"Šest vrtnic" hujšanje

Preprosta, a učinkovita prehrana za hujšanje z lepo ime "šestimi cvetnimi listi", ki ga je švedski prehrano Anna Johansson razvitih. Šest dni hujšanje prehrane navaja šest mono-dieto, po strogo v določenem vrstnem redu.

Podrobnosti o načinu hujšanje in "prehranskih cvet" prebral članek: 6 cvetnih listov - prehrana za hujšanje.

Priporočila po številu izdelkov na dan pri hujšanju:

• 1 Petal: ribe 300-500 gr. končni izdelek;
• Et al 2: zelenjava - 1-1,5 kg;
• 3 Petal meso file - 500 g;.
• 4 Petal: kaša - 200 gramov. v suhi obliki;
• 5 et al: skuta - 500 g;.
• 6 Petal: sadje -1-1,5 kg.

Meni možnosti za vsak dan v prehrani šestimi cvetnimi listi:

Ribe dan:

08:00 - riba kuhana, z dodatkom majhnih količin soli in začimb
11:00 - riba peče v lastnem soku in dodal, zelene in majhne količine soli
14:00 - debele ribe uho, brez uporabe zelenjave in drugih komponent
17:00 - ribe, paro, z dodatkom naravnih začimb
20:00 - kuhana riba z minimalno količino soli
Med obroki: ribjo juho, nesladkan čaj

Rastlinska dan:

08:00 - dve srednje korenje, nariban
11:00 - krompir pretlačimo brez dodatka tekoče olje, pri čemer so kuhan krompir
14:00 - kuhana zelenjava (zelenjavni mix) z začimbami in soljo
17:00 - Cela zelenjava, pari
20:00 - surove zelenjave
Med obroki: svežih zelenjavnih sokov, nesladkan čaj

piščanec:

08:00 - kuhano piščančje prsi
11:00 - pečeni piščanec v folijo z naravnimi začimbami
14:00 - piščančja juha z zelišči in začimbami
17:00 - piščanec kuhana na žar (brez kože)
20:00 - kuhan piščanec
Med obroki: nizko vsebnostjo maščob piščančjo juho, čaj

Dan žit:

08:00 - kaša narejen iz kalijo pšenice, kuhana v vodi
11:00 - ajde s soljo in začimbami, kuhan v vodi
14:00 - Nepareno kuhan riž
17:00 - ovseni na vodi 50 gramov oreškov ali semen
20:00 - ajdova kaša z zelišči
Med obroki: dovoljene majhne količine naravnega kvass, zeliščni čaj

Skuta dan:

08:00 - nemasten sir z 1-2 žlicami jogurt brez dodatkov
11:00 - nemasten sir z majhno količino mleka
14:00 - z nizko vsebnostjo maščob skuto brez vsega
17:00 - skuta z mlekom
20:00 - z nizko vsebnostjo maščob skuto brez vsega
Med obroki: dovoljena ves dan piti 1 skodelico mleka čaja v kakršni koli količini

Sadje dan:

08:00 - dva rdeče jabolko skodelica kave
11:00 - ena banana
14:00 - grozdje oranžna
17:00 - ananas kivi
20:00 - Dva zelena jabolka
Med obroki: svežega sadnega soka (za polovico razredčenega z vodo), zeliščnih čajev

Nove ocene o prehrani hujšanje na kartici na ABC prehrani glej spodaj na tej strani, kot tudi delijo svoje izkušnje o tem, kako enostavno je, da izgubijo težo na dieti šestih cvetnih listov.