Kako odstraniti zavihke na bokih: vaja video

Z izrazom "ušesa na bokih" za najbolj povzroča nasmeh, le da lastniki tega "okras" ni smešno. Kakšne so jezička na bokih? Ta visi gube kože ali usnja torbe, ki so na strani stegen, v višini pasu.

Zakaj se jezička na bokih? Na splošno velja, ko premaknete malo in jesti visoko kalorično hrano. Torej, kako odstraniti jezičke na bokih? Podrobnosti v članku.

Vaje iz nastavka na bokih

Znebite jezičkov na bokih, kot je mogoče. Za to najprej storili, boste morali odstraniti iz svoje moke in maščob izdelkov prehrane. Sledite prehrane, ne preveč jesti. In drugič, da se s športom ukvarja. Obstajajo posebne vaje, da se znebite jezičkov na bokih.

Najpomembnejša aktivnost je mahi nazaj. Za ušesa bi bilo max nazaj pod kotom 45 stopinj.

Ulezite se na tla, rokami ob telesu in dvignite medenico. Poskusite narediti rasti želodčne nad ravnijo, vodenje noge. Naredite ups trideset.

Preproste sedi tudi vas rešim iz jezičkov na bokih. Stojalo z nogami ramen širina narazen, da vaš hrbet naravnost in začeti čepenje. Po storijo enako, le z dopisom z dne noge.

Samo popolnoma pomaga boriti z ušesi čepenje sunkov. Izpostavite eno nogo naprej in začeti čepenje. V tem primeru, da vaš hrbet naravnost, zmanjšanje rezilo in se prepričajte, da koleno ne presegajo ravni stopala. Po tempo sprememb.

Spravi se na kolena, daj roke na tla pred njim. Dvignite levo vzporedno noge na tla in upognite na kolena. Začnite dvigniti in ga spustite. Potem pa isto z drugo nogo.

Halakup - sila

Uporaba halakupa vam neverjetne rezultate v kratkem času. Halahup - Gimnastična obroč. To pomaga, da vaše telo vitek in fit, razvoj plastičnost in prožnost telesa, močno zmanjša telesne maščobe v predelu trebuha.

Kako se izvaja z obročem? Zelo preprosto. Stand up naravnost, mu noge ramen širina narazen, bi morali prsti in noge "videz" zunaj. Držite halahup v višini pasu, zavrtite gibanje bokov. Lahko vključijo v desetih minutah, kar je najpomembneje, to redno.

Run!

Čiščenje ušesa na bokih lahko ne le doma. Prav tako boste tek ali hitra hoja. Najpomembnejša točka pri odstranjevanju zavihke na bokih - to je izgorevanje maščob. Zato je tek in dal dobre rezultate.

Zato je najbolje, da izmenično hitro vožnjo s hitrim korakom. To bo povzročilo kurjenje več kalorij. Po tek zagotovo šla nazaj in otdyshites.

video predstavitev

Za jasnost vaje Predlagamo vam ogled videa. V njej boste izvedeli podrobnosti, kako se znebiti od jezičkov na boke v.

Najpomembneje je, da ne pozabite, da očistite ušesa je enostavno na bokih, glavna stvar - res želite. Vlak si postavimo nove cilje in zmago.