Prehranska ribje jedi

Nutricionisti priporočajo uživanje rib vsaj 2-3 krat na teden. Prehranska ribje jedi krepijo naš imunski sistem, normalizira delo srca in ožilja in omogočajo nobene škode za zdravje pravi sliki.

sorte prehrana rib

Za pripravo prehranskih obrok, morate uporabiti z nizko vsebnostjo maščob sort rib. Ta kategorija vključuje:
• vahnja (odstotek maščobe - 0,5%)
• COD (0,3%)
• srebrno oslič (0,8% -1,4%)
• evropska navaga (0,8% -1,4%)
• Side (2%)
• Alaska Pollack (0,5% -0,9%)
• Sinji mol (1,3% -4%)
• Saika (1,3% -4%)
• Iverka (1,3% -4%)
• Mullet (1,3% -4%)
• Vobla (1,3% -4%)
• Pike (1,3% -4%)
• ploščič (1,3% -4%)
• Pike (1,3% -4%)
• River ostriž (1,3% -4%)

Ribe se lahko kuhana juhe, solate, glavne jedi.

Prehranska ribja juha

Za pripravo juhe, lahko uporabite več vrst rib. Za okus posode je bila bogata, bi morali zmanjšati količino vode.

• Ribe - 500 g
• stebel zelena - 2-3 pc.
• Bolgarski poper - 1 kos.
• Korenje - 1 kos.
• Sveže paradižnik - 1 kos.
• Krompir - 2 kom. (To lahko storite brez njega)
• Dill
• česen - 4 stroki
• Posušena bazilika
• Paprika
• Voda - približno 1,2 litra

Očistite ribo, pranje, narežemo na porcije koščke, dal v vrelo vodo in kuhamo 3 minute. Pridobljeni iz ribje juhe kul in brez kosti.

Očistite zelenjavo, operite, sesekljajte. Ribji file in zelenjava dal v vrelo juho in kuhamo četrt ure od trenutka vrenja.

Koper drobno sesekljajte, zdrobiti stroka česna. Skupaj z začimbami in soli dodamo koper in česen, kuhamo približno minuto in odstranite z ognja.

pečen ribe

• ribe - 1 kg
• Paradižnik - 3 kosi.
• Lemon - 1 kos.
• mleti poper
• Sol
• Zelena

Ribji fileti naribamo začimbe in sol, nalijemo limonin sok in jih postavite v hladilnik za nekaj ur.

Tomato rezina, zeleno sesekljamo. Ribji fileti, kraj, v obliki, ki ni stick, top s paradižnikom. Pečemo približno polovico rib (temperatura grelnega - 180 ° C). Odstranite obrazec iz pečice, potresemo jed z zelenjavo in pošiljanje dopekayut še 10 minut.

Ribe z bučkami

• ribe - 0,5 kg
• Limonin sok
• bučke majhnost - 2 kosa.
• Sol in začimbe

Ribji fileti marinirati v limoninim sokom in začimbami. Bučke narežemo na krogih, potresemo s soljo in pustite, da odteče sok in ga vlijemo.

Ribe in bučke dana v tulec za peko, vlijemo marinada preostale ribe iz soljenja zapreti tulec večkrat prebode vrhu in pečemo pol ure pri 180 ° C.

Prehranska ribe solata

• Ribe file - 370 g
• Leaf solata - 200 g
• Krompir - 150 g
• Paradižnik - 300g
• Drobnjak
• kislo jabolko - 1 kos.
• nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - malo (za oskrbo z gorivom)

Dušena ribji file cut, večina jih zmešamo z vložene jabolčnimi rezinami in sesekljano zelenjavo (zeleno čebulo, solate, krompir, paradižnik).

Solata sezono z začimbami in soljo, začinite s kislo smetano, dani v skledo solate. Okrasimo z rezinami ribjih filetov in narezanih zelišč. Če želite, lahko daš gor na krompir - v tem primeru, razširiti paleto zelenjave, dodamo papriko, zeleno in tako naprej.

Prehranska ribje jedi so okusne in zelo koristno. Nutricionisti priporočajo, da se vključijo v meniju različnih diet.