Diet gub

Dietni gube dejansko obstaja. To ni mit, in ni izum v prostem teku novinarjev. Znanstveniki so pokazale, da jedo živila, bogata z antioksidanti, omega-tri-šest let in omega maščobnih kislin in vitaminov, lahko upočasni procese nastajanja prostih radikalov v celicah kože in počasno staranje. Spremembe v prehrani, je treba spremljati z ustreznimi spremembami v načinu življenja - zagotovo dovolj spanja, ne zanemarjajo nego kože, poskusite prenehati s kajenjem, obilo kave, alkohola, in izvesti preproste vaje za mišice na obrazu.

Diet gubam: osnova prehrane

Da bi se izognili prezgodnjemu gub, morate pojesti vsaj tri uporaben izdelek na dan.

Najprej jedo lososa, skuše, postrvi. Maščobne rdeče morske ribe - vir kolagena in zdrave esencialnimi maščobnimi kislinami. Noben izdelek ima tako uravnoteženo kombinacijo maščob in beljakovin. Ta riba je lahko pospešila izterjavo kožnih celic.

Pomembno je, da nasičena telo vitamini B. Najdemo jih v lanenih semen, laneno olje, tako da uporabite pri pripravi solat in omak, jedo laneno kosmiče. Torej, ne pustite brez pozornosti, leaf solata zelenicah - solate jesti vse vrste zelišč, dodamo juham in neželenih jedi. Tako lahko ne samo izboljša videz kože, temveč tudi pomiri živce. To je dokazano, da imajo zelena zelenjava antistresni učinek in deluje bolje kot pomirjujočih zelišč v obliki čaja

Ko že govorimo o čaju. Od črne, da vam bolje, zeleni čaj uporabiti racionalno, ne več kot 4-5 skodelice na dan. No, bo vaš napitek bogat s flavonoidi in antocianinov čaj Hibiscus. Ta pijača se ne izboljša le elastičnost kože, ampak tudi izboljšuje prekrvavitev, tako da bo zdrav sijaj vedno z vami.

Odlično orodje za polt - tri zelenjavna solata na dan. Bodite prepričani, da bi jedli solato iz sveže korenje, pesa, Rotkva vsak dan, in vitamini bo neguje kožo. Uporabno v anti-aging in paradižnik. Poleg tega, likopen iz paradižnika, pomaga pri preprečevanju raka.

Anti-Wrinkle Diet: prepovedane izdelki

Zloraba nekaterih vrst priischi lahko privede do dehidracije kože in pojav gub zgodaj. Ti izdelki vključujejo:

• Vse solenosti-
• zelenjava, meso, ribe v marinade-
• Vsak alkoholne pijače
• Maščobne juhe z veliko soli in spetsiy-
• mastno slano sousy-
• Majoneza koli zhirnosti-
• Sled, rdeče ribe z solyu-
• Industrijski kuhanje "kaviar" zelenjave.

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za AzbukaDiet.ru