Ulica vaja za začetnike - program usposabljanja za dečke in deklice

V Rusiji, celo sredi XX stoletja na območjih dvorišču začela vzpostavljati športno opremo: palice, horizontalne palice in podobno. V tistem času, je vlada aktivno spodbujati izobraževanje v zdravem telesu in duhu mladih. Na žalost, ta trend se je začela zmanjševati v 90 letih. In v zadnjih 10 letih, zahvaljujoč razširjanje informacij prek interneta, je bila moda za zunanjo izobraževanja v Rusiji. V svoji novi manifestacija tega športa povsod združuje dekleta in fante, ki želijo imeti lepo športno postavo, da je močna in vzdržljiva.

Na platformah usposablja mlade ljudi iz različnih družbenih in materialni ravni, so vsi delijo "ravne ulice vadbo." Dejstvo je, za mnoge - to je način življenja. Ni postavili cilj, za črpanje do mišic v prsih, ali pa se popolnoma remake. Telo - je orodje za nove dosežke, ne pa tudi za tekmovanja s seboj. Dokaži, da si, da si lahko bolj kot prej. Na fotografiji z "Street ulici vadbo" boste videli, da se rezultati usposabljanja se odražajo v videzu sliki postane napeta in močna. Ampak to je težko izvajati oblikovanje telesa, to osupljive rezultate, pri katerih se uporabljajo mišic in moči v praksi, športniki ne samo izgleda dobro, vendar je njihova moč ima praktično uporabo.

Kje začeti?

"Street ulica vaja" za začetnike je v bazi in raztezanje. Najprej moramo biti prepričani, da imajo toplo. In toplote je potrebno, ne le mišice, ki bodo vključeni v izobraževanje, temveč celo telo. V nasprotnem primeru neizogibne poškodbe. Dokončanje potrebo raztezanje. V "ulica ulice vaja" začetniki bo sestavljen iz naslednjih vaj: pull-up, push-up, zibanje tiska, padcev, dvignite kolena na prsih, dvigovanje telesa, tek. Usposabljanje "Street ulica vaja", je treba narediti v enem dnevu. To pomeni, da med trening potrebuje čas za okrevanje in prilagoditev mišic.

Program usposabljanja za mlade

Program usposabljanja "Street ulica vaja" The za fante vsebuje enake osnovne elemente. Treningi potekajo trikrat na teden na različnih mišičnih skupin.

1. Prvi dan: drugačen prijem pull-up, sklece, dvig kolena in trupa.
2. Drugi dan: Padci, dvižne kolena in trupa.
3. Tretji dan: dvigovanje kolena in trupa, tek.

Bolje pripravljeni ljudje lahko začeli izpolnjevati elemente "ravne ulice vaja", ki pripadajo bolj visoki ravni, "kapitan je rast", "stol", "pogoltniti", "zakovicami."

Program usposabljanja za dekleta

Elementi "ravne ulice vaja" za dekleta so malo drugačne. Za začetek, dekleta potrebujejo za krepitev mišic, saj so manj pripravljeni kot fantje. Toda redna rezultati usposabljanja več kot impresivna.

načrt usposabljanja za naslednji dan:

1. Prvi dan: sit-ups, most, sklece, dviganje kolena.
2. Drugi dan: squats, lunges, dvigovanje kolen.
3. Tretji dan: Vzpon na kolena na prsih, most, tek.

Izdelava vadbeni načrt "Street ulica vaja", ne smemo pozabiti, da moramo upoštevati fizično stanje in ne gredo neposredno na zapletenih elementov, tako da se ne poškodujete in ne čakati na obdobje okrevanja. To bi morali videti video iz "Street ulici vadbo", da bi videli na lastne oči impresivne rezultate, prikazane na skupnem dvorišču horizontalnih palic. Video z "Street ulici vadbo", boste opazili, da se ukvarjajo z ljudmi z različnimi ravnmi izobraževanja. Ponuja prijazno med dvema, lepo vzdušje, kljub očitni razliki v starosti. Na splošno lepo vedeti, da je zdrav način življenja postaja vse bolj priljubljena v naši državi.