Apple prehrana - hujšanje koristi za zdravje

Preberite članek:

Apple prehrana za hujšanje: koristi za zdravje
Apple prehrana za 7 dni in 3 dni
Skuta - jabolčne in kefir - jabolko prehrana
Posebno jabolka prehrana minus 10 kilogramov

Apple prehrana - hujšanje z uporabo

Apple prehrana - najbolj priljubljena in cenovno ugoden način za hitro hujšanje, ki je s številnimi zvezdami domače in tuje estrade uspešno uporablja.

3 dni prehrana za jabolka se enostavno znebiti 3 kg odvečne teže, učinkovito čisti gastro - prebavilih toksinov in bogatijo telo koristne elemente v sledovih in vitamine v velikem številu iz tega čudeža - sadje.

Apple prehrana za hujšanje: koristi za zdravje *

Nedvomne prednosti hujšanje na dieti s pomočjo jabolk vključujejo dejstvo, da je poleg tega, da je nenavadno okusne in zdrave so na voljo izven sezone ti sadje.

Seveda je najbolje, da izgubijo težo na jabolka med njihovo maso zorenja (junij - september), če pa se boste odločili, da bi sedel na dieti jabolko v zimskem času, ni važno - tik pred uporabo očistiti sadje iz kože, da se prepreči zaužitje konzervansov in škodljivih snovi, ki se uporabljajo za njihov prevoz in skladiščenje.

Po mnenju znanstvenikov, ljudje, ki jedo vsak dan vsaj eno jabolko, imajo veliko bolj zdravo kardio - vaskularnega sistema in v povprečju živijo dlje nelyubiteley jabolka toliko kot 17 let. "Pomlajevalna" skrivnost jabolk je v svojo edinstveno kemično sestavo:

Vsebujejo naravni antioksidanti preprečujejo staranje in nastanek raka;
Pektin zmanjšuje količino slabega holesterola v krvi in preprečuje razvoj ateroskleroze, kapi in srčnega infarkta;
Katehin izboljšuje spomin, krepi odpornost in krepi krovoobrascheni-.
Jabolka dobro okrepi zobe in dlesni, ki prispeva k preprečevanju periodontitis in krvavitev dlesni, izboljšajo ostrino vida bistveno izboljša stanje kože, las in nohtov.
Vsebina velike količine vlaken in zagotavlja neprekinjeno črevesja in vzdrževanje njej upravičenega mikroflore, ščiti pred mnogimi boleznimi.

Ocene prehrane jabolčnega s strani zdravnikov in dietetičen najbolj pozitivnih in kontraindikacije so praktično ni. Vendar, če imate kakršne koli kronične bolezni, vedno posvetovati s svojim zdravnikom, da ne bi poslabšala bolezen in ne poslabša zdravstveno stanje, kot vsako dieto, vključno z jabolko, je resna stresa na človeško telo.

Z povečana kislost ali gastritis prehrano svetujejo, da izberejo non-kislih sadnih vrst jabolk ali, še bolje, ki jih uporabljajo v pečen.
Na nizke kislosti idealno razred kisline in kolitis ali ledvični kamni zdravniki priporočajo uporabo naribanega jabolčna čežana.

Apple prehrana za 7 dni in 3 dni *

Obstajajo številne modifikacije diete za jabolka - od najpreprostejših do odvajanja dneva različnih kombinacij z drugimi živili (jogurt, sir, med, korenje, melone, pomaranče, oves, ajda, itd ...). Poleg tega se je razvil meni različnih dolžin, od katerih je najbolj priljubljena so prehrana, ki so namenjeni za 3 ali 7 dni.

Dlje kot da izgubijo težo ni priporočljivo, saj bi vsako mono-prehrane (kumare, banana, skuta itd), je sam po sebi neuravnotežen in lahko negativno vpliva na presnovo. Poleg tega so strokovnjaki za prehrano je izkazalo, da je najbolj učinkovito hujšanje pojavi le v prvih dneh sprememb prehrane.

V prihodnosti ima telo dovolj časa za prilagoditev na spremenjene pogoje in vključuje varčevalni način, to se zgodi planota učinek, ko je proces hujšanje ustavi in vodi prehrana ni samo škodljiva, ampak tudi nesmiselno.

Apple prehrana za 3 dni - prva različica

Najstrožje 3 - dnevna prehrana je zelo učinkovita možnost, vendar pa zaradi pomanjkanja prehrane -To ni za vsakogar:

Dan jesti 1,5 kilograma jabolk (enakomerno deljeno s 5 - 6 sprejemov)
pijačo približno 2 litra čiste vode (navaden ali gazirane mineralne).
V primeru akutne lakote dovoljeno dodati menija 2 - 3. rž krekerji.

Apple prehrana za 3 dni - druga možnost

Druga možnost je bolj raznolika, pa uživa vse večjo priljubljenost. In ker beljakovinskih živil in sadja dodatno vključeni v prehrani, se prenaša veliko bolj udobno in prijetno.

prvi dan

Zajtrk - 1 jabolko, 1 žlica nemasten skuta, majhno rezina rženega kruha;
Kosilo - 1 jabolko, kruh;
Kosilo - ribe solata (150 gramov rib, 1 pomaranča, 1 jabolko, limoninega soka, zelena 75 g jogurta brez maščobe);
Prigrizek - 100 g jogurta brez maščob z jabolko;
Večerja - 2 jabolka, 2 kumare, 2 rezini sira, 2 rezini rženega kruha in zelenicah.

Drugi dan

B - musli (nariban jabolko, 150 g posnetega mleka, 30 g ovseni kosmiči, rozin 1 žlica).
Kosilo - 1 jabolko;
Kosilo - jabolko z palačinka (1 jajce, 6 žlic posnetega mleka, 30 g moke, saharin, cimet ...);
Prigrizek - 2 jabolka in 100 g nizko vsebnostjo maščob skuto;
Večerja - 40 g kuhanega riža, 1 banana, jabolko.

Tretji dan

Zajtrk - 2 žlici. l. nemasten skuta, rž krekerji, jabolka;
Kosilo - jabolko in 150 g nemasten jogurt;
Kosilo - 100 g kuhanega piščanca omako (sesekljane paprike, jabolka, dodamo 1 čajno žličko limoninega soka, sladkor 2 TSP 3 jž vode, sol, poper, kis okus ......);
Prigrizek - 1 jabolko;
Večerja - Solata iz jabolk in korenja, 1 čajno žličko .. rozin in kos sira. Če želite, lahko solata se zaračuna z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in dodamo sladkor nadomestek.

Apple prehrana za 7 dni

Strogo jabolko prehrana za 7 dni, podobno kot 3 - dan in vključuje, poleg glavnega en izdelek, zadostno količino pitne vode in zelenega čaja brez sladkorja, in, če je to potrebno (ne prej kot 5 - ti dan), majhen kos rženega kruha. Da bi obdržali tako dieto zelo težko možnost, čeprav je dramatične rezultate jabolko prehrana vredno - vsak dan bo šel približno kilogram odvečne teže.

Jedo jabolka potrebovali naslednje sheme:

1 dan - 1 kg
2. dan - 1,5 kg
Dan 3 - 2 kg
4. dan - 2 kg
Dan 5 - 1,5 kg
6. dan - 1,5 kg
7. dan - 1 kg

Skuta - jabolčne in kefir - jabolko prehrana ^

Apple prehrana recepti

jabolko - kefir prehrana

V nasprotju s strogo jabolčna, dobra svetloba nasičene živalske beljakovine, vsebovane v kefir in nevtralizira presežek jabolčna kislina je zato bolj hranljiva in lažje prenašali.

Priporočen dnevni meni:

1,5 - 2 litra nemastnega jogurta (prednostno en dan)
5 - 6 jabolka, ki se lahko zaužije samega (v surovi obliki, kot solate, enolončnice ali pireja) ali skupaj z jogurtom.

Skuta - jabolko prehrana

Namesto jogurta do jabolk dodatek z nizko vsebnostjo maščob skuto (ne več kot 200 gramov na dan). Ker je sir z nizko vsebnostjo maščob, in ob istem času, zelo bogata s proteini za to ne zagotavlja samo telo s potrebno energijo, ampak tudi dobro neguje vse potrebne hranilne snovi za ves dan.

Kombinacija jabolk in sira se šteje kot najboljši v svoji kemični sestavi, tudi za nosečnice in doječe matere s prekomerno telesno težo in edema, zdravniki priporočajo redna dni tešče na jabolk in skute (vendar ne več kot 1-krat na teden).

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da jabolko, kefir - je jabolčni tešče dni koristno tedensko urediti vse ljudi, ki želijo ohraniti svojo konstantno težo in imajo zdravstvene težave - jabolko in torto.

Zelo priljubljena med dietetičen z veliko volje uporablja kefir - jabolko - različica sir, ki je namenjen za 9 dni, pri kateri:

prve tri dni moraš piti jogurt (1% maščobe)
drugi tri dni - jesti jabolka,
preostale 3 dni imajo nizko vsebnostjo maščob skuto.

Priporočamo, da preberete tudi prehrana banana.

Meri jabolko prehrana minus 10 kg ^

Bistvo diete jabolko je 10 kilogramov višja vsebnost pektina v prehrani, sposobnost, da se odstranijo dolgoletno telesne maščobe. Konec koncev, ni skrivnost, da je veliko lažje, da izgubijo težo, nazadnje klicanih številk, od tistih, ki že več mesecev ali let.

Glede na nedavne raziskave znanstvenikov, lahko vsakih 25 gramov naravnih pektinskimi vlaken iz jabolk, zmanjšati telesno težo 0,3 kg. Zato, dietna hrana 10 kg, izračunani na dan 7 vključuje številne izdelke, ki so nujno potrebni pektin vir (jabolka, korenje in pesa), ki omogoča, da vsak dan ponastavitev 1,5 - 2 kg.

Prvi in šesti dan: jabolko