Popolno telo razmerja ženski

Popolna ženska telesa razmerja - pravljica za odrasle. V naravi je, in ne more biti neke standarda za vse. Višina, tip telesa in druge individualne značilnosti pustiti svoj pečat na poti gledamo. Toda redna telesna vadba, bo uravnotežene prehrane in ustreznega počitka pomaga ohranjati telo v kakršni koli obliki. To pomeni, da je vaš pas je vitke, napeta stegna in maščoba se bo ustavila "izboklina" na napačnih mestih. Morda veste, da so idealni deleži deluje dovolj trening za moč v povezavi z različnimi vrstami kardio. Vendar pa začetniki pogosto delajo napake, in ne le popravljene sliki treninge, pa tudi poslabša težave.

Zakaj je tako težko ustvariti popoln razmerjih noge?

Zelo pogosto, da je tak problem - široki boki in maščoba se odlagajo na zunanji strani "hlače" tipa. Skoraj je mogoče najti na vsakem mestu s to nadlogo, ki ima eno sredstvo - kick svoje noge vstran. In potem vsako jutro vstanem desno, imajo podporne roke, in vestno "mahal v smeri" 100-krat ali več. Z občutkom dosežek, greš poskrbeli za poslovanje, in počakati na rezultate v mesecu. Ampak 30 dni je minilo, "hlače", so v mestu, in celo kolena začnejo boleti med hojo po stopnicah.

Kaj je to? V jeziku strokovnjakov - pretiranega razvoja mišične skupine, kolka ugrabitelja. Preprosto povedano, močne mišice dobesedno "izkažejo" pogačico, in hodi ti ne bo poškodovan. No, maščoba ne pusti, ker nezadostno porabo energije. Mahi 100-krat gorijo približno 55 kalorij, in to je, kot veste, je le eden zaužitju v lihih uro piškotkov.

Kako: pomahala strani? Sledite plie - noge od širine enega metra in več, naravnost nazaj, pritisnite navija nogavice uvajanje. Upogibanje kolena, boki spustimo vzporedno s tlemi, na notranji površini mišične moči dviga stegna na začetni položaj. Vaja bo pomagalo stabilizirati kolena, opravlja 20 gube za vsakih 30 noge gugalnice na eni strani. Po tem, bo vrv in skok z majhno amplitudo 10-15 minut, da povečajo porabo kalorij. Ne pozabite na raztezanje in noge bo sorazmerna.

Idealno ohišje razmerja

Dekleta sanje vitek pas. Ta ponudba skupna sredstva? Vrtenje obroč, in, kot maksimum, stran upogne z utežmi in prost. Dokler si zavrtite hula-hoop, poševne mišice pogodbo aktivno in obseg pasu pa ni odvisno samo od njih. Pod plastjo neposrednih in poševne mišice "skrije" v transversus abdominis. Daj ton, in dodatne 4-5 centimetrov pustiti same od sebe. Pobočja ne bo pomagalo tukaj - samo oni "črpa" poševna, in z nekaj truda lahko vaš pas širši.

Kot da bi bilo: pusti na miru dumbbells. V 2-3 tednih sledi predstavljajo le nosilec s podporo na podlakti. Stojijo na tleh, telesno težo na podlahti in prstov. Telo ravne, podolgovate vzporedno s tlemi, želodec zanič. Fix položaj za 30-60 sekund in postopno povečanje števca. Po tem, ležijo na hrbtu, kolkih, izhod iz položaja tabele - nižja vzporedno noge na tla, in izmenično zategnite komolca in kolena nasproti drug drugemu, izvajanje "kolo". Ponovite to gibanje za 30-60 sekund. Potem si lahko svoje najljubše hula-obroč in zavrtite za 15-20 minut, če je čas, ni zelo veliko, da skoči 10 minut z vrv.

Naredite prilagoditve svojim izvajanjem programa, in delež bo hitro postal ideal.