Liepaja prehrana Dr. Hazan

Liepaja prehrana Leo Hazan v veliki meri v nasprotju z vse, kar so se naučili. Leo Hazan omogoča njegovi pacienti jesti maščobne meso običajne solate in sendviči, vendar dramatično zmanjša dele. Kot rezultat, ste izgubili težo zaradi pomembnejših omejitev kalorij, vendar ne opaziš dejstva.

Mastna hrana nasičena nekoliko bolje kot z nizko vsebnostjo maščob, in na koncu 100 g solate vam bo dala več miru in sitosti kot 300 gramov zelene zelenjave solata z piščančjih prsi.

Pomanjkanje vitamina v prehrani naj bi bila zajeta sveži sadni in zelenjavni sokovi, ampak jesti sadje ločeno nimate. Na je čas za hujšanje odpraviti, kot so alkohol, sladkarije, napačno številko in v obliki dopolnil v čaja ali kave. Na splošno, Liepajsky prehrana je navodilo kot običajne krme in zmanjšati težo. In vendar - to je "tableta iz pohlepa," ker moraš jesti trikrat na dan, majhne dele.

Dr. Hazan prehrana: prednosti in slabosti

Ni prehrana, ki bi stoodstotno fit vse ljudi. In tudi prehrana načrti iz progresivnih zdravnikov - ni nobena izjema.
Torej, ni treba držati Liepaja dieti, če imate visok krvni tlak in bolezni srca, kot tudi zvišan holesterol v krvi. Razlog - veliko število živalskih maščob v prehrani tej dieti.

To ne bo delovalo, in tiste, ki imajo diabetesa Druga vrsta - ogljikovi hidrati, kot so krompir in sadnih sokov, ne za ljudi, kot idealnega živila, in vodi do resnih motenj.

Ni nujno, da držijo Liepaja prehrane, če ste resni o trening za moč. Ta šport se spreminja metabolizem stalno, in da ga bo vzdrževal na dosledno visoki ravni, boste potrebovali večjo količino beljakovin, nižje - maščob in sestave ogljikovih hidratov kvalitativno drugačno. Poleg tega, športniki donosne jesti 5 krat na dan v majhnih obrokih, in tri obroke na dan, da zapustijo svoje mišice na dieti stradanje.

Na splošno Liepaja prehrana za ljudi, ki nimajo posebnih težav, zdravstvenih, ampak tiste, ki želijo izgubiti težo. Pomembna prednost dieti je, da lahko jeste v postopku izgubljanja teže, in po njej. In iz prehrane bo mehka - dodajte skledo juhe za kosilo, in še naprej jesti v istem duhu življenja.

Liepaja prehrana: dietna hrana

Liepaja prehrana Dr. Hazan je trimesečno neprekinjeno skladnost. Če v tem času ne morete znebiti vseh načrtovanih teže, morate počivati ​​1-3 mesecev, in za vrnitev k prehrani.

Liepaja prehrana je pomembno upoštevati intervale med obroki - ne manj kot pet ur. Prigrizki in "čaj" s sladkarijami ali sladkornih nadomestkov, so prepovedani. Želite piti - piti kozarec vode.

Meni za prvi mesec diete dr Hazan:

Ponedeljek in četrtek

• Zajtrk: sendvič z majhno rezino sira in tanko plastjo masla (ne margarino ali širiti!) Na 30-gram rezino kruha, kave ali čaja brez sladkorja in naravno mleko.
• Kosilo: 5-6 žlici zelenjave, vključno s krompirjem, 135 g mesa, kozarec soka.
• Večerja: 5-6 žlici vinaigrette s papaline, 30 gramov kruha, skodelico mleka ali jogurta.

četrtek:

• Zajtrk: 1 jabolko, orehova jedrca 4, 100 g skute
• Kosilo: kot zajtrk
• Večerja: pol litra jogurta in 1-2 žlički koli medu.

Torek, petek in nedeljo:

• Zajtrk: sendvič z mesom ali karbonatom, kavo ali čaj, lahko kruh maslo se širijo.
• Kosilo: 5-6 žlici zelenjave, vključno s krompirjem in korenjem, 135 g katere koli ribe se lahko na žaru celo kozarec koli sadnega soka po vaši izbiri.
• Večerja: Meso tip solata Olivier, 5-6 žlice brez diapozitivov, skodelico jogurta ali mleka, rezina kruha.

sobota:

• Zajtrk: čaj ali kava, 2 kuhana jajca.
• Kosilo: 5-6 žlici zelenjave, 135 gramov mesa, kozarec soka.
• Večerja: solata s papaline, kozarec mleka ali jogurta, rezina kruha

V drugem mesecu diete morate zamenjati petek večerjo eno čokolade topljeni siri in 4-5 suhe piškote.

In v tretjem mesecu diete Leo Hazan dodaja dodaten dan na tešče - ponedeljek namesto običajne prehrane, boste morali piti 7 skodelice jogurta in jesti 1 kg koli nesladkanega sadja.

Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.