Ovsena kaša prehrana

• Strogo ovsena kaša prehrana za hujšanje
• Sadje - prehrana ovsena kaša
• Ovsena kaša z zelenjavo. Recepti ovsena kaša prehrana
• Tešče dni na ovsenih kosmičev

Posta dni na ovsenih kosmičev - odličen način za ohranjanje harmonije

Oatmeal prehrana za hujšanje je zelo priljubljena po vsem svetu, ne le zaradi dejstva, da pomaga dobro in udobno, da izgubijo težo (3 - 5 kg na teden), ampak tudi zaradi edinstvene ovsa lastnosti - vir številnih koristnih vitaminov, mineralov in vlaknin, učinkovito čiščenje telo strupov, toksinov, strupov in produktov metabolizma.

Poleg tega, ovsena kaša je odličen prehranskih izdelkov, ter se priporoča kot glavni bolnikov elektrarn z želodčno razjedo, gastritis in drugih bolezni prebavnega sistema, kot nežno obdaja sluznice gastro - prebavni trakt in jim odpravlja vnetje.

Zato je prehrana v kašo, pa tudi riž, se šteje odličen način, da izgubijo težo, čistijo in hkrati izboljša prebavila.

Ker pa kateremkoli mono- prehrana je v bistvu neuravnoteženi (v nasprotju z, na primer, Montignac moč sistem), In zato ne morejo zadovoljiti potrebe telesa v vseh potrebnih snovi, za zlorabo svoje vloge ne more, da ne bi škodilo zdravju.

Optimalno obdobje veljavnosti ovsenih monodiets ne več kot 10 dni, nato pa ponavljanje ne prej kot šest mesecev prehrane.

Strogo ovsena kaša prehrana za hujšanje ^

Oatmeal prehrana v času svojega obstoja je pridobil veliko modifiatsy - strogo mono-prehrana, sadje - oves, ovseni kosmiči in zelenjavo, na tešče dni na ovseno kašo, tako da lahko vsakdo izbere zase najprimernejši način napajanja.

Opozoriti je treba, da je mogoče, da izgubijo težo, ne da bi sedel še posebej na dolgi ovsena kaša dieto za hujšanje, ampak samo redno jedo skledo ovsenih kosmičev za zajtrk, saj je zelo zadovoljujoče, in odpravlja potrebo po snacking do večerje, s čimer se bistveno zmanjša dnevno kalorazh. Na svetovno znani angleški tradiciji jedo ovseni kosmiči za zajtrk za harmonijo, svežino in zdravje.

Preden se priporoča začetek kakršne koli možnosti za povečanje učinka črevesne čiščenje z uporabo riža ali ovsa juhe:

• Kuhanje riž juho - 4 žlice surove rjavi riž polnjenja na Night 1 liter. Voda zjutraj dal na ogenj in kuhamo v isti vodi, brez pranja, 1 uro.
• Kuhanje ovsena brozge - 1/2 skodelice ovseni zdrob pour liter vode in kuhamo 2, 5 ur, medtem ko se količina vode zmanjša za polovico.

Nastala kiseleobrazny riža ali ovsa juho porabijo v obliki toplote med tednom vsako jutro na tešče 1 kozarec namesto zajtrka. vnos hrane in vode ne prej priporočljivo kot 4 ure po juhi. Poleg tega so v pripravljalnem obdobju, je zaželeno omejiti vnos maščobnih, škrobne hrane in sladkih živil in večerjo najkasneje 4 ure pred spanjem.

ovsena kaša monodiet

Ovsena kaša monodiet je najhujša od moči, ki omogoča kratek čas, da bi dosegli obliko in običajno traja največ 3 do 5 dni.

• Hkrati jedli čez dan samo kaša, kuhana v vodi brez soli, olja in sladkorja ali kuhano hladno način.
• Hladno brezplačen način kuhanja je zelo preprosta in je bolj uporaben, saj prihrani vse hranilne snovi kosmiče - ovsena kaša nalijemo vodo ponoči, da so pripravljeni v jutranjem kašo.
• Dnevno število obrokov je dovoljeno največ pet - šest, eno samo porcijo 250 gramov žitaric, zaradi prisotnosti v njem vlaknin in ogljikovih hidratov dolgo, da se popolnoma napolni nekaj ur.
• Poleg tega so med mono-dieti za preprečevanje zaprtja Morate piti vsak dan vsaj 2 litra vode (pol ure pred obrokom in prejšnjih 2-2,5 ur).

Sadje - ovsena kaša prehrana ^

Sadje in ovsena kaša prehrana, v nasprotju s strogo mono-dieto, ne strogo in vam omogoča, da se vključi v meni sveže in suho sadje, kar je še posebej pomembno za sladkosnede. Za ovsenih kosmičev, lahko dodate hruške, jabolka, slive, pomaranče, kivi, katerega koli sadja, suho sadje - suhe slive, rozine, suhe marelice in suhe jabolka. Dovoljeno je treba dodati k TSP ovsene 2 med ali matice '50.

Del žit mora biti 250 gramov, ki služijo za sadje sveže okusen nizkim glikemičnim do 300 g in suho sadje, ne več kot 100 g glede na njihovo visoko kurilno vrednostjo.

Ni nujno, da pri vsakem obroku vključujejo kašo, jo lahko izmenično s sadjem, kot so zajtrk, kosilo in večerjo - ovsena kaša, in popoldansko malico in kosilo, sadje.

Ta možnost je lahko v skladu z močjo dlje kot strogo mono-prehrane - do 14 dni, lahko izguba teže v dveh tednih doseči 5-10 kg, odvisno od začetne teže in individualne značilnosti organizma.

Ovsena kaša z zelenjavo. Recepti ovseni prehrana ^

• Ovsena kaša z zelenjavo nič manj uporabne, kot je sadje, z možnostjo dovoljeno uporabiti svež paradižnik, kumare, bučke, jajčevce, papriko, zelena, korenje, beluši in svežih zelišč.
• Jajčevci, bučke in beluši kuhajte na pari ali pečen v pečici, sveže zelenjavne solate polnjenje limonin sok ali olivno olje.
• Od začimbe odreči, da ne povzroči povečano željo po raznolikosti in izboljšanje okusa lahko dodamo cimet.
• Trikrat na dan, jesti krožnik kaša z zelenjavo, in jesti sveže solate vmes.

Različni recepti ovsena kaša prehrane vam eksperimentirate z izdelki in prišli do okusne zdrave jedi na svoje.

Za hitro naveličal ni monotono ovsenih kosmičev lahko dodamo v enem kosu nezdrobljenega ovsa rižem ali ajde v razmerju 3: 1, in njenega priznanja, da nadomestnega s kašo iz ovsenih kosmičev "Hercules". Ločeno lokacija na dan 600 gramov ovsenih kosmičev 6 tehnik in namestnika med nezdrobljenega kosmiči in zdrob, in da je zaželeno, da se začne z jutranjim žita za maksimalno stimulacijo prebavnega procesa.

Zelena zelenjave solata

• 1 kumara narežemo na rezine;
• 2 paprike reši tanke obroče;
• 1 zelena reši kose;
• 1 glava solate in kup zeleno čebulo drobno sesekljamo;
• 1 kup koper sesekljamo;
• Vse mix, dodajte 1/2 skodelice limoninega soka, 4 žlice oljčno olje, malo soli na vrhu in okrasimo z limono klini.

jagodni koktajl

• Primešamo mešalniku s 150 g sveže maline in robide, dodamo 1 žlico limonin sok in 2 skodelici sokom rdečega ribeza. Nalijemo v kozarce in okrasite z vejico ribez na vrhu.

Vzorec meni ovsena kaša prehrana

Meni ovseni prehrana za dan vključuje šest obrokov, ki so sestavljeni iz ovsenih kosmičev, zelenjave, solate, sadje, sadne sokove in suho sadje. Dovoljeno, da v prehrani v meniju ovsena kaša enkrat vključi v dveh dneh, 100 ml suhega rdečega vina.

• Zajtrk: drobljivo ovseni - ajda (100 g), čaj brez sladkorja.
• Kosilo: Hercules kosmiči (100 g), solata (100 g) skodelice rastlinskega ali sadni sok.
• Kosilo: drobljivo ovseni - riž, kaša, zelena solata, zeleno jabolko in čaj.
• Malica: Hercules kosmiči, pomarančni, paradižnikov sok.
• Večerja: drobljiva ovseni kosmiči, 100 ml suhega rdečega vina, zelena solata, posušimo (50 g).
• Pred spanjem: Hercules kosmičev, 1 kivi, čaj brez sladkorja.

Tešče dni na ovseno kašo ^

Redni (1 na teden) na tešče dni na ovsenih kosmičev, kljub kratkotrajnosti, daje tudi čudovit učinek, in lahko bistveno izboljšajo svoje zdravje in dosežemo želeno harmonijo.

Lahko se izvede za ljudi z boleznimi prebavil brez škode za zdravje in pogosto tudi bolni diabetesa tipa 2 (Po posvetu z zdravnikom, da ne bi povzročila oster padec krvnega sladkorja dan na tešče).

Med praznjenjem dan jesti 200 gramov Hercules kosmičev, kuhano v vodi konsistentnosti žele razdelimo v 5 - 6 sprejeme.

• Pour 200 gramov žitaric s tremi kozarcev vode in pustimo, da napolni za pol ure. Zavremo, da se blago ognju, dokler popolnoma kuhan, redno mešamo.
• Namesto tega se žitni lahko formuliramo Hercules juho - 1/2 skodelice kosmičev vroče pour 2,5 skodelice posneto mleko in kuhamo pri nizki temperaturi, dokler se nahaja oteklina (pripravljen jesti juho v enakih delih čez dan).
• Velika možnost ne le za razkladanje na dan, pa tudi za vsakodnevno zajtrk - ovseni kosmiči žit. Take 2,5 skodelice Hercules niso hitro pripravo kosmičev, steklo mleko in 1 TSP cimet. Posujemo s cimetom in čaka kosmiči 30 sekund v mikrovalovni pečici za paro, nato zlijemo mleko in čaka preko noči v hladilniku. Jutro müsli pripravljen za uporabo, razdeliti dobljeno število s 5-6 obrokov in porabi ves dan.

Na dan posta, kot zahteva režim obilo pitno. Poleg tega, da je položaj vsakega posameznika bo dnevno 2 litra navadnega gazirano vodo je koristno juhe boki in precej šibka zeleni čaj brez sladkorja. Ponoči lahko pijete kozarec nemastnim jogurtom en dan, da bi preprečili zaprtje in izboljša prebavo.

Sistematično urejanje same tešče dni na ovseno kašo, lahko enostavno in udobno ohranjati svojo postavo in zdravje, je normalno, brez napornih diet in štetja kalorij jedo vsak ugriz.

Ponujamo gledal zanimivo video o prednostih ovsa za zdravje in lepoto: