Proteinska dieta z rižem

Domov;

Katalog prehrane;

Obroki na tej dieti uravnoteženi, čeprav več skuchnoe.Chto No, lahko nekaj tednov preživela. Glavna značilnost diety- dnevne porabe riža, ki je v tem primeru yavlyaetsyaosnovnym vir ogljikovih hidratov.

riž je osnova mnogih kuhonmira, zlasti azijskih. Njegove glavne prednosti - to vysokayapitatelnost in dobra združljivost z mesom, ribami in ovoschnymiblyudami. Riž ni bogata le z ogljikovimi hidrati (72,5%), ampak tudi proteine (6,5%), maščoba vsebuje zelo malo.

Riževe veliko mineralov: kalij, kalcij, magnezij, fosfor, vendar niso v belih zrn sestavljajo škrob, AB rjavo lupino. Zato je koristno rjave neochischennyyris. Poleg tega otrobi obloga obsega vitamin PP, karoten, tiamin, folno kislino in vlaken, kot tudi aminokisline.

Za tiste, ki ne rjavi riž, kot je izhod - Slika proparennyy.Delo, da je v vreli vodi do 80% otrobov uporabne veschestvperehodit lupine v zrna riža. Zavrite dieticheskiyris bolje brez soli. In ni olja. Ne pozabite - Slika popravke.

Na vzhodu pravijo, da riž je skrivnost dolgega življenja. Dietologischitayut je idealna dopolnitev beljakovinskih živil, ker je zamenyaethleb. Riž je izjemen v tem, da vsebuje potrebno telo veschestvai ne prispeva k povečanju telesne mase. To je bogata z beljakovinami. Najpomembneje je, da vsebuje zadostno količino ogljikovih hidratov, ki so potrebni dlyaszhiganiya maščobnih celic.

Riž za dietne prehrane je treba kuhano brez soli in olja. 150g riž more nadomestiti 1 skodelico mleka.

Podrobnejši opis in uporaba prehrane beljakovin z rižem

Meni je prvi teden v prehrani beljakovin:

ponedeljek

zajtrk1 skodelica mleka, 1 mala toast

kosilo: 150 g riža, 100 g surove zelenjave salataiz

večerja100 g kuhanega mesa, 150 g surovega rastlinskega solata, jabolčni sok 1 skodelica

torek

zajtrk100 g posneto skuto. Skodelica nesladkanega čaja ali chernogokofe

kosilo: 150 g kuhanega mesa, 100g riž

večerja: 200 g solate s svežih paradižnikov, čebula, napolnjene z majhno količino rastitelnogomasla, 1 skodelico paradižnikov sok.

sreda

zajtrk100 g kuhanega mesa. Skodelica nesladkanega čaja

kosilo: 150 g kuhane ribe, 150 gsalata zelje s čebulo in graha.

večerja: 150 g riža, jabolko 1. 1 stakanyablochnogo sok

četrtek

zajtrk: 100 g kuhanega pusto svinjsko. Skodelica nesladkanega čaja ali chernogokofe.

kosilo: Krožnik zelenjavna juha nanezhirnom mesa juho. Majhen kos črnega kruha.

večerja100 g kuhanega mesa, 150grisa.1 kozarec jabolčnega soka.

petek

zajtrk1 skodelica mleka, 1 toast.

kosilo: 150 g kuhanega ribjega varenyhkartofeliny 2, 100 g solatni sveže nariban korenje z nebolshimkolichestvom majoneze.

večerja100 g kuhano ovčje, 150 g sveže solate.

sobota

zajtrk1 mehko kuhano jajce. Skodelica nesladkanega čaja. 2 sveže piškotke.

kosilo100 g riža, 100g otvarnogomyasa.

večerja: 200 g kuhanega ribje solate 100g sadja (jabolka, slive, hruške, pomaranče). Chashkaapelsinovogo sok.

nedelja

zajtrk100 g prehranskih klobase, 1 toast. Skodelica nesladkanega črne kave chayaili.

kosilo100 g riža, 150 g salataiz surovo zelenjavo, začinjeno vegetacija NYM olja.

večerja: 200 g kuhane ovčje, 100 g solate zelje s čebulo in zelenymgoroshkom.

Nevarne lastnosti in kontra-proteinska dieta z rižem

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný