Dieta za sindroma razdražljivega črevesja

sindrom razdražljivega črevesa imenujemo dispepsija, označen s pogostim, beležijo čez dan, občutek nelagodje ali bolečine v trebuhu, napenjanje in občutek nepopolne gibanjem črevesja, zaprtje in drisko.

Prehrana je pomemben dejavnik pri obnovi normalno delovanje črevesja.

Nekateri lahko prispevajo k sindroma razdražljivega črevesa, draženje gastrointestinalnega trakta. Večina hrane, ki se šteje okusna od hamburgerje in ocvrt piščanec s sladoledom in čokolado, pripravljene s pomočjo velike količine maščob.

Ali je iz rastlinskih olj ali živalskih maščob, nasičenih ali nenasičenih, ampak preobremenitev maščobe - to je tisto, kar telo mnogi ljudje niso sposobni obvladati.

Drugi znani dražila prebavnega trakta - jajca in vroče začimbe, stimulansov, vključno kofeina in beli sladkor. Brez kofeina pijače lahko vodi tudi do težav, kot tudi druge oblike sladkorja (glukozni sirup ali fruktoze) in sladil.
Mlečni izdelki lahko povzroči tudi težave, če imate laktozo nestrpnosti.

Večina Rusov ne porabijo zadostne količine rastlinskih vlaken. Medtem vlaken zmanjšuje krče, topne vlaknine vpija vodo, stol postane homogena.

Če želite odpraviti to neravnovesje prehrane:

• Postopoma povečati količino svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih in otrobi v vaši prehrani.
• Vzemite 1 žlica. žlico otrobov na dan, jih zmešamo v kozarcu sadnega soka ali vode.
• Ali bo topne vlaknine, kot so psylliuma. Vmešajte 1 žlica. žličko semen v kozarcu hladne vode in popijte 1-krat na dan.

Če ste vzeli dopolnila z vlakninami, bodite previdni, da pijejo nekaj dodatnih kozarcev čiste vode na dan. Sprva se lahko tvorijo odvečno črevesno plina, vendar pa mora iti skozi, kot se bo telo navadi na novo hrano.

Če ste nagnjeni k sindrom razdražljivega črevesja, ni mogoče jedel redke, ampak veliko, razdeliti hrano v 4-5 sprejeme.

Za zmanjšanje povečane proizvodnje plina, odpravi fižol, zelje, jabolka in grozdnega soka.

Sindrom razdražljivega črevesa je pogosto razvije v ozadju dysbiosis, V tem primeru bo koristna zdravila, ki normalizira črevesno mikrofloro.

Ne pozabite, da je v stresu, vendar se naše življenje brez njih, telo (vključno s tistimi za normalno delovanje prebavil) zahtevajo fizično razrešnice - vaje redno, porabijo 10-20 minut na dan, da se sprostite in lajšanje napetosti.