Dieta na porridges

Dieta za porridges temeljijo na hranilni različnih žit. Vsak žit nas stalno prihrani od lakote, ponuja številne uporabne elemente in pod določenimi pogoji, saj omogoča, da se znebite odvečne maščobe tkiva. Ta načrt obrok je učinkovita in varna. Za informacije o tem, kako izgubiti težo na žitih, povej članek.

Na kratko o prednostih dieti

Ena od značilnosti te diete je številčnost visokih ogljikovih hidratov molekulsko maso. Ti so počasi prebavi telo, dokler ni dovolila niti najmanjše izkušnje lakote. Vsak žit ima uravnoteženo sestavo - na voljo kot prebavljivih beljakovin in maščob, čeprav v majhnih količinah (kar je spet dobro za na sliki).

Žita so bogati z vitamini in minerali, in vsak od njih ima svoj "okus", če ajda ugaja številčnost kalij, fosfor, magnezij in železo, oves prevladuje silicij, mangan in kalcij. V mnogih riž cinka in mangana, in ješprenj - fosfor in kalij.

Relativno neuporabnih šteje zdrob, vendar je zadeva, da samo njegova kalorij (326 kcal / 100 g) in nizka vsebnost vlaken (0,2 g / 100 g). Na splošno velja, njegova struktura je zelo ugodna za naše telo: zdrob vsebuje kalij, kalcij, fosfor, mangan in druge minerale, kot tudi skoraj vse vitamine, ki pripadajo skupini B.

Žita so bogati s prehranskimi vlakninami (razen zdroba). Vlakno ne le učinkovito čisti črevesje, ampak tudi prikazuje telo škodljivih akumulacije (blatom, holesterola ekscesov, produkti razgradnje).

Dieta za kašo za 10 dni

Ta izvedba traja 10 dni, v katerem se lahko čas izgubijo težo za 5 kg. Na dieti iz prehrane izključuje meso je in vse mesne izdelke, ribe in sladkorja, soli, živalske maščobe, moka izdelki, mlečni izdelki, jajca in krompir.

V bistvu, lahko jeste samo kaša, kuhana v vodi (koli, razen zdroba), kot tudi zelenjavo in sadje. Priporočena pijača voda brez plina in čaji. zelenjavni olje To je dovoljeno, vendar v omejenih količinah. Jedo kosmiče kadarkoli, tudi tik pred spanjem. Žitarice se lahko izmenično ali v mešanici (npr riž in proso).

Recept ajdova kaša z zelenjavo

Ta jed je zdrav in hranljiv, zato je vredno, da okrasite svojo prehransko tabelo. Pri kuhanju uporabite najmanjšo količino rastlinskega olja.

sestavine:
• Ajda - člen 1.5.
• Zelena
• Korenje - 1 kos.
• Zrel paradižnik - 1 kos.
• pese (majhen) - 1 kos.
• Čebula - 1 kos.
• Rdeča paprika - 1 kos.
• vrelo vodo - 3 žlice.

Kuhane v majhni količini rastlinskega olja sesekljano zelenjavo, dodamo ajdo, nato pa jo z zelenjavo za 4-5 minut, nato prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo in kuhamo 20 minut. Končni puding, dodamo drobno sesekljane zelišča in služijo jed na mizo.

Diet 6 žita

Kot že ime pove, je ta dieta temelji na celih zrn 6 - za katere je potrebno kuhati brezmesne žit, izmenično v zelo posebnem naročilu. V zadnji, sedmi dan v prehrani, boste morali, da se pomešajo vse zrna v enakih deležih in kuhamo kašo ekipo. Pred dieto je priporočljivo, da se sprostijo črevesje preko klistir. Torej v dan kašo razdeli na naslednji način:
• ponedeljek - nesoljeno pšeničnega zdroba
• torek - nesoljeno prosena kaša
• sreda - nesoljeno ovsena kaša (iz zrn namesto kosmičev)
• četrtek - nesoljeno riž, kaša (bolje uporabiti rjavi riž)
• petek - nesoljeno ječmenova kaša
• sobota - nesoljeno ječmenova kaša
• nedelja - nesoljeno kaša iz mešanice žit

Za pripravo kosmiče z žit pm potopitve v hladno vodo (v razmerju 1: 3), po približno pol ure do vrenja in kuhamo 5 minut. kaša in nato zavijte v brisačo in pustite do jutra.

Zjutraj, takoj po prebujenju, popijte kozarec tople vode (to se lahko kislo z limoninim sokom) in po 20 minutah imajo zajtrk kosmiče. Ves dan se lahko obogatijo prehrano sadja in zelenjave. dovoljeno tudi piti jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Dobrodošli sveže narejene sokove in zeleni čaj. Osnova za tekoči dieti je še vedno vodi.

Vse možnosti prehrana za žita lahko sledi dvakrat na leto. Kontraindikacij v tej metodi je malo, ampak, da bi se izognili težavam, se posvetujte s svojim zdravnikom.