Britanski prehrana

Ta program hujšanja se včasih označuje kot prehrani Queen of England - domnevno Elizabeta II raje jesti na takem sistemu. Kaj je britanski prehrana, kako dolgo traja?

Informacije o prehrani

Ta metoda hujšanje temelji na načelu menjavanja ogljikovih hidratov in proteinov. Dnevni vnos kalorij je med 800-1000 kalorij. Ta tehnika spodbuja stabilno izgubo teže - telo ne vklopi v način varčevanja, saj je prisilno prehod iz ene vrste izdelki na drugi strani. Prehrana je sestavni del beljakovin, tako da se mišična masa ne uporablja kot hiter make-up - porabi maščobno tkivo. Prehrana lahko zmanjša raven holesterola v krvi in ​​ravni sladkorja, izboljša pretok krvi, kar ima za posledico črevesni hitrostjo delovanja, saj pomaga očistiti telo.

Med upoštevanjem dnevne prehrane, je potrebno popiti vsaj 2 litra vode. soli je treba izključiti iz prehrane, ki jo nadomesti z zelišči. Če nameravate držijo dolgo različico prehrane, in ne more popolnoma opustiti sol, ali vsaj uporabite v minimalnih količinah (solimo na svojo hrano, ne uporabljate kuharsko knjigo, in morska sol). Hrana je dovoljeno, da zavre, kuhamo ali pečemo. Večerja je treba izpolniti pred 19.00. majhen znesek, ki se lahko sprejmejo za izboljšanje delovanje črevesja pred spanjem oljk olja hladno stiskano. Daje prednost dolgoročnemu prehrane, ne pozabite, da je treba za vitamine in mineralne ličila organizma - sprejeti farmacevtske kompleks. Če se med prehodom prehrani boste imeli težave, ki ima na blato, potem zjutraj, vzemite otrobi (1 žlico, pitje veliko tekočine).

Dieta za 3 tedne

Prva 2 dni je namenjenih za raztovarjanje. na zajtrk, kosilo in večerjo, morate piti 1 žlica. mleko in jesti 30 gramov posušenega rženega kruha. Pred spanjem lahko pijete 1 žlica. paradižnikov sok. Med obroki podobno je dovoljeno piti vodo brez plina in pikantni travnatih ali zelenega čaja. Po tem, da prehrana 2 dni posvečena beljakovinskih živil, in naslednji 2 dni - ogljikove hidrate. Nadalje diagram protein / ogljikov hidrat ponovili (brez mlečne raztovarjanja).

Približna meni beljakovinski dni

Za zajtrk jedel toast z 1 čajno žličko olje in enako količino medu. Piti kavo z mlekom. Za kosilo, jedli 200 gramov kuhanega mesa, popijte skodelico juho. Dodaj v prehrani rženega kruha in 2 žlici graha. Po 2 Chasa organizira predgriz (200 ml mleka). Za večerjo izbere en izdelek - jajc (2 kom.), Skuta (150 g) ali sir (50 g). Pijte 1 žlica. kefir.

Približna meni dni ogljikovih hidratov

2 zjutraj jedo jabolka ali citrusov 1 velika (grenivke ali oranžno). Kosilo sestoji iz kruha, dele solate in zelenjavne juhe ali zelenjavne dušena sadje (200 g). Meni malica: jabolko, pomaranča ali hruška (neobvezno). Za večerjo, kuhanje zelenjave solato, piti čaj (lahko ga sladkanje z medom).

Dieta za 1 teden

Britanski prehrana za 7 dni je drugačen od napajalnem vezju zgoraj, ne samo za čas njegovega trajanja. Razrešnica ni treba posvetiti 2 dni, in 3 (skupaj, boste morali piti mleko v dneh številka 1, 2 in 7). № Dnevi 3 in 4 namenjen za protein, in № dni 5 in 6 - ogljikovih hidratov. Še ena pomembna stvar - prehrana pomeni kratko dolžino "izhoda". Po končani dieti potrebujemo 3 tedne upoštevati nekatere omejitve. V prvem tednu boste jedli na dieti beljakovinskih dni, tako, da je meni zelenjave solato za večerjo in kos sira za zajtrk. Raztovarjanje morali posvetiti 2 dni (dni številka 2 in številka 6). Drugi teden bo zmanjšala trajanje izpusta do en dan (dan posvečen njeno številko 2). Druge dni - beljakovine prehrana dopolni s solato in sirom. Naslednji teden nadomestni beljakovin in ogljikovih hidratov prehrana prehrana. Meni beljakovin, lahko dodate rezino kruha in pečen krompir. Raztovarjanje treba porabiti soboto. Nedelja je namenjena za prosti dieto, vendar brez posladek.

Nasveti:

• Spoštujejo dieti, ni treba popolnoma opustiti kulinarične eksperimente. Kuhanje juho, dodamo korenine, zelišča, poper.
• Priporočljivo je, da jedo meso lahko kuhamo recept spodaj.

recept

50 ml jogurta raztopi enako količino vode, dodamo naravnih začimb. Vlijemo pripravljeno marinado čez piščanca, pustite, da sedi za eno uro v hladilnik, nato pa kuhamo, dokler razpis.

Med razkladanjem ogljikovih hidratov ne opustiti sokove in napitke. Na primer, lahko sesekljajte mešalnik jabolka in oranžne rezine, tako, da težo sadja zdrobljenega ledu in ščepcem cimeta.

Komentarji

Britanski prehrana je zelo učinkovita glede na izgubo teže. Sodeč po kritike, 3 tedne, lahko izgubite 10-12 kg. Na žalost, ta tehnika ni za vsakogar - kakršne koli težave s sistemom prebavil, ledvic, jeter, srca in ožilja, so ovira za njeno izvajanje.