Diet jabolka

Apple meni pomaga pravilno sliko - dejstvo, ki ga strokovnjaki za prehrano potrjen. Ali je mogoče, da izgubijo težo na jabolka? Kako jih uporabljati?

koristne informacije

Apple koristi za hujšanje, najprej, je, da so nizkokalorična. V povprečju pa je 47 kcal / 100 g jabolka vsebuje mono- in disaharidov, majhno količino nenasičenih maščobnih kislin, proteinov, ogljikovih hidratov, vlaknin, organskimi kislinami. Uporabne sadje zagotavljajo bogato ponudbo mineralnih snovi. Vsebujejo vitamine skupine B, askorbinska kislina, mineralna soli kalcij, železo, cink.

Jabolka normalizira prebavo, izboljša črevesno peristaltiko, do neke mere pospeši presnovo (zaradi prisotnosti organskih kislin). Čistijo kri odvečnega holesterola, sklepati odvečno tekočino. Zaradi prisotnosti jabolčnega pektina preprečiti nenadne nihanja ravni sladkorja v krvi.

Kako izgubiti težo na jabolka?

Kako lahko izgubijo težo s pomočjo jabolka? Najprej je treba spomniti, razkladanje dni. Najenostavnejša izvedba je kombinacija jabolk in vode. Ves dan morate jesti 1-1,5 kg uporabnih sadja in piti približno 2 litra vode brez plina. 1 dan taki poravnavi strel 1 kg teže.

Druga priljubljena možnost - težko jabolko prehrana izračuna za 1 teden. Menijo, da je v zadnjih 7 dneh V tem meniju lahko izgubi do 10 kg odvečne teže. Na dan 1 in № № 7 potrebo jesti jabolk 1 kg, na dni 2 in № № 6 - 1,5 kg sadja. V preostalih dneh prehrani dovoljeno jesti 2 kg jabolk. Tekoča prehrana vsebuje vodo in zeleni čaj brez sladkorja. Z močnim občutkom lakote je dovoljeno dodati k prehrani 100-150 g suhega rženega kruha.

recepti

Apple s cimetom

To kurjenje maščob pijač mora biti pijan pred jedjo in med obroki. Vzemite veliko jabolko, ga narežemo, ne olupljen, dal v kozarec, dodamo cimet palico (jo Break). Parfum vitamina zmes nalijemo mrzlo vodo (1 L). Pusti pijačo v hladilnik za nekaj ur, nato pa boste lahko uživali svoj okus.

Še en recept za pijačo je nekoliko drugačna. Apple rešetka (spet, ne čisto lupino). Zmešamo brozge z jabolčno cimetovega prahu (10 g) in 0,5 TSP tla ingver. Mešanico tople vode in čakati na popolne ohladitve v hladilniku. Po 2 urah lahko pijete zdravo pijačo.

Jogurt in jabolka

Jogurt in jabolka živijo dobro koktajli. Na primer, lahko uporabite ta recept: nekaj jabolk in enako količino olupljenega sadja kože kiwi sekanje mešalnik, dodamo 1 TSP medu, vlijemo jogurt (1 žlica.) in premešamo (lahko bič).

Solata iz jabolk

Preprosta solata recept združuje jabolko in nizko vsebnostjo maščob jogurt. Zapleta recept, lahko dodate celuloze iz hrušk. V želji, da bi dobili original okus, kuhamo bolj kompleksno solato. 500 g špinače Opazi vrelo vodo in nato fino reši. 350 g olupljenega jabolčnega jedra narežemo na kocke in potresemo z limoninim sokom. Trdo kuhana jajca, drobno sesekljajte. Zmešamo vse sestavine, sezono z mešanico soka limona in zelenjave olja (2 žlici obeh). Obogatijo okus solata najljubše dišave, rahlo sol. Okrasimo z listi mete in peteršilja.

Korenček in jabolko

Korenje (2 kom.) In čiščenje rešetke. Apple sproščanje iz natrijevega jedro in prav. Povežite sestavine, sezono z mešanico limoninega soka in rastlinskega olja. Namesto takšnega polnjenja lahko uporabimo jogurt ali kislo smetano minimalna vsebnost maščobe.

Apple in zelena

Jabolka (2 kom.) Narežemo na trakove, korena zelene in peteršilja sesekljamo. Združite vse sestavine in sezono z jogurtom.

Komentarji

Jabolka za izgubo telesne teže, se uporablja zelo pogosto - uporabno sadje so prisotni v številnih meniju dietah. Apple prehrana, glede na kritike, je odlična popravlja slika.