Ovseni prehrana

Hercules - žita oves izpostavljene industrijsko predelavo (olupljenega iz togega lupine, paro, posušimo in sploščen). Ta izdelek ohranja večino koristnih lastnosti, zato je pogosto vključena v meniju terapevtskih prehranskih načrtov. Dieta herculean kaša je koristno ne samo za telo, ampak tudi za sliki.

prehrana koristi

Hercules vsebuje aminokisline, vitamini A, skupine B, K, E, C, PP, kosmiči N. V mnogih silicija, fluora, železa, joda in drugih mineralnih snovi. Kašo, pripravimo iz ovsa, uporabni za gastrointestinalnih bolezni, ker vsebuje mukozno snov obdaja steno želodca in črevesja. Oves znižuje raven škodljivega holesterola, blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem. Kaj je koristno za Hercules sliki? Odstotek vsebnosti škroba v zrnju doseže 60% - ogljikovi hidrati nam dajejo energijo, pomaga, da se počutiš v celoti, kar je pomembno v času prehoda v nizko-kaloričnih dietah. 100 g herculean kaša, kuhana v vodi, nam daje 84 kcal. Akcijski prehrana cilj postopno zmanjševanje teže.

Recept za kašo

Diet Hercules predstavljena v več izvedbah, vendar bi bilo treba vsako od njih kuhana žita v skladu z določenimi pravili. Ena sama porcija ovsene kaše iz 2 žlici kosmiči. So morali dati v skledo, prelijemo nepopolno skodelico vrele vode, pokrijemo in pustimo stati. Pri kuhanju kaša prehrana ne more uporabiti mleka, soli, sladkor, začimbe, olje.

Stroga dieta

Ta možnost dieta traja 7 dni. Morate jesti frakcijsko, zadnji obrok - najkasneje do 18.00. Prosti Liquid Standard - 2 litra (na voljo pijača voda in nesladkan čaj). Hujšanje: 4-5 kg.

Dnevi številka 1 ... №3: samo kaša (4-5 obrokov), voda, čaj
Dnevi № 4 ... № 7: žitni (4-5 porcije), jabolka (. 0,5-1 enote za vsak del kašo), voda, čaj

Prvi dnevi v prehrani je zelo težko - če se vam zdi, da je težko, da jih vzdrževati, dodamo meni, zeleno listnato zelenjavo - so praktično povečanje kalorij, vendar razredčimo meni in izboljšati črevesno peristaltiko.

lahka prehrana

Trajanje diete - 5-7 dni, izguba teže - 2-4 kg. Tekoča prehrana ostaja enaka. Širjenje paleto različnih izdelkov.

Prvi obrok: žit z dodatkom naribanega jabolka in majhno količino rozin, zeliščni čaj
Malica: nemasten jogurt ali pečen jabolka
Kosilo: kaša, 1 TSP medu, nemasten jogurt
Popoldanska malica: solata iz jabolk in korenja z 1 žličko medu
Večerja: žito, posneto mleko (. 1 jž), nariban jabolko (mogoče dodati v meni malo matice)
Pred spanjem: zeleni čaj

preprosta prehrana

Ta različica prehrane lahko traja 7-14 dni, ker vsebuje vse potrebne hranilne snovi. Povprečna izguba telesne mase - 2 kg na teden.

meni vzorec

zajtrk: Ovsena moka, solata, kava
Drugič zajtrk: pol grenivke ali jabolko
Kosilo: zelenjavna juha polportsii, rž toast, 100 g kuhanega piščanca, listnata zelenjava, čaj
Popoldanska malica: jogurt
Večerja: ribe pečene v foliji (150 g), ki služi za žito Herkula da vsak zelenjave

kontraindikacije

Tough ovseni prehrana ne spadajo v kategorijo uravnoteženih metod za hujšanje, tako da ga razširi dlje, kot je določen čas ali ponavljajoča se pogosteje kot 1-krat v 4 mesecih je kontraindicirana. Ne more zateči k prehrani v vsakem poslabšanju kroničnih bolezni, in v času, ko je imunski sistem oslabljen (npr po virusna bolezen). Absolutna kontraindikacija je želodčne razjede.

Komentarji

Ovseni prehrana zagotavlja dober Plumb, vendar ne vsi radi. Dejstvo, da je nesoljeno kaša zelo specifičen okus - to nasičene maščobne kisline dobro, da je samo, da ne želi jesti. Ampak, če imate dovolj moči, da prenese takšno dieto, vam ne bo žal, ker ne samo shujšati, ampak tudi opazili izboljšanje stanja kože in normalizacijo delovanja črevesja.