Pravilna meni za ženske po 30 letih

Veliko žensk začeli opažati, da se po 30 letih začnejo pojavijo prekomerno telesno težo, čeprav v sebi moč ne spremeni. Torej, kaj je posel? Kaj se zgodi, da je žensko telo po 30 letih?

Pri ženskah, starejših od trideset let, se spreminja presnovo. Če ste zamudili zadnji teden na dieti, potem vaša slika je na odlični obliki, v tem času prav tako hitro sam dal, da še ni prišel ven. Boste morali narediti precejšnje napore za ohranitev harmonijo, da je prehrana po 30 letih bo sledila dosledno.

Življenje sodobno žensko polno opravil in skrbi, tako da včasih ona samo ne zavedaš, kako pridobiti težo. In ko je teža že vnesli, je misel pride na misel, je bilo že prepozno, da ničesar spremeniti in iti o svoji sliki. Kljub temu, da se doseže popolna številka lahko pri katerikoli starosti. Da bi to dosegli, je potrebno le, da imajo potrpljenje in pogum za delovanje.

Mišične mase s starostjo, zlasti po trideset let sprememb. Ženske v tej starosti so manj aktivni, in hormoni od časa do časa je negotov. In posledično, z mišično maso postaja iz leta v leto manj in manj. Pomembno je vedeti, kaj mišice porabijo večji delež kalorij, ki jih telo.

Francoski znanstveniki, je bilo ugotovljeno, da je povprečna ženska po 30 letih in 40 letih izgubili 1% svoje pusto telesno maso. To vodi k temu, da telo potrebuje vse kalorij v manjšem odmerku, da se ohrani enako težo. In tako da boste morali zmanjšati svoj dnevni prehrani za okoli 100 kalorij.

To pomeni, da z vsakim letom, po 30 letih, naj bi ženska porabijo manj visoko kalorično hrano. Pridi k pomoči posebnega kalorij mizo. Če bo ženska ve, kakšne količine kalorij, ki jih potrebuje, da se porabi v enem dnevu, lahko jeste vse, kar vam srce poželi želje.

Dieta za ženske po 30 letih

Predstavljamo našo različico prehrane, ki je bil razvit s strokovnjaki za prehrano, posebej za ženske, ki so več kot 30 let.

Zajtrk mora biti sestavljen iz 100 g skute, zelenjavo, solata, 2 rezini rži, lahko in koruzni kruh in čaj ali kavo brez sladkorja.

Med polnopravni obrokov lahko prigrizek sadja in zelene zelenjave.

Kosilo mora vsebovati: zelenjavna juha, pusto govedino in 3 žlice graha, zelenjave solato.
Snack je kozarec naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob in dvema sadja.

Za večerjo, je najbolje, da jedo solato iz sveže zelenjave, začinjena z 1 čajno žličko oljčnega olja, 100 g skute in nekaj rezin kruha.

Pomembno je vedeti, da je v času diete strogo prepovedana uporaba sladkorja, vendar so sveža zelena zelenjava se lahko zaužijejo brez kakršnih koli omejitev. Na dan morate popiti vsaj 2 litra vode.

Glavna stvar je, da ne bo zamude "za kasnejšo" odločitve težav slika. Konec koncev, sami pa si privoščite drugače, ko so tanki s pravilno prehrano in šport.