Kako odstraniti spodnji del trebuha?

V spodnjem delu trebuha - je eden od najbolj problematičnih delih ženskega telesa, in še posebej velja po rojstvu. Kako odstraniti spodnji del trebuha? Mi bomo delili z vami učinkovitih načinov, da se znebite odvečne prostornine.

Variante telesne aktivnosti

Znebiti spodnjem delu trebuha, za en teden, se lahko pridružite bazen, vzemite vodna aerobika, bodite pozorni na jogo ali Bodyflex (prejšnji sistem usposabljanja omogoča namensko izšlo problematično). Belly Dancing bo pomagalo privijte trebuh, izboljšanje samozavesti in dobili užitek od ljubek gibanja.

obroč (Hulahup) popolnoma razdeli odvečne maščobe. Dobra novica je, da je preprosta vaja odstrani ne le spodnjem delu trebuha, ampak tudi popravi pasu in straneh. Fly v mazilo: se redno ukvarjajo, vsaj 10 minut na dan (daljša, bo rezultat hitreje). Z negativnosti lahko pripišemo dejstvu, da so v prvem razredu bolj verjetno, da "krasijo" svoje telo modrice.

na področju fitnes strokovnjaki pravijo, da lokalno zmanjšanje spodnji del trebuha skoraj nemogoče - za spopadanje s problemom, morate biti pozorni na aerobiko. Razredi so učinkovito gorijo telesne maščobe na telesu. Toda na splošno ozadje hujšanje je enostavno okrepiti spodnje trebušne mišice, pobral nekaj vaje. Enako velja za kardio, ki so popolnoma suho telo (idealno bi bilo teči 6-9 km, kar je približno 10.000-15.000 korakov).

Kako odstraniti spodnjem delu trebuha: vaja

Usposobiti spodnje ravne trebušne mišice, ki jih lahko uporabite spodnje vaje.

1. Lezite na hrbet, roke ob položaja telesa (dlani - pod zadnjico). Na izdihom dvignite noge rahlo ukrivljen in napenjanje trebuha, "vrže", ki jih za glavo (noge ne dotikajo tal, na koncu gibanja v času, ko kolena dosegli raven čelo). Na izdihom, vrnitev na SP. Opravite od tri do 10-krat v intervalih po 30 sekund.
2. Ulezite se na hrbet, roke ob položaja telesa, noge dvignite pravokotno na tla. Napenjanje mišic, nežno odtrgajte umivalnik od tal in se vrniti na SP. Ponovi trikrat za 15-20-krat v razmaku 30 sekund.
3. Lezite na tla, dvignite noge pravokotno na tla, roke raskinte v roki. Upogibanje kolena, jih spustite v desno, desno hip dotika tal, nato pa bo na SP in nižje noge ukrivljen v levo, dotika tal z levega boka. Za vrnitev na SP, nižje noge navzdol (ne dotika tal) in se vrniti na SP. Vsi trije premiki ponovi 10-krat (2-3 kompleti).
4. Ulezite se na hrbet, upognite noge na kolena, prekrižajte gležnje, boki, narazen in popolnoma jih sprostite (noge položaj podoben položaj lotus). Postavite dlani roke na zadnji strani glave. Na izdihom, da bi prekinil stran od tal lopatice in na inhalirati, vrnitev na SP. Ponovite trikrat do 20-krat v intervalih po 30 sekund.
5. V ležečem položaju in dvignite noge v zraku, pripravi podatke ali geometrijskih oblik.

Kako odstraniti spodnjem delu trebuha doma? neveljavna hrane

Ena od sestavin programa boja z okroglim trebuhom je prehrana. Prehrana hrana mora biti prisotna, bogati vlaken - bo izboljšala črevesno peristaltiko, ki lahko že rešili del problema (včasih želodec dobi volumen zaradi dejstva, da je zamašen blato). Količina maščobe, nasprotno, je treba omejiti na razumno minimum (popolnoma izključiti maščobe ne more v nobenem primeru - maščobne kisline so vključeni v vitalnih procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu).

Masaža za odpravo spodnjem delu trebuha

Znebite se odvečne obsega v spodnjem delu trebuha bo pomagalo skubljenje masažo. Začnite delati v problemsko območje z obema rokama primite gube indeksa maščobe in palcem. Izhodišče se nahaja pod popkom. Gibati v različnih smereh in na koncu gibanje tik nad popkom. Ko roke pridejo skupaj na koncu točke, sledijo podobno gibanje v nasprotni smeri. Ponovite 10-15 krat.

trebuh tucks

Včasih saggy trebuha je posledica izgube elastičnosti kože (to se lahko zgodi po masivni hujšanje ali poroda) - v tem primeru bo problem pomaga obvladovati plastično operacijo. Najpogosteje se izvaja abdominoplasty. Na splošno operacija vključuje sprošcanja izrezu in odstranitvi odvečne kože in maščobe iz kanilo (v resnici veliko bolj zapleteno operacijo - kirurgi okrepiti mišice in povezani, tvorijo centralni luknjo in tako naprej.). Po operaciji, tako tanko šivanje (ki je lahko skrit pod perilo). To traja od 2 do 5 ur.

Kako odstraniti spodnjem delu trebuha, za en teden?

Da bi dosegli optimalne rezultate bo mogoče le z uporabo niza ukrepov. Ne skrbite - dokler boste mogli doseči popolne linije, bo problem pomagal prikriti korekcijskega spodnje perilo.