Prehranska solata s piščancem

Piščančje meso podlaga niz dietne prehrane. Ta produkt zagotavlja telo z esencialnimi aminokislinami in druge koristne elemente. Prehranska solata s piščancem kuhar je preprost - večina receptov ne zahtevajo velika vlaganja časa in denarja.

Prehranska piščanec solata, jabolko in zeleno

Ta recept je koristen za tiste, ki so na dieti. Ta preprosta jed je čisto mogoče uporabiti kot nizkokalorično večerjo.

sestavine:
• Kuhana piščančja
• Zelena jabolka
• Zelena
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob - za solate
• začimbe - za okus

Optimalno razmerje zelene, piščanca in jabolka - 1: 1: 1, vendar ga lahko spremenite po svoji volji. Jogurt se uporablja za ponovno polnjenje ne sme vsebovati nobenih pomožnih snovi. Kako pripraviti prehrane solato, ki temelji na piščanca? Zelena hladne vode za pranje, stresemo pred vlago in narežemo na trakove. Jabolka tudi pranje (od koža ni mogoče očistiti), brez semen škatle, zmlet in potresemo z limoninim sokom. Hladno kuhano piščančje narežemo na kocke. Zmešajte sestavine, začinite po okusu in sezono z jogurtom.

Prehranska solata s piščancem in zelenjavo

sestavine:
• Por - 50 g
• Kuhano piščančje prsi brez kože - 1 kos.
• Zelena paprika - 1 kos.
• Sveže kumare - 2 kom.
• Paradižnik - 2 kom.
• živilskih - 100 g (lahko izpustimo)
• Oljčno olje - bit
• kitajsko zelje - 200 g
• Francoski gorčica - 1-1,5 TSP
• Lemon - 0,5 pc.
• soli
• Basil (sveže)
• mlet črni poper

Piščančji file narežemo na kocke, kitajsko zelje chop. Pepper seme brez škatel, narežemo na trakove. Operite kumare in paradižnik, narežemo na kocke in por - tanka pol-obroče. Vse sestavine povezavo. Pripravite omako z mešanjem polovico limoninega soka, sol, poper, gorčico, olivno olje. Postrezite solata vlijemo pripravljeno omako in okrasimo z listi bazilike.

Prehranska piščanec solata, jagode, zelena solata

Ta solata je zadovoljen nenavaden okus. Če je sezona končala jagode, ne skrbite - lahko zamenjate katerokoli sladko in kislo sadje - na primer, kiwi ali jabolka.

sestavine:
• Svež piščanec - 200 g
• Gosto jagode - 150 g
• Sojina omaka in oljčnega olja - 3 žlice
• Svež ingver koren - 2 cm
• stroka česna - 2 kosa.
• solata - 150 g
• mlet črni poper in sol
• Limonin sok - 0,5 žlice
• Sladkor - 0,5 žlice

Operite filete in prečimo zrn na tanke trakove. Pripravimo marinado z mešanjem sojine omake, 1 žlica olivno olje, poper, zdrobljena stroka česna chesnokodavkoy in ingverjeve korenine (ne pozabite, da jih očistite). Marinada Mix, spet mesne rezine (boste potrebovali približno eno uro, da se marinira piščanca). Po tem, segrejemo pan-žaru piščanca in prepražimo na srednje močnem ognju na obeh straneh za 3-4 minut (na mesu, bi morale biti temne proge na "omrežje"). Oprana solato in trganje roke enakomerno položite na ravno jed. Fileji narežemo na približno enake dele (ne majhne) in mesto na vrhu listov. Operite jagode, narežemo na četrtine in zajema mesa z jagodami. Pripravite omako z mešanjem preostalo olivno olje, limonin sok in sladkor. Pred serviranjem prelijemo solatni preliv.

Prehranska solata s piščancem je lahko zelo okusna - to je težko razumeti, s pomočjo recept zgoraj. Lepo stvar: ni nujno, da se strogo držijo receptu - lahko tudi dodajo svoje sestavine - kar je najpomembneje, da imajo nizko vsebnost kalorij.