Ribe prehrana gub in anti-aging

• Uporaba rezultatov in povratne informacije o prehrani rib
• Ribe Prehrana: Meni na 3, 7 in 10 dni
• Možnosti ribe diete za hujšanje slave: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts

Ribe dieta pomaga v boju proti gube in staranje

Fish prehrana ima izredno priljubljenost med zvezdami. Takšna odločitev je utemeljena - Dietni programi, ki temeljijo na ribe, zelo učinkovito, koristno in dobro nasičene. Njihovo trajanje je tudi ni omejen, in vsakdo lahko izbere optimalni čas, v katerem bo, da izgubijo težo.

Uporaba rezultatov in povratne informacije o prehrani rib ^

Ribe se šteje, da je samo odličen izdelek za hujšanje. Bogastvo svoje kalcija, fluora, fosforja in esencialnih maščobnih kislin naredi prehrana je zelo koristno ne le za številke, ampak tudi na splošno zdravje.

Vse za prehrano se strinjajo, da ima meso brez maščobe katere koli vrste rib v skoraj vseh pogledih, saj ribje beljakovine, za razliko od mesa, ki ga 100% absorbira in količina hranilnih snovi in ​​aminokislin v ribah na red velikosti večja od mesa.

Pogled na japonski v nacionalne kuhinje tradicionalno ima veliko število ribjih izdelkov - med njimi skoraj ni ljudi, ki so prekomerno telesno težo. Iz tega se zastavlja logično sklepati, da se je poraba rib -dovolno učinkovit način za ohranjanje optimalne telesne teže.

Hujšanje s pomočjo rib ima več pomembnih prednosti:

• Ribe - nizkokalorično izdelek, ki ga lahko uživamo v precej velikih količinah;
• ob Dietetični program dovoljena uporaba niti niso ostre začimbe (razen soli);
• vse vrste rib so zelo zdravi.
• in še en lep odtenek - zelo učinkovita dieta ribe gubam in anti-aging, kar pomeni, da drži to, ubil več muhi na en mah - izgubi teže, pridobivanje mlajši in revitalizira!

Posebne slabosti pri tej metodi hujšanje ni. Kontraindikacija za to je lahko samo individualno alergijo, kot tudi nekatere bolezni ledvic in jeter (to je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom).

Imajo programa hujšanja, ki temelji na ribah svojimi značilnostmi:

• izbrati kakšno ribo? Najboljše sorte prehrana - je oslič, brancin, tuna, trska, iverke, žafran trske. Več kalorij so losos in losos, vendar je njihova dovoljena v prehrani, če med kuhanjem olje ne bodo uporabili, vključujejo.
• Kako kuhati? Prednost je treba dati svežo hrano, vendar se odlično prilegajo zamrznjene ali celo v pločevinkah. Najboljši načini za pripravo blyud- dušenje, pečenje in parovarenie. Toda cvrtje je treba zmanjšati na minimum.
• Kaj je bolje kombinacija? Ob prehrana programov na osnovi rib, dovoljenje za uporabo morske, jajca, sadje in mlečne izdelke. Med zelenjave v meniju lahko vsebujejo korenje, bučke, zelje, pesa, papriko, kumare, špinača. Paradižnik enake, krompir in jajčevcev, je treba odstraniti iz prehrane. Okrasimo odlična možnost je rjavi riž. Meni ribe, kot tudi dopolnjen rdeče vino (vendar ne več kot 100 ml na dan).

Najboljši čas za ribolov postopke usklajevanja prehrana je pozimi - sezona, ko je tradicionalno največja potreba po vitaminih. Poleg tega je prehrana rib vam pomagajo izgubiti ne samo težo, ampak tudi za uravnavanje presnove in krepitev kardio - vaskularnega sistema.

Ribe Prehrana: Meni na 3, 7 in 10 dni *

Razlike v programih hujšanje na ribe zelo veliko. Razlikujejo se, najprej, njihovo trajanje, ki je zaradi svoje uspešnosti ne vpliva, ampak samo na količino izpuščenih kilogramov - daljši kot je program, ki ga izberete, bo več shujšati.

Ribe prehrana za 3 dni

Možnost tri dni, se šteje, da je najbolj lahek in ima naslednji meni:

• Zajtrk - 1 kuhano jajce, jogurt, nemasten skuta, zeleni čaj;
• kosilo - 200 gramov rib in nekaterih agrumov (pomaranče, kivi, ali grenivkinega soka);
• kosilo - 250 g ribjih filejev, fižolova solata, zelje, paprika in kumare, napolnjene z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Pred kosilom piti 2 skodelici vode ali zelenega čaja;
• Večerja - podobno kot kosilo. Kuhani ribji file se lahko nadomesti z morskimi sadeži ali konzervirane ribe. Kot okras dobrodošli rjavi riž;
• pred spanjem popijte skodelico jogurta ali zelenega čaja.

Ta tehnika omogoča, da izgubite do 3 dodatnih kilogramov.

Ribe prehrana za 7 dni

Za tiste, ki želijo izgubiti težo bolj temeljito razvit sedem-dnevni program hujšanja v ribah. V tem primeru, v prvih treh dneh je test, v katerem boste lahko razumeli, kako se bo približala to dieto. Če je vaše telo odziva na prvo vprašanje pritrdilen, potem lahko varno iti naprej.

1. dan:

• B - Pollack paro ali kuhana - 150 g, zelja - 150 g, čaj brez sladkorja;
• Kosilo - zelenjavne juhe, losos - 150 g riža;
• prigrizek - sadje (razen banan in grozdja) - 150 g;
• večerja - kuhani lignji - 150 g, Korejski korenje, črni kruh, čaj brez sladkorja.

2. dan:

• Zajtrk - ocvrti iverke, čaj s suhim sadjem (razen datuma);
• Kosilo - škripcih, mesne tuna, črn kruh;
• kosilo - sadje - 150 g;
• večerjo - 0,5 bank konzerv, kruh črne, pest oreščkov (ne arašidi), šetraj pijačo.

Tretji lenobe:

• B - sendvič rib - 150 g, orehi - 4 baterije, čaja brez sladkorja ;.
• Kosilo - juha zelena, 1 kuhano jajce, tuna;
• kosilo - sadje - 150 g;
• večerjo - kozic - 300 g medu čaj (1 TSP).

4. dan:

• B - Pollack paro ali kuhana - 150 g, redkev, toast, čaj brez sladkorja;
• Kosilo - uho, rdeče ribe - 100 gramov, solata;
• kosilo - sadje - 150 g;
• Večerja - kuhani lignji z jajcem in kumare - 200 g črnega kruha.

5. dan:

• B - trske, pari - 150 g, coleslaw, toast, čaj brez sladkorja;
• Kosilo - zelenjavna juha z mesne rib, iverke - 100 g riža;
• kosilo - sadje - 150 g;
• večerje - školjke - 200 g, solata, črni kruh.

6. dan:

• B - 2 ržena štruca s kaviarjem, čaj z medom (1 čajna žlička);
• Kosilo - uho, skuše, solata iz alg;
• večerja - ribje mesne kroglice, korenje dušena s čebulo, sadni sorbet - '70

7. dan:

• som kuhani - 150 g, čaj z datumi;
• kosilo - uho rdečih ribjega repa - 150 g, črnega kruha;
• kuhana kozic - 300 g riža - 150 g, čaj brez sladkorja.

Z upoštevanjem to dieto, konec programa, ki ga bo lahko znebiti od 4 do 6 kg odvečne teže.

Malouglevodnaya ribe prehrana za 10 dni

V takem postopek, da izgubijo izguba teže 6 do 8 kg. Da bi dosegli večjo učinkovitost prehranskega programa, je priporočljivo, da se skupaj s fizičnim naporom. Večerja mora biti najkasneje v 17 urah. Prav na dan je potrebno popiti 1,5 - 2 litra vode.

• po noči spanja morate piti 1 kozarec vode brez plina;
• Zajtrk - 2 skodelici zelenega čaja, 1-2 jajca v katerega koli pripravka, 1-2 jogurt ali nizko vsebnostjo maščob skuto jed. Prav tako je treba vzeti 1 askorbinku (vitamin C);
• Kosilo se začne z 2 skodelici vode. Ribje brez maščobe (na vseh pripravi) - 250 g ali morskih sadežev. Za okras - solate ali zelenjave brez škroba, brez olja. Solate začinjena z nemastnim jogurtom ali limoninega soka. 1-2 nemastnega jogurta ali skuto;
• Večerja tudi začeli s kozarcem vode. Dovoljeno iste jedi, kot so kosilo. Za sorte, alternativne vrste kuhanje (toplo in hladno), morski sadeži z ribami, različne vrste zelenjave;
• ponoči pitje skodelico - ali čaj za hujšanje.

Rybno - rastlinska prehrana

Zelo priljubljena med dietetičen uživajo rib in zelenjave kompleks. Vendar pa nekateri ga potisne svojo strogost in enoličnost. Glavni pogoj za to - kalorij hrana ne sme biti več kot 1500 kalorij, kar je v povprečju - 1,4 - 1,5 kg rib na dan, razdeljen na 4-5 sprejeme.

Tako kot v drugih podobnih programih prehrane se lahko nadomesti z ribami na morskih sadežev. V celoti se lahko ta tehnika ponastavljen hujšanje 4 - 6 kg za 14 dni. Ne priporočamo ta način izgube teže v prisotnosti kroničnih bolezni.

1 teden - uporabljena le riba kuha metode izberemo po želji (razen za cvrtje v olju), do 1500 g na dan. Bolj kot karkoli je mogoče uporabiti, poleg obilne pijače - čiste vode, zeliščnih preparatih, nesladkanega čaja.

2. teden - uvesti zelenjave:

• 1 dan: zelenjava in ribe za 1200 kcal, sadja;
• 2. dan: zelenjava in ribe na 1000 kcal, kuhan krompir, črn kruh;
• 3. dan: zelenjava in ribe 800 kalorij, krompir, črni kruh, žita, sadje;
• 4. dan: zelenjava in ribe na 600 kcal, krompir, žita, mleko, črn kruh, nemasten jogurt ali skuto, sadje;
• 5. dan: ribe in zelenjava 400 kalorij, krompir, žitarice, mleko, črn kruh, sir z nizko vsebnostjo maščob;
• 6. dan: zelenjava in ribe na 200 kcal, krompir, črni kruh, žita, piščanca, sadja;
• 7. dan: zelenjava in ribe na 100 kcal, krompir, črn kruh, rdeče meso, žita.

Ob koncu 2 tedna, lahko še naprej za izboljšanje prehrane, ampak ohraniti doseženo težo ni priporočljivo jesti in uporabljati določeno tehniko hujšanje in drugod.

Diete v juho rib ali konzervirane ribe

Zelo zelo upoštevati pri prehrani za ribjo juho, kot je to okusno kalorij jed, ki lahko zagotovi moškega zadovoljstvo in korist.

Recept prehrana juha - pire rib:

• Sestavine: pusto ribe - 700 g korenja - 150 g, čebula - 100 g, rastlinsko olje in maslo, zelišča, moka, sol.
• Priprava: Riba se očisti, opere, kuhan bujon glave. Zelo se majhne ribe narežemo na majhne koščke in prepražimo na maslu s čebulo in korenje. V skledi pražene moke razredčimo 1,5 L juhi, pripeljal do vrenja. To tudi vrgel kose rib, zelenjave, in kuhamo 15 minut. Zmes namažejo skozi sito, razredčimo z vročo vodo, dodamo maslo.

Lahko kuhamo juhe in drugih vrst, ki niso maščobnih rib.

Zelo izvirno se šteje prehrana za konzervirane ribe, lahko uporabljajo različne, po svojem okusu. Pomemben pogoj - v pločevinkah, izberite nizko vsebnostjo maščob (skuše, losos, kapelj, in celo sardin v paradižnikovi omaki). Najbolj primeren pločevinkah ribe v lastnem soku. To gre tudi z žitaric, sadja, zelenjave.

Če konzervirana v olju, je bolje, da se odteče in se uporablja za zazharki drugih jedi, kot so čebulo in korenje ali ribe - riž zarebrnice. Odlične dietne jedi solate z konzervirane ribe. Za pripravo prve jedi odlično uho bank z roza losos in krompir.

Možnosti ribe diete za hujšanje slave: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts *

Številna priznanja o prehrani rib, kažejo, da je zaradi svoje sitosti in dobro uravnotežena, je ta metoda hujšanja zelo dobro prenaša. To je razlog, zakaj je, kot je navedeno zgoraj, je cenjen in priljubljen med zvezde.

Berry - ribe prehrana Victoria Beckham in Eva Longoria

Victoria Beckham pravi njegov berry - ribolov tehnika najbolj učinkovit od vseh. Njegova osnova je surovi sashimi. Dieta vključuje tudi jagode, ki so namenjeni za podporo delu telesa, kot v kateri koli surove ribe vsebuje bakterije, ki uničujejo koristne mikroflore. Poleg teh dveh komponent, le prejemajo majhno količino zrn in alge dovoljene.

Večerja v programu hujšanje ni edina stvar, ki sama dovoljeno Victoria - kozarec vina. In, seveda, vsak shujševalni program, po mnenju zvezd, mora biti opremljena z vadbo.

Diet to, moram reči, zelo težko, škodljivo in celo nevarno - kot veste, lahko jeste surove ribje proizvode povzročijo škodo na telesu. Ampak to je zelo učinkovit - Victoria se uporablja v primerih, ko je to potrebno, da izgubijo težo hitro in v kratkem času.

Eva Longoria prednostna izvedba varčnejše. Bistvo njenega načina hujšanje je, da morajo biti vse tri obroke pojesti 150 gramov rib in 200 - 300 g koli zelenjave. Riba mora biti kuhana ali kuhane v dvojni kotel. Salt prepovedano hrano lahko zaliti limetinega soka. V takem prehrane za 7 dni, lahko vrgel do 5 kg teže.

Od prehranskih programa Eva Longoria svetuje postopoma, skladno dodatkom sadnega meni, oreški in izdelkov, ki vsebujejo nizko vsebnostjo maščob beljakovin.

Fish prehrana Julia Roberts

Za Julia Roberts hujšanje program razvil sam Perricone - slavni ameriški strokovnjak za prehrano. Osnovno načelo njegove prehrane programov - da bi se izognili v procesu hujšanje videz gub in gub, ki opredeljuje v svojem spoštovanju dvojnega učinka. Glavna sestavina hujšanje Julia meni - losos:

• zbujam jutranja zvezda popije 300 ml vode;
• zajtrk - zakrknjen losos - 100 gramov ovsenih kosmičev v vodo, jabolka;
• Po eni uri - 300 ml vode;
• kosilo - kuhano meso perutnine - 100 g jabolk, malo lešnikov ali mandljev;
• ur - 300 ml vode;
• kosilo - losos - 200 g, zelena solata z olivnim oljem - 100 g vode;
• večerjo - losos - 100 g zelene solate - 150 g vode;
• pred spanjem - 300 ml vode.

Takšna bi morala biti prehrana uporablja 2 - 3 krat na teden in ob koncu tedna dovoljeno privoščite - nekaj sladkega.
Na koncu, vam svetujemo, da se seznanijo z video o prednostih ribjega olja za zaščito srca in sklepe: