Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin

Obstaja ena zelo zanimiva dieta za tiste, ki se trudijo zmanjšati svojo težo. Prisotna je prehrana temelji na ozkih beljakovin s hkratnim umikom iz nje maščob in ogljikovih hidratov.

Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin

Poglejmo, kateri izdelki se seznam takih živil. Seznam vključuje živila visoko vsebnost beljakovin in z omejeno količino ogljikovih hidratov in maščob:
- pusto meso
- puranji file, piščančji in krolika-
- tvorog-
- pusto okorok-
- kraby-
- jajce belki-
- bela riba Datoteka-
- kalmary-
- midii-
- krevetki-
- beljakovinski napitki.

Če boste sledili tej dieti, ne pozabite, da tudi porabijo velike količine sadje in zelenjava (kot so buče in krompir), testenine, različne žitarice, stročnice, olja (Visoka) in matice (Absolutno all).

S takšno prehrano v telesu aminokisline, zaužili beljakovine se pretvorijo v energijo za življenje. Da je to razlog za tako velik vnos beljakovin. Moški Odmerek prehranjevanje protein 3,0-3,2 g na 1 kg teže, ženske - 2,7-3,0 c.

Kuhanje meso vključuje izdelkov toplotne obdelave. Prekajeni izdelki so preklicali, medtem ko se zelenjava porabi v surovi (ali parjena) obliki.

Dieta visoko vsebnost beljakovin je kontraindiciran za ljudi s pomanjkanjem insulinu.