Protein-vitamin prehrana

Za tiste, ki raje dieto beljakovin lahko pristop učinkovit, vendar nežno beljakovin, vitaminov prehrane za zdravje.
Dieta namenjen za deset dni. V tem času lahko izgubijo težo 5-7 kg.

Prehrana je dokaj enostaven za vzdrževanje, ker:

• gre že kar pestro prehrano (razen v bistvu vse sladkarije in moke, žita, vendar ne rešujejo najlepši sad.)
• Dieta je zgrajena v skladu z načeli split obroki (Jej 6-krat na dan, vsakih 2,5 ure) in se napaja lažje prenesejo tudi v močno zmanjšati vnos kalorij, telo nima časa, da bi dobili lačen med obroki.

Izdelki za beljakovine vitamina prehrane

Celoten seznam dovoljenj za vitamin beljakovinskih izdelkov prehrana je razdeljena v 2 skupini:

• beljakovine: jajca, pusto meso, ribe, malo maščob skuto, feta sir, sir z nizko vsebnostjo maščob, kuhana klobasa,
• vitamini: sadje (razen banane, kaki, grozdje, marelice), surove ali kuhane zelenjave (razen krompirja).

Poleg tega so proizvodi iz 2 skupin ne uporabljajo skupaj, vendar izmenično, en sprejem - beljakovinski izdelki, drugi - sadni ali zelenjavni, tretji - spet beljakovine, itd Da se spoštujejo načela ločeno napajanje.

Hrana je lahko malo soli, ni dovoljeno dodati kakršne koli hrane ketchup, majonezo, kislo smetano.

Lahko pijete mineralna ali pitne vode, čaji, vključno z zeliščnimi čaji. Število zaužite tekočine 2 litra. Priporoča se toplo pijačo.
Vse druge pijače niso dovoljene.

Kljub temu, da je prehrana "vitamin", tako kot pri vseh omejitev oskrbe, je zaželeno, da se vitamin kompleks.

Približna prehrana beljakovine, vitamin prehrane za en dan

8,00-2 kuhan yaytsa-
10.30 - greypfrut-
13,00-200 g kuhan myasa-
15,30-2 yabloka-
18.00 - 200 gramov kuhanega ribje
20.30 - velika oranžna.

Glede na to, če ste navajeni, da jedo zajtrk, se lahko potisne vsi obroki. Glavna stvar - prenesejo prekinitve med - 2,5 ure.

Ne se preveč omejevati vaše prehrane je priporočeno število kalorij porabi dnevno - 1200.

Če ste utrpeli prehrane, in rezultat, ki vam je všeč, ampak želim izgubiti nekaj kilogramov, lahko ponovite prehrane po premoru (1-2 tednov).

Kljub temu, da je prehrana preprosta, če imate kakršne koli kronične bolezni, preden so ga zažene, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Priporočamo:

• proteinska dieta s fitnes trenerjem
• prehrana vitamina vlaken - možnost Butch