Prehranska solata hujšanje

Prehranska solata hujšanje razsvetli naše prehrane med strogih diet. In kdo pravi, da so te preproste jedi sveže in okus se ni izrazil? Ti so lahko ne le koristna, ampak tudi okusna. Dokaz za to so navedeni v tem členu, preprostih solatni recepti z originalno okus noto.

zahteve za izdelek

Prehranska solata z minimalno kalorij potrebujemo vedno dobro nasičena. Glavna skupina izdelkov za pripravo nizko-kaloričnih jedi so bile in so in zelenjava sadje. Ti darovi narave so bogata z vitamini, minerali, organske kisline, kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin rastlinskega izvora. Uporabljajo se lahko tako v sveže in kuhano. Ena od glavnih prednosti rastlinske hrane, je velika količina vlaknin - da nabrekne v želodcu in ustvari popolno nasičenosti učinek. Fiber spodbuja peristaltiko in dobesedno "razmahne" nepotrebno kopičenje telesa.

Pomembne prehranskih sestavin solate so pogosto kuhana jajca, pa tudi pusto meso, ribe in perutnino kuhan. Skupaj z njimi je organ prejel popolno beljakovino, ki ne porablja svojo mišično tkivo, tudi v času minimalnega vnosa kalorij. Združevanje v eni posodi teh izdelkov z zeliščnimi sestavinami, je mogoče doseči popolno harmonijo v smislu koristi in okusa (to pomaga vzdrževati dieto do konca).

Kot prehransko solatni preliv lahko:
- zelenjavni olja (Prednostno nerafiniranim) -
- vinska, jabolčna ocetna
- sojina omaka (v tem primeru ni treba dodati nekaj soli jed) -
- limona juice-
- prehrana jogurt brez dodatkov (včasih se lahko nadomestijo z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano).

Treba je omeniti, da je soli in začimbe morali uporabiti minimalno - prva sestavina ohranja vodo v telesu, in drugi - apetit. Oba prehrana je zelo zaželeno, v tem obdobju.

Kako uporabljati prehrana solate?

Prehranska solata se lahko uporablja kot glavne jedi za prehrano - različne recepte za preprečevanje depresije, ki ga pogosto spremlja skromno in monotono meniju. Druga učinkovita uporaba sistema je nadomestiti solate večerje za teden dni ali več. V nekaterih izvedbah, solate diete priporoča, da pred obrokom - to pomaga, da hitro dobiti dovolj, da pridejo na celotno paleto hranil.

Recepti prehranske solate

Skratka, ponujamo za vašo pozornost številnih izvirnih receptov prehranskih solate - omogočajo, da izgubijo težo, da bi z veseljem.

Prehranska solata s piščancem

• Bolgarski paprika (zelena ali rumena) - 1 kos.
• Sveže kumare - 2 kom.
• rukola - majhen kup
• češnjev paradižnik - 3-4 kosov.
• kuhan piščančji file - 200 g
• Ekstra deviško oljčno olje - malo
• Sol - malo (prednostno sploh ne uporabljajo)

Kalorij: 216 kcal

Pre-kuhan in ohlajen piščanca narežemo na majhne kocke, kumare - tanke plošče in paradižnike prerežemo na pol. Bolgarski poper narežemo na tanke trakove in razkorak rukola pusti naprej. Vse zmešamo in začinjeno z olivnim oljem (če se sol ne uporablja, je mogoče, da okus solata z limoninim sokom, da ni prepovedano tudi dodamo zelišča).

Prehranska coleslaw

• Zelje - 200 g
• Surova rdeča pesa - 100-150 g
• zeleno jabolko - kosov.
• česen - 1-2 stroka
• sesekljan peteršilj
• Limonin sok in 1 žlica jabolčni kis
• Sol - malo

Kalorij - 140 kalorij

Zelje drobno sesekljane in rahlo zdrobimo z rokami, tako da se je pojavila sok. Pesa in jabolko namažejo na grobo Rende, česen pritiskom na medije. Vse sestavine zmešamo in pustimo stati 10-15 minut.

Prehranska solata s korenjem

• Svetlo oranžna korenje - 200 g
• Green Apple - 200 g
• limoninega soka - po okusu
• Solata listi - 2-4 kosov.
• Rozine - 20 kosov.
• Ekstra deviško oljčno olje - malo
• sol - po okusu
• Sladkor - ščepec

V kalorij - 230 kalorij.

Korenje namažejo na grobo Rende, jabolka očiščene, sproščenega iz jedra in narežemo na kocke. Kontinentalni širjenje skledo solate solata, prelito z solatni obrok korenja in jabolk in prelijemo preliv (za njegovo pripravo stepene sol, sladkor, limonin sok in olivno olje). Na vrhu posode je okrašena z rozinami.

Priprava prehrane solato, bi morala pokazati domišljijo - v tem primeru bo jed koristi in dejansko prinaša želenih rezultatov.