Kako ne pridobiti težo na dopust?

Poletje - čas za počitnice in izlete v morje, ko naredimo zelo visoke zahteve glede svojega videza. To pomlad in poletje, smo se odločili preizkusiti novo dieto ali fitnes center. In ko je dosegel želenih rezultatov in sprostite po vrnitvi s počitnic, ponoviti kilogrammchiki odvečno in povešeno kožo. Za uravnoteženje se nam ni razburjen po praznikih, je potrebno in na morju spremljati njihovo težo. Če želite to narediti, ne pozabite na nekaj preprostih pravil.

Vnaprej določiti, s tem, kolikokrat na dan, ki jo jeste, in kako dolgo bo račun za hrano. Seveda pa je pogosto težko opazovati točen čas obrokov, še posebej, če ste obkroženi z obilico dobre hrane in pijače. Vendar pa poskušajo razdeliti obroke v pet ali šestkrat, in jesti majhne dele. Odmori med obroki mora biti od 2 do 4 ure, da bi pomagali izboljšati presnovne procese v telesu. Vzemite majhne plošče, ki se napolni hitreje skromne dele.

Nadzorovati sebe in se ne mika, da bi poskušali nove eksotične jedi: Izogibajte se ocvrte in mastne hrane, dimljeno meso. Lean na morski sadeži, kuhane, pečene ali dušeno meso in ribe. Napolnite posodo z limoninim sokom ali sojino omako. So veliko bolje maščob majoneze ali omako. Zjutraj, dovolite si sladek, ampak drugi - sveža zelenjava in sadje.

V kateri koli državi, lahko najdete ni zelo zdravo hrano, kot so čips, hamburgerji z maščobnimi hamburgerji, fast food, sladkih brezalkoholnih pijač. Ta živila zamašijo telesa barvil in konzervansov, upočasnjujejo metabolizem in motilcev prebavni sistem. Odreči takšno hrano na dopust in raje sveže sokove, sadje in zelenjavo.

Alkoholne pijače in sladoled so bogata z enostavno ogljikovi hidrati, se slabo absorbira v telo in deponirani v problematična področja, tako da, če je to mogoče, se omeji na teh užitkov. Alkoholne pijače naj bi raje suho vino, od koktajlov - pijače, ki temelji na svežih sokov namesto brezalkoholnih pijač.

piti več mineralna voda brez plina, ki olajša čiščenje telesa. Pijte vsaj eno in pol litra tekočine na dan, brez čaja ali soka, in sicer vode. Toplota in aktivnost na počitnicah povečanje dnevne zahteve do tri litre in še več telesa.

Voda prav tako prispevajo k poliranje svojo sliko, če bo plavati kolikor je to mogoče. Je lahek in energetsko-intenzivnih fitnes, kot nalašč, da se vrne s počitnic strojene, spočiti in goji tanka.