Kako bolje med počitnicami?

Milijoni ljudi po dolgotrajni prazniki pridobili težo. Neopazno solate z majonezo, pecivo in alkohola so zmago tudi najbolj obupne podpornikov prehrane. Ne morem bolje v času turistične sezone in se ne počutim popolnoma tuja univerzalne veselja? Seveda, vaši glavni prijatelji - malo strategija, malo načrtovanja in veliko zabave v času počitnic.

Načrtujemo, da bomo ostali med prazniki, da ne bi pridobili težo

Veste, kdaj jedel večina "Olivier"? To ni silvestrovanje, in blagoslovil trenutku prvega dne, ko so vsi gostje levo in ste v kopalni plašč in copate, gledanje televizije. Bodite prepričani, da načrt zabavno dejavnost za vsak izhod. Ne pranje ali čiščenje tal tik pred tem ni dosegel roke lani. V zimskem času, tudi v veliko zanimivih in poceni zabavo. Pojdi z otroci v park, slepi sneg trdnjavo in poskrbi pravi napad, obiščete gledališče, kino ali razstavo. In se prepričajte, da načrtujejo 2-3 izlete v smučarskih ali drsati v tednu. Če imate radi, da skrbijo za sebe, preživeti nekaj časa v domači spa. Razporedi kopel za hujšanje, ali pokličite prijatelje na kokoš stranke z maskami, pedikuro in masaže.

Vzemite resno proces zabavno sami - izberite vrste zabavnih dejavnosti, medtem ko, ga označite v dnevnik, in ugotovili, kako in s kom ga boste preživeli.

Podobno strategijo je delo in do 31. število praznikov. Ne sedite s solato, gosi, "modre svetlobe" in šampanjca. Pomislite na vse, vendar mora vključevati ples. Lahko imaš zabavo v karibskem slogu oblačenja je in goste na plaži "streliva". Potem se običajno ptica maščobe lahko nadomesti z izbrane morskih sadežev. Greste v restavracijo? Super! Tam je prepričan, da bo zabavni program, ki ga je, ne jesti in navade, ter nameniti posebno pozornost.

Kako bolje v času počitnic: za mizo novo leto

Kaj storiti s svojim prostim časom, smo se že odločili, zdaj pa govori o tem, kako jesti za mizo novo leto, da ne bo bolje v času počitnic.

• Najprej, ne poskrbi tešče dan pred obrokom - tako da bo izostrila le apetit, in vsekakor preizkusite vse, kar je tam na voljo.
• Jejte v običajnih količinah 31. december preskočite zajtrk, kosilo in večerjo.
• Lepo, da bi majhen del mesa, sir ali skuto za zajtrk - popolna beljakovina zavira lakoto in pomaga kontrola apetita čez dan.

uporaba Pravilo banket Hollywood - v roki kozarec suhega vina na pladnju, a zelenjave, sadja, malo sira in majhen del glavno jed. "Set" smo počasi absorbira v teku večera, in večino časa plačila za komuniciranje. "Lastnik" vsega tega blišča, oblečen v elegantno obleko in stoji v visokih petah. Tudi če sediš doma v povsem družinskem krogu, obleko elegantno in ne želite, da se brezglavo jesti.

Kaj storiti s kalorij po praznik?

Dobro je, če je novo leto, začnete z majhnimi spremembami življenjskega sloga. Za začetek, vlak sami hoditi. Danes je veliko pametnih telefonov imajo števec korakov, in strokovnjaki za prehrano pravijo, da je 10.000 korakov na dan, vam bo prihranilo od pridobivanja teže bolj zanesljivo kot strogi dieti. In lahko kupite kartico v fitnes klubu. Te institucije imajo pogosto božične popuste, tako da ne more priti le zabavno, temveč tudi koristi.

Počitnice Jejte pametno - naj vsak obrok vsebuje vir pustega beljakovin, zelenjave ali sadja. Preizkusite jesti majhne dele, in ne pozabite, da mora biti dan popijte vsaj dva litra čiste vode običajnega. In uporabite čas za sprostitev, pomiritev živcev in spanja, in to preprosto strategijo, ki bo zagotovo vam pomagajo izgubiti težo.

Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/