelenjave (400 g), jagode, sadje (250 g) (vključno z bolje, da raje hruške, jabolka in jagode)
• olivno olje ali maslo (15 g).
• Pitje je dovoljeno čaj, organsko kavo ali diabetični kompot - do 2 litra na dan.
• Enkrat na dan, lahko jeste 50 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto, čez dan in piti 2 skodelici mleka z nizko vsebnostjo maščob, ali ga kuhamo pire ali kašo.

Mleko - banana hitra prehrana

Zelo preprosta in učinkovita, je mleko - banana Express - dieta za 3 dni, ko je obljubil, da ponastaviti na 1 kg odvečne teže vsak dan. Temelji na kombinaciji banane in mleka. Dan dovoljeno uporabljati več kot 3 banane in 3 kozarcev mleka. Meni je zelo preprosta:

• Zajtrk, kosilo in večerja - 1 banana in 1 skodelico mleka.

Proizvodi se lahko stepeno v mešalniku. Mleko se lahko nadomesti z jogurtom ali nemastnega jogurta, in v primeru neznosne lakote priporočeno dnevno kvoto izdelkov razdeli na večje število naprav. Čez dan, prav tako morali piti do 2 litra tekočine in uporabo izvedljivo vajo.

Mleko - prehrana sadje

Druga priljubljena metoda hujšanja mleka, ki temelji na - z dodatkom svežega sadja. To vključuje uporabo samo v mlečnih in sadja za dva tedna. V tem primeru morajo biti obroki večkrat ponoviti, vsake 2 - 3 ure. Meni mleko - sadje lahko naslednji:

• 1. obrok - skodelico čaja ali kave z mlekom;
• 2. obrok - 200 g sira ni več kot 9% maščobe;
• 3 obroki - sadna solata ali 1 jabolko in 1 banana;
• 4 obrok - kozarec kefir, jogurt ali kislo mleko;
• 5. obrok - 200 g sadja solato ali pa samo 2 različni sadje.

Čez dan dovoljeno tudi piti vodo ali čaj.

Mleko prehrana proti želodcu

Nutricionisti razvili tudi zelo zanimivo prehrane program, ki temelji na mleku, da se znebite odvečne trebuh. Možno je, da "sedi", ne več kot dva tedna. Meni je zelo preprosta:

• Zajtrk: nemasten kremasto jogurt, pečena jabolka (lahko nadomestite banano, marelice, melone, kisla hruška), čaj z medom;
• Kosilo: kaša zdrob, z nizko vsebnostjo maščob skuto, mleko, sladoled, mleko;
• Večerja: kuhano jajce solata (kumare, paradižnik), krape skuta, fermentirani pečen;
• Pozna večerja: sadje - 100-150 g nesladkanega jogurt.

Pred vsako sprejemno pisanjem ne pozabite piti kozarec stoječe vode. Zelo priporočljivo, odvisno od moči te tehnike pogosto sprejem higiensko kopeli, kot je voda in odpravlja stres s stalnim občutkom lakote in vročine strupov iz kože povzroča. Za povečanje učinka, ki jo lahko naredimo dnevno čiščenje klistir.

programi hujšanja Mleko iz hollywoodskih zvezd

Mimogrede, je zelo priljubljena in je postala prehrana mleko v Hollywoodu. Na primer, ljubitelj mleka in mlečnih izdelkov, predvsem program za prehrano mleko-banana je Kim Basinger. To je vedno in povsod, ne pnevmatiko ponavljanja o koristih mleka in fermentirani mlečni izdelki za zdravje, lepoto in odlično sliko.

Je shujšal na mlečni prehrani in Paris Hilton. Ne vemo, ali je to res ali ne, ampak ona je zaslužen za naslednjo menija hujšanja mleka, ki so namenjeni za 5 - 7 dni:

• 1 dan - 200 g sira, 400 ml posnetega mleka;
• 2. dan - pečen krompir z olivnim oljem, 400 ml mleka;
• Dan 3-200 g sira, 400 ml mleka;
• 4. dan - solata zelene ali rdeče sadje, 2 L vode;
• 5. dan - kuhano meso, ribe ali piščanca, 400 ml mleka;
• 6. dan - 800 ml mleka, ponoči - paradižnikov sok (200 ml);
• 7 dni - solata iz zelene ali rdeče zelenjavo, 2 litra vode.

Meni je zelo težka in zahtevna, vendar vam omogoča, da izgubijo težo hitro (do 6 kg na teden).

Mleko prehrana za pridobivanje telesne teže *

Mimogrede, ne samo, da lahko izgubijo težo v mleku, temveč tudi pridobiti manjkajoče težo, če je to potrebno. Bistvo programa telesne mase od ni omejena z vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov v njem, ki jih morate jesti pri vsakem obroku. V povezavi s pravilno zasnovana prehrane program usposabljanja mleka za niz mišične mase je zelo priljubljen med športniki.

Vzorec meni za niz mišične mase:

• Zajtrk - pecivo, toplo mleko z medom;
• kosilo - sendvič kruha in otrobi, šunka, sir, jajce, zelenjave solata s kislo smetano ali majonezo, kava z mlekom;
• kosilo - gobova juha z otrobi kruha, skuto in kislo smetano s suho sadje, črni čaj;
• kosilo - toplo mleko z medom;
• Večerja - obara z zelenjavo, solata, puding, torte;
• pred spanjem - kozarec mleka z medom.

In ne pozabite - edino naravno sveže mleko je primeren za učinkovito in koristno hujšanje. In katero možnost izbrati dieto - odloča o svojih željah.

Nudimo gledam informativni video o prednostih pitja sojino mleko namesto krave in njenih blagodejnih učinkov na dolgo življenje: