Jogurt prehrana

Jogurt je na splošno pozitivno vplivajo na naše telo - ta izdelek je zelo pozna, da ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje. Jogurt prehrana pomaga pravilno težo, čistijo telo in izboljšati delovanje črevesja.

Jogurt: Koristne lastnosti in sestavek

Mikroorganizmi, ki sodelujejo pripravo jogurta (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus). Ti se dodajo na kravo (vsaj - koza) mleka. Bakterije predelajo približno tretjino sladkorja, mleka, ki omogoča uporabo tega izdelka z laktozno intoleranco. Mlečna kislina poveča prebavljivost vitaminov, elementov v sledovih in proteinov.

Jogurt ima ugoden učinek na prebavnem traktu, zmanjšuje verjetnost za razvoj raka na debelem črevesu, normalizira črevesno mikrofloro, izboljša odpornost, so vir kalcija (nekaj skodelic jogurta vsebuje 30-40% dnevne potrebe tega elementa). Naravni jogurt pomaga očistiti telo (vključno s presežno holesterola). Ta izdelek vsebuje veliko količino proteina (2 skodelice jogurta vsebuje 20% priporočenega norme).

Informacije o prehrani

Jogurt prehrana z nizko vsebnostjo maščob je bila razvita z zdravnikom Zeykom (Nemčija), ki je delal na začetku prejšnjega stoletja v izključni švicarskem sanatoriju. Po dolžini, ne sme presegati 14 dni. Jedilnica mora biti najkasneje v 3-4 ure pred spanjem. Ponovite prehrana je lahko 3-6 mesecev.

Kot že ime pove, je osnova prehrane je jogurt - skozi dan naj bi jedli 500 gramov izdelka. Poleg tega, je zdravnik predlagal Zeyk svojim pacientom za obogatitev prehrane zelenjadnic, jagod in sadje, kakor tudi telečje meso, goveje meso, meso, puran, zajec, piščanec. Brez omejitev lahko jeste peteršilj, koper, zelena, koriander (lahko zelišča bodo dodane v solatah, kot tudi v hladnih juhe na osnovi jogurta). Da bi dobili največ koristi od prehrane, bi bilo jogurt pripravijo neodvisno.

kako razdeliti izdelki? Jogurt mora jesti 4-krat na dan s 125 g (vsako serijo pred uporabo sklicuje nekaj požirkih napitek topel nesladkan čaj). Meso (dnevna stopnja - 100 g) Predpostavlja jesti času kosila. Dodatek je lahko solatni paradižnik in kumare (teža delčke - 150 g, je nemogoče zapolniti solata). Dnevna stopnja jagod in sadja - ne več kot 300 g, se ne more sprejeti v prehrani melone, hruške, grozdje, lubenice (prednostna naloga za jabolka in agrume). Sadja in jagod je zelo dovoljeno, da solate, tucking njihov jogurt.

Tekoča prehrana vsebuje čaj (črni, zeleni), sokove (grenivke za prednostno, granatno jabolko, češnje, pomaranče in jabolčni sok), negazirane mineralne vode. Sok pijača je zaželeno med obroki. Prosimo, upoštevajte: sok granatnega jabolka je treba razredčiti z vodo v razmerju 1: 2.

Menija (izvedbeni primer)

• zajtrk0.5 člen. topel čaj, jogurt z malinami
• Kosilo: šipek sok
• Kosilo: člen 0.5. topel čaj, juho in jogurt z zelišči kumare, 100 g kuhanega mesa, solata z kumar in paradižnika
• Malica: člen 0.5. topel čaj, paradižnik z jogurt in gorčično omako mineralna voda
• Večerja: člen 0.5. topli čaj, jogurt, kuhan fižol

Komentarji

Jogurt prehrana - zelo privlačen način izgubi teže. Glede na kritike, stopnja izgube teže v povprečju 3-4 kg na teden. Z velikim prekomerne telesne teže lahko izgubite težo 5-6 kg.