Ječmen prehrana

Obstaja veliko načinov, hujšanje, ki temeljijo na različnih žit. Eden od njih je danes zelo priljubljena, ječmen prehrana. Kaj povzroči, da je sposoben in koliko je varna za skromnih meni te prehrane telesa - ta vprašanja vam bodo odgovorili na naš članek.

Na kratko o prednostih ječmena

Ješprenjček pripravljen iz celega ječmena zrn.

ješprenjček

Obsega železo, magnezij, kalcij, fosfor, mangan, baker in druge uporabne predmete. To je bogata z vitamini (zlasti izstopa E, PP in skupine B).

Del od

ješprenjček

aminokislinski lizin spodbuja hitro in popolno nasičenje. Mimogrede, je ječmen pomembno prispeva k pomlajevanje telesa, saj pospešuje proizvodnjo kolagena.

Naravni proteini iz trtice, omogočajo spopadanje z alergijo, povezanih z vsemi zunanjimi ali prehranskih dejavnikov. Celuloza, ki je bogata z ječmenom, prispeva k učinkovitemu čiščenju telesa in vam omogoča, da organizira delo v prebavnem traktu.

Kako kuhati ječmenovo kašo?

Pri tem je treba spomniti, da se ješprenjček kuha dovolj dolgo, tako da so ga pre-namaka 10-12 ur (200 g ječmen morali pour liter čiste vode). Otekle križ pokrov z vodo (potrebovali 2-3 žlici.) In kuhamo na zmernem ognju približno eno uro (če se trgovec ne vpijejo, se bo čas kuhanja občutno povečala). Po tem nered, odstranite z ognja in zaviti, da "doseže". Če ste slučajno pozabili, da namočite kosmiče ponoči, ga operemo in prelijemo z vrelo vodo (kuhati kašo bo nekaj ur). Opomba - po kuhanju ječmen povečanje obsega približno 5-krat.

Ječmen dietna hrana

Varianta № 1

Meni te diete ne sije raznolikosti - vseh 5 dni, je nadaljevala, je treba jesti le ječmena kaša, kuhana v vodi, brez dodatka olja in soli. Pijte čez dan lahko mineralna voda, nesladkan zeleni čaj in zeliščni čaji.

Varianta № 2

V tej izvedbi, ječmen prehrana prehrana ni tako monotono, zato se trajanje lahko poveča do 7 dni.

• zajtrk: Lean ječmenova kaša s suhimi slivami namočenih v vodi ali z naribano zeleno jabolko
• kosilo pusto ječmen žit in zelenjave solata s kosom mesa ali ribe (100 g)
• Večerja: z nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g) in jogurt (250 ml)

Nesladkane pijače lahko zeleni čaj in mineralno vodo.

Varianta № 3 (poljubna)

Treba je omeniti, da so mnogi prihajajo s svojimi različicami ječmen dieto za hujšanje - kuhajo kašo, tako da je nekatere začimbe (curry, poper, itd), ali uvesti v vaši prehrani zelenjavo in kislo-sladkim sadjem. Vsaka od teh možnosti ima pravico do življenja. Torej ponastavitev kot dieto "za sebe" in izgubiti težo z užitkom!

Rezultati

Samo en dan ječmen prehrane opravlja z 1 kg odvečne teže. Vedeti morate, da bo prvih nekaj dni, ko je teža skozi odvzem odvečne vode in toksinov. Šele potem se telo začne znebili maščobnih rezerv.

Ječmen prehrana za hujšanje bo prineslo samo koristi in lahko zagotovo vam pomaga, da izgubijo težo. No, vam želimo veliko sreče!