Dieta je končana. Ker je zdaj obdržati težo?

Veliko ljudi, ki se želijo shujšati s hitrostjo diete, ne mislim o večini, morda, je pomembno točko. Namreč - da izgubijo težo, morate biti sposobni, da ga zadržujejo. In to, žal, se je izkazalo, zelo malo. Konec koncev, če se vrnemo k naši običajni prehrani, napovedi in "običajen" težo.

Za prehrano obdobju (in vaš trud), ne zaman, da je treba natančno vedeti, kaj procesi potekajo po prenehanju prehrane, in kaj je potrebno posebej je treba storiti, da bo na manjšo težo.

Torej - vsak prehrana vključuje dve obdobji. Tokrat se je najbolj neposredno prehrano in življenje po izgubi teže. Recimo, da je bilo pol sestradana teden, dva tedna, meseca, in končno je prišel zadnji "lačen" dan. Potem se postavlja vprašanje: "Kako živeti?". Po popolnoma pobarvane dieto za dan je konec in čas je, da self catering. Sedaj imate lahko vse in ne zabeleži vsak zalogaj pojedel. Ampak, ker ne želite izgubiti vse rezultate, ki ste jih dosegli tako težko napora.

Zdaj je treba držati osnovnih pravil oskrbe, da so bili pridobljeni v času diete rezultati ohranjena. Med dieto z malo kalorij vaš metabolizem upočasni za lezenje, tako da, če greš nazaj v običajni prehrani, kot je bilo pred dieto - težo, padla trdega dela, ne bo oklevala, da se vrnete, ker telo "zapomni" svoj običajni ritem prehranjevanja in presnovo. Iz prehrane mora biti postopno in tako postopno povečanje kalorij vsebino dnevne prehrane. okrevanje metabolizem To bo nekaj tednov po dieti. To obdobje je zelo pomembno - saj se novi prehrana in prehranjevalne vzorce, ki ga tvori "izhod". Poleg tega - to je treba upoštevati njihovo telesno dejavnost, in v skladu s tem izbira kalorij.

Seveda je zaželeno, da se izšlo, vendar pa se morajo zavedati, kako redno bodo mogli storiti. Glavna stvar - ne naporno vadbo in redno vadbo. Ampak v vsakem primeru - je potrebno pred razred k zdravniku in se posvetujte z njim o tem, saj ne morejo vsi športi zate posebej. Lahko se ukvarjajo z tri ali štirikrat na teden, bo to dovolj, da ohrani obliko. Neobvezno seje mora ostati v športnih zale- lahko vozijo s kolesom, rolerji ali igranje igre na prostem (frizbi, odbojka, košarka). Zelo dobro sliki plavanja - vode, naložen z vsemi mišičnimi skupinami, in porabe energije kopanja v splošnem vodilna v športu. Hkrati kopanje na splošno blagodejno vpliva na celotno tonu osebe. Igranje šport lahko prinese 0,5-1 kg, vendar to ni maščobe in mišične mase, ki je samo po sebi neko jamstvo za ohranjanje idealne sliki.

pravilna prehrana in zmerno (in najbolj redno pomembno) vaja pomaga ohranjati želeno obliko za dolgo časa. Glavna stvar je, da je aktiven in zdrav način življenja postane naravno za vas, v tem primeru se bo dodatno težo vas ni strah, in številka zaostrili.