Ribe Diet - pot do lepote in zdravja

Skoraj vsi zdravniki in strokovnjaki za prehrano Svet se strinjata, da je uživanje rib koristnih organizmov, vključno z ribami v top deset najbolj najbolj koristno za podaljšanje mladinskih izdelkov svetovati in vedno vključujejo v prehrani. Zakaj?

V ribe vsebuje veliko pomembnih elementov v sledovih - fluor, cink, jod in vitamine A, D, E in polinenasičenih maščob (trske jeter olje).

Omega-3 večkrat nenasičena maščobna kislina, ugoden učinek na zdravje možganov, kardiovaskularnega sistema, zniževanje holesterola v krvi. Večina teh maščobnih kislin najdemo v mastnih ribah, kot so: postrv, losos, skuša, sled, tuna, morske plošče, lososa.

Za tiste, ki želijo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, ob hkratnem izboljšanju njihovega zdravja, ribe, prehrana, da izgubijo težo - odlično orodje. Ampak ne pozabite, o posameznih značilnostih telesa (upoštevati kontraindikacije za uporabo rib, kot tudi možnost alergijske reakcije), pred začetkom diete, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če je vse v redu, nato nadaljujte.

Ribe prehrana za 10 dni
V 10 dneh od prehrane, lahko izgubijo težo 3-5 kg.

Ribe prehrana meni za dan:

B - 1-2 jajci skodelica nemastnega jogurta ali jogurt, in nato, po 10-15 minutah - sadje, ki vsebuje velike količine vitamina C (citrusi, kivi, granat), lahko kasneje piti 2 skodelici zelenega čaja brez sladkorja,

Kosilo, razdeljen na dva obroka: 50g. ribe in kozarec tople vode in po 15 minutah - celo 200 gramov. isto riba z okras zelenjave in vse sadje.

Kosilo in večerja meni na enak način: pred obrokom - 2 skodelici navadnega toplo vodo, nato pa jedo 250 gramov. ribe ali morski sadeži z zelenjavo (lahko naredite solato in sezoni pa z limoninim sokom in jogurt z nizko vsebnostjo maščob). Po kosilu nekaj ur ne pijejo.

Na kosilo - jesti manj mastno skuto ali jogurt.

Med dieto morate piti pol do dva litra vode na dan, ki se začne vsako jutro s skodelico navadne vode, piti vodo, in morate vsakič pred jedjo.
Ponoči se bo krog koristno čaj za hujšanje.

Ribe prehrana za 7 dni
Obstaja pa še ena različica prehrani rib, je priporočljivo upoštevati sedem dni, v tem času pa lahko izgubili 3-4 kg.
Meni za dan:

Zajtrk: 1 kuhano jajce kuhano, 1 jabolko, skodelica zelenega čaja.

Drugič zajtrk: 200 g. kuhana riba, kumare, kozarec vedno mineralne vode.

Večerja: 200 gr. kuhana riba, solata, 150 c. nemastnega skuto in zeleni čaj.

Večerja: 200 gr. kuhana riba, 150 c. nemastnega skuta, sveža zelenjava, zeleni čaj.

dodatna priporočila
Naslednja priporočila so koristne, da opazujejo, kako se ribe ob dieti hujšanje, in v vsakdanjem uporaba rib in morski sadeži.

1. Previdno izbrati ribe. Trska, oslič, Pollock, žafran trske, iverke primeren za ribjo hrano je idealen, da so nizkokalorično (80-100 kalorij) vrst rib, ki vsebujejo približno 4% maščobe. V majhnih količinah v prehrani, lahko vnesete več mastnih rib: postrv, roza losos.

2. Ribe in morski sadeži so tudi v kombinaciji z zelenjavo: obleko kumare, pesa, korenje, paprika, zelje (cvetača, zelje in brstični ohrovt) in različnih zelišč. Izjeme so jajčevci, redkev, krompir in paradižnik.

3. Za pripravo ribe, je bolje, da kuhamo, dušimo ali pečen, z najmanj maščobe. Za sol jedi, medtem ko dieto, ni potrebno, da je najbolje, da uporabite limonin sok in začimbe.

4. Med ribjo hrano je včasih dovoljeno, da sami privošči rdeče suho vino (ne več kot 100 ml na dan).

Izpolnjevanje teh preprostih nasvetov, bo vaše ribolov bolj učinkovito prehrane, ne boste le počutili stopil svoje dodatne teže, ampak tudi popolnoma pozdravi svoje telo.

Ribe prehrana - svojo pot do lepote in zdravja!

Glej tudi: Losos prehrana Julia Roberts