Kako odstraniti maščobo s strani in trebuh človeka (video)

Treba je razumeti, da hitro in enostavno znebiti sovražila maščobe na straneh ne more. Vse ustrezne tehnike, ki zagotavljajo stabilno učinek, ne bo dal takojšnje rezultate. Torej, bodite potrpežljivi in ​​ukrepati na podlagi reprezentacij pismen o tem, kako očistiti straneh človeka. Vaje, video, slike, ki jih boste našli v tem članku vam bo pomagal, da se ukvarjajo z "odlično"!

Kako odstraniti strani na hrbtni strani človeka: Video predstavitev priporočil

Če želite znebiti odvečne teže v predelu trebuha, v prvi vrsti, da bi na črevesa čiščenje. Pijte dovolj vode na dan (2 litra), piti jogurt, jogurt, pazi stol. Jutro se začne s čisto kozarcem vode. v svojo prehrano vključiti živila, ki močno izboljša peristaltiko. To so:

• citrusov;
• paradižnik;
• hruške;
• kumare.

Ne izogibajte se telesne dejavnosti, ki so tako potrebni. Med najbolj učinkovita je več. Naši nasveti vam bo pomagal najti odgovor na vprašanje: kako odstraniti hrbtno stran na človeka. Video tutorial predstavljena v tem članku, bo pokazal učinkovite vaje.

• Trup sukanje na fitball daje odlične rezultate. Lean ledvenem delu na žogo, povzdignil v spurts. Ali kot pravijo, "na neuspeh."
• Ležati na strani služil trupa navzgor. Secure v tem položaju. Dihajte enakomerno.
• Obrniti v različnih smereh. Lahko priključite uteži, vrat palice in tako naprej.

Kako odstraniti maščobo iz strani na domači človeka (video)

Če ne veste, kako odstraniti maščobe iz strani trebuha in človeka, bo video, ki jih boste našli v tem članku vam pokaže, kako izvesti učinkovitih vaj. Ne pozabite tudi, da nekatere od najbolj kakovostno vadbo za zmanjšanje dodatnih centimetrov na trebuh je trebušne vaje. To je s "pritiskom", je treba začeti boj proti maščobe na straneh in trebuh. Značilno je, zvijanje telesa, smo v položaju leže, upognete noge, roke ima na zadnji strani glave. Kolena naj bi "pogledati" naravnost, brada - je usmerjen v strop. Dvignite trup tako visoko, kot je mogoče, in sledite dih. Če se proizvodnja ne leži na hrbtu v celoti. Ne se preveč sproščen in bo velik odmori med serijami, je moteče in zelo negativno vpliva na usposabljanju. Med vadbo, dihanje, srčni utrip. Bodite pozorni na njihovo stanje.

Odstranite maščobo od strani do človeka v telovadnici (video)

• Stranski loki z slabša - to je zelo učinkovita vadba, ki vam bo pomagal znebiti maščobe gub na straneh.
• Tudi "ležijo", je to potrebno za izvedbo telo dviga iz položaja z upognjene noge ravne, z uporabo zasuk z upognjenimi koleni. Tako smo lahko povsem izčrpati Obliques.
• Velika izbira - naklon rotacija na straneh vzporedno s tlemi z žigom palice zadaj.
• Press bar iz stoječega položaja s širjenjem nog se izvaja skupaj s počasno squats.
• Lahko visi na drogu z nogami pritiskajo trebuhu. Tudi telo obrne, ki se izvajajo v različnih smereh. Teče nazaj in Obliques.

Vse vaje je treba redno storiti, dva ali tri krat na teden za več pristopov k obremenitvi na določeno število krat, ki je optimiziran posebej za vas. Ni potrebe, da nekaj storiti s silo, če ne moreš, stop, pavza. To je zelo pomembno, da sledijo ritmu dihanja, ne dol, da bi morala biti gladka.

Glej tudi: Kako izgubiti maščobo na trebuhu?