Britanski prehrana - stroga štetje kalorij

• Bistvo in načela angleškega prehrane
• Priporočena prepovedani in neželenih izdelki
• Stopnje in britanski prehrana meni 7, 14 in 21 dni
•  Mnenja in hujšanje angleškega dieto za hujšanje

Na angleškem prehrane za 21 dni, lahko izgubite 8 - 12 kg

Britanski prehrana za večino žensk sinonim prim Angležinjo - lep, vitek, in oblečen z najvišjo okus in kakovost.

Takšna združenja niso neutemeljena - sistem oskrbe z električno energijo, ki se držijo te ženske, ki jim omogoča, da ohranijo svojo sliko v brezhibnem stanju in da se prepreči nastanek dodatnih kilogramov. Torej, ki temelji na razvoju britanskih strokovnjakov za prehrano in je bilo to neverjetno tehniko hujšanja.

Bistvo in načela angleškega prehrane ^

Bistvo britanskega prehrane je konstantno menjavanje zelenjave in dobavo beljakovin v trajanju dveh dni. Tako bi morala dnevni vnos kalorij je okoli 1000 kcal.

Posebnost tega programa izgubo telesne teže je, da ko je predmet stalnega občutka, grizenja lakota, telesna šibkost in vrtoglavico, običajno odsotne. Namesto, telo te metode začne delati dobro, in to je zelo blagodejno vpliva na izboljšanje videza hujšanje in njegovo zdravje.

beljakovin in maščob rezerve v telesu nenehno polnijo, potrebe maščob, ki se uporabljajo pri uporabi te diete ne pride, ker je njihova zaloga polnijo iz lastne maščobne rezerve oseba, ki vodi k izgubi teže.

Prednost britanskega prehrani je dejstvo, da v času njegove skladnosti pri človeku na normalne ravni sladkorja v krvi, znižujejo holesterol, krvni tlak stabilizira in izboljšuje delovanje na želodčno - črevesnega trakta. Priporočljivo je ta metoda hujšanje in tiste, ki je bila že dalj časa pod vplivom antibiotike - tako telo odlično prikaže vse škodljive snovi, toksine in celo radionuklide.

Moraš začeti hujšanje z tešče dni, ki pripravljajo telo za prestrukturiranje elektroenergetskega sistema. Dva dni pred programi hujšanja ne more jesti, lahko jedo le en dan, ne več kot 2 kosa črnega kruha. Tudi v prihodnjih dneh na tešče je treba zaužiti veliko pijače, mleko ali jogurt boljši - do 2 litra na dan.

Britanski prehrana temelji na petih stebrih:

1. Spoštovanje do čiste pitne režim - je potrebno popiti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
2.  Zamenjava sol v začimb in zelišč (ki je prav tako bolje uporabiti minimalno količino) ali morsko sol.
3.  Kuhanje hrane pari le s postopkom po kaljenju v vodi ali olju ali na žaru.
4. Prepoved hrano po 19 urah.
5.   Ponoči, je zaželeno, da piti 1 žlica oljčno olje, ki ima čistilni učinek na vaše črevesje med spanjem.

V skladu s tem prehranskih programom lahko ti izdelki, ki so dovoljene za uporabo, in pomanjkanje vitaminov in mineralov je treba dopolniti le s sprejemanjem multivitaminskih pripravkov.

V dvajsetih dneh boste lahko vrgel off 8-12 kilogramov odvečne teže. Ta način prehrane hujšanje se pogosto imenuje slovenske "tanek pas", ki nazorno odraža njeno bistvo.

Prav tako, je tak program, včasih imenujemo prehrana kraljica Anglije, čeprav ni povsem pravilna primerjava. Dejstvo je, Elizabeta II drži nekoliko drugačno prehrano, kot je predstavljen tukaj. Ampak, kljub temu, načelo njeno moč temelji tudi na beljakovine - rastlinskih živil, kot maščobe, in v obdobjih med obroki Queen traja le korenje, paradižnik in kumare.

Ena od možnosti je program britanske dietetične Old angleški prehrane je namenjen za 5 dni in vključuje meni z nizko kalorično.

Priporočena prepovedani in neželenih izdelki ^

Britanski prehrana omogoča uporabo naslednje vrste izdelkov:

• zelenjava - bolje dati prednost zelena, korenje, papriko, pesa, stročji fižol, beluši, squash in jajčevci. Lahko jesti česen in čebulo;
• žita - oves, riž, ajda, zdrob;
• sadje - bolje pusto na jabolka, hruške, limone, kivi, ananas, grozdje, banane;
• dovoljeno za diverzifikacijo njihovih meni lešnikov, orehov in pinjolami;
• dovoljene začimbe - cimet, poper, meta, kardamom, timijan, bazilika, itd

Da bi imeli na nič manj impresiven seznam proizvodov zavrne:

• sol;
• testenine,
• mlečni izdelki;
• gazirane pijače;
• sladkarije, torte, peciva;
• maščobnih meso, majoneza, omake;
• črni čaj, kava;
• alkohol.

Ponujamo vam nekaj primerov receptov za beljakovinskih in zelenjavnih jedi za angleški prehrane.

Beljakovinski recepti:

Piščanec, dušena v jogurt

• 50 ml jogurta razredčeno z vodo 1: 1. Piščančje file (100-150 g) se reši, sol, poper, zelišča in dodali zlijemo jogurt. Posoda zajema in ohladimo v hladilniku za nekaj ur. Potem je njegova vsebina razširila na segreto ponev in pogasili 10 minut.

Kajgana s sirom

• Z nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g) smo zmešali z jajčni beljak dveh jajc. Dodajte 2-3 žlice vode, sesekljan zelišča, sol, začimbe. Vmešajte mešanico in širjenje na ponvi. Pečemo v pečici, dokler kuhani.

Rastlinski recepti:

Polnjene kitajsko zelje

• Kitajščina zelje (glava 1) ločimo in kuhamo še pol rahlo slane vode. 1-2 korenje naribamo, narezano čebulo, kuhana stročjega fižola (200 g), ki se ga narežemo na palic. Zelenjava so mešani in pečen v ponvi brez olja. Ohlajeno zmes zavit v zeljni listi, prepognjen ponev, vlijemo razredčeno paradižnikov sok, dušimo 20 minut. 

Zelenjava pečen v foliji

• Zmlet bučke ali bučke in gobe. Drobno sesekljajte čebulo, razdeljen na trakove 2 papriko. Vse to zmešamo z narezanih zelišč, česen, dodamo sojino omako. Mešanica je bila dana na folijo, da se "vozel" in dal na žar v pečici. Pečemo pol ure.

Stopnje in britanski meni 7, 14 in 21 prehrana ^

Vožnja slovenske prehrane je menjavanje zelenjave in beljakovin prehrane, je vsaka stopnja razdeljena na dva dni.

Pred prehodom na ta način izgubi teže, je treba obdelati - urediti a dva dni raztovarjanja. Hujšanje za - angleški začne s beljakovin dni. Meni, da lahko naredite sami, v višini 1000 kcal dnevno zahteve (uporabite kaloričnih tabel na naši spletni strani.

Britanski prehrana za 7 dni

Zajtrk (200 kcal):

• Možnost 1: 1 kuhano jajce ali ocvrta, posušimo kruh rezine 100 g svežega soka.
• Možnost 2: 1/3 ovseni plošče z mlekom posnetega (1 steklo) 1 žlica. l. rozin, 150 g soka.
• Možnost 3: 2 v. l. Cela-žitna zrna z posnetega mleka, jabolko.
• Možnost 4: 200 g sadne solate, 150 g jogurta ali jogurt.

Kosilo (300 kalorij):

• Možnost 1: jakna krompir (1 kos.) S skuto in sladko sadje (100 g), zelenjavna solata, ki je napolnjena s sončničnega olja, hruške, jabolka in pomaranče.
• Možnost 2: vegetarijansko brozgo, nariban sir (25 g), Bun Zrna, hruške ali jabolka.
• Možnost 3: 2 rezini posušenega kruha, pečen fižol (50 g), sveže sadje (100 g).
• Možnost 4: umešana jajca z zelenjavo, sir, dve jajci, rezine paradižnika, zelene paprike, gobe, jabolka.

Večerja (500 kcal)

• Možnost 1: Vroča jed iz fižola, sadja (100 g).
• Možnost 2: polumolochny zelenjavne juhe, nariban sir (25 g), Bune cela zrna, suhe marelice, namočeno s sirom.
• Možnost 3: ovojne krompir (1 kos.), Pečen fižol (60 g), zelje, korenje, 2 jogurta skodelice z drobljenim marelice.

Izguba teže je povprečje 2 do 3 kg na teden.

Britanski prehrana za 14 dni 

1, 4, 8 in 11 dni:

• zajtrk: rjavi riž - 100 g, 1 grenivka, zeleni čaj;
• kosilo: korenček solata - 200 g, 1 jabolko, zeliščni čaj;
• Kosilo: zelenjavna juha - 250 g, kuhana zelenjava - 200 g;
• prigrizek: 1/2 ananas, kivi ali 3, ali 2 pomaranče;
• Večerja: solata iz kumar, paradižnika, solate, paprike, zeliščni čaj ali zelenjavni sok

2, 5, 9 in 12 dni:

• Zajtrk: kozarec vrele vode vlije ovsene, naribano jabolko, zeliščni čaj;
• kosilo: lešnikov - 100 g, zelenjavni ali sadni sok;
• obrok: Vegetarijanska juha (čebula, peteršilj, zelje, pesa, korenje in zeleno), kuhan ali pečen krompir z olivnim oljem - 200 g, praženi jajčevci - 200 g, zeliščni čaj;
• prigrizek: coleslaw, korenje, zelena - 300 g;
• Večerja: sadje - 300 g

3, 6, 10 in 13 dni:

• zajtrk: ajdova kaša - 200 gramov, banana, zeleni čaj;
• kosilo: solata iz paradižnika, kumar, zelena - 300 g, zelenjavni ali sadni sok;
• Kosilo: riba brozgo - 250 g, kuhana riba - 100 g zelenjave solata - 200 g, zeliščni čaj;
• snack grozdje - 300 g;
• Večerja: sadna solata - 200 g

Tešče dni (7 in 14):

• sadja ali zelenjave v majhnih obrokih - 2 kg;
• 4 skodelice zeliščnega čaja.

Vsak dan zjutraj na tešče piti kozarec tople vode z limoninim sokom (1 žlica).

Classic British prehrana za 21 dni

Klasična angleška različica je namenjena za tri tedne. To je lahko prosto spremeniti, da vam je všeč, ostane nespremenjena kalorij, količino hrane in, seveda, splošni sistem programov za hujšanje.

meni vzorec za 21 dni (prehrana beljakovine):

• zajtrk - skodelica kave, rezino črnega kruha, 1 čajno žličko medu;
• kosilo - meso ali riba juha, kos kuhanega mesa ali ribe, rezino črnega kruha;
• popoldanski čaj - skodelico čaja z medom;
• večerjo - kos kuhanega mesa ali ribe ali 2 jajca, sir - 50 g jogurta z rezino črnega kruha.

Meni vzorec (rastlinska prehrana):

• Zajtrk - 2 jabolka in hruške;
• Kosilo - zelenjavna juha, rezina črnega kruha, solata ali solata;
• popoldanski čaj - 2 jabolka in hruške;
• večerja - solata z rezino črnega kruha, zeleni čaj z medom.

Ne pozabite na ravnanje dni pred začetkom uporabe te prehrane programa.

 Mnenja in hujšanje angleškega dieto za hujšanje ^

Posebne kontraindikacije, ta metoda hujšanja ni. Slaba stran je lahko pomanjkanje uravnotežene prehrane, je mogoče, da se določi dodaten vnos multivitaminskih dodatkov. V rastlinskih dni, saj lahko nekateri ljudje zaskrbljeni zaradi napenjanja, ki sama po sebi ni kontraindikacija za uporabo tega programa.

Donos je treba izvajati postopoma. Bolje je, da je prvi postdietnym tešče dan, ki ga lahko pijete samo vrele vode (približno dva litra na dan) in ne jedo ničesar. Že naslednji dan je dovoljeno, da se vrnete na običajno prehrano.

To ni priporočljivo uporabljati ta program hujšanja pogosteje kot enkrat na šest mesecev, vendar je verjel, da če meni, da zgraditi najbolj raznolika in ne pozabite vzeti multivitaminski, napajalnega vezje na - lahko angleškem jeziku je treba sprejeti kot podlago za vsakdanje prehrane. Izpolnjuje vsa osnovna načela zdrave prehrane in vam omogoča, da ohrani normalno težo.

Ocene angleški hujšanje diete so večinoma pozitivni. Prenaša to morda ne bo zelo enostavno, vendar so rezultati impresivni vse - v treh tednih na ta način lahko izgubijo približno 10 - 12 kg prekomerno telesno težo. Hujšanje proces je za vsak - na različne načine. Do konca prehransko programa lahko povzroči občutek lakote in šibkosti, v redkih primerih - razvoj driske.

V zvezi s pripombami zdravnikov, potem pa ne vsebujejo izrazito negativne ocene. Poleg tega je ta metoda hujšanja, ki jih nekateri strokovnjaki za prehrano in endokrinologi za medicinske namene, pa tudi v nekaterih bolezni angleškega napajalnem vezju tudi predpisan ni le koristna, ampak tudi obvezno.

Na koncu, vam priporočam, da gledam video posnetek zdravnika - strokovnjak za prehrano dr Bormentalja center o tem, koliko mora oseba jesti na dan svežega sadja in zelenjave, ki so bolj koristno za zdravje, in ali je v naši prehrani eksotičnega sadja je potrebno.