Oatmeal za hujšanje in anti-holesterola

Trenutno dietetiki pozivam vključujejo ovseni izdelkov v dnevni prehrani za vzdrževanje telesne teže v normalno in zdravo.

Oatmeal je že dolgo velja za kurativno, izboljša vzdržljivost in se lahko hitro dostaviti na noge po hudih bolezni.

Koristne lastnosti ovsenih kosmičev

Koristne lastnosti ovsene pustimo Priporočamo za debelost, diabetes, ateroskleroza, gastrointestinalnih bolezni jeter in trebušne slinavke.

Žitni oves vsebuje:

• 17% beljakovin, vključno z esencialnimi aminokislinami,
• 7% maščobe,
• kompleksni ogljikovi hidrati, da nasičenega dlje časa, vzdrževanju stabilnega krvnega sladkorja. Oves vsebujejo dragocene ogljikove hidrate, ki daje energijo za mišice;
• vitamina B, E in K, mineralov, ki so pomembni v prehrani ljudi: cinka, bakra, fosforja, železa, kobalta, mangana, kalija, magnezija, joda.

Toda najpomembnejši element prehrane ovsena kaša in nižji holesterol To je topen ovsenih vlaken (beta-glukan). Te dietna vlakna se pretvori v telesu v viskozno maso vezave holesterola. Koristne lastnosti beta-glukani so bili dokazani v številnih znanstvenih raziskav.

Razen ovsa beta-glukan iz ječmena veliko fižola, tam je in vzklila pšenična zrna, otrobi, pivo.

Poleg tega, oves vsebuje antioksidanti, zmanjševanje negativnih učinkov prostih radikalov na holesterol nizke gostote (slabega holesterola).

celuloza, vsebovane v ovsena kaša pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi normalna. Redno uživanje ovsa pomaga očistiti črevesje (vključno s solmi težkih kovin), bo izboljšanje stanja kože in las, bo imela ugoden vpliv na živčni sistem.

Za učinkovito hujšanje, čiščenje in pomlajevanje telesa, lahko uporabite prehrana v kašo.

Koristi ovsenih kosmičev je znano, da veliko, ampak da ga vključite v vaši dnevni prehrani?

To je lahko kaša z orehi, suho sadje ali sveže sadje. Lahko preprosto dodate ovsene moke (ovseni kosmiči), če pečejo svoj kruh, ali kaj je najlažje, majhno količino ovseno kašo v solati.

Če želite shraniti največ hranilnih snovi, ovsena kaša ne zavre in nalijemo toplo vodo in počakajte, da izbokline kosmičev. Za okus lahko dodate cimet ali kakav pred poplavne vode. Ali sončnična semena, orehi, rezine jabolk, ali suho sadje. Če ne morete brez sladkega - medu sladkanje ovseno kašo.

Še posebej uporabna pour "Hercules" jogurt ali jogurt ponoči in jedo kašo za zajtrk.

Pikantne kašo lahko dodamo peteršilj korenine, kar samo po sebi je zelo koristno, in pred jedjo - svežih zelišč in zelo malo soli. Če zdravstvenih dovoljenj - dodamo začimbe za okus.

KISSEL iz ovsenih kosmičev. Za pripravo žele, vpijejo oves zvečer in zjutraj dobro premešamo in sev. Nastalo ovsenega mleka, da se segreje do vrelišča, ob neprestanem mešanju. V tem žele je dovoljeno dodati malo soli in cimeta, medu ... po vašem okusu. Oatmeal - popolna ovojnega sredstva v obolenj želodca in drugih bolezni prebavil.

in preprosto recepti za okusne in zdrave ovsenih kosmičev:

Korenček kaša. Naribamo korenje, pokrijemo s sladkorjem, ko korenje zagon sok, da se pomešajo s končnega kašo. Lahko dodamo kislo smetano.

Oatmeal z sveži sir. V končni kašo, dodamo nekaj žlic skute in dobro premešamo. Kaša Izkazalo se je zelo mehka in lahka v ustih.

Poskus ni tako pomembne podrobnosti, kaj in kako jesti - kar je najpomembneje, zaradi katerih je pravilo imajo ovseno kašo.

Koristne lastnosti ovsenih brozge

Čiščenje zdravnike telesa in hujšanje, nutricionisti priporočajo piti decoction ovsa.

oves esence je koristno pri slabokrvnosti, nefritis, bronhitis, želodca in dvanajstnika, kronični gastritis, da pomaga izboljšati presnovo.

Kako kuhati ovsene juho:

3 skodelice oves, sperite in nalijemo 3 litre vode. Kuhamo na majhnem ognju 20 minut, nato jo odstranimo z ognja in zaviti za 24 ur. Dodatne juha skozi filter krpo tesno zapreti pokrov in zavrite. Pustimo, da se ohladi, in dodajte 100 gramov medu sveže stisnjenega limoninega soka.

Naj juho oves v hladilniku. Porabljeno 100 ml na dan, pol ure pred obroki.
Čiščenje tečaji potekajo 3-krat na leto: spomladi, poleti in pozimi.

Koristne informacije.

"Hercules" - ovseni kosmiči Znamka njihovega celotnega zrna, pri čemer ima shranjeno znaten del lupine in zarodka. To ohranja hranljive snovi oves.
"prav" Hercules ima rahel vonj ovsenih kosmičev

recept ovsena kaša