Kako bi si vajo: nenavadne trike

Kako narediti sami uveljavljati? Po statistiki uglednih revij FitnessMagazine večina tistih, ki se soočajo s tem problemom izgubiti težo in izboljšati obliko. seveda, motivacija "Plough" za nekaj ur na teden v telovadnici so šli. Ampak to tudi zgodi, da oseba, ki preprosto ne more sam dvignite na kavču, ker preveč strogi dieti. V vsakem primeru, ameriški psihologi nam ponujajo nekaj trikov za enostavno in zabavno začeti znova ali za opravljanje prvič, da gredo v telovadnico.

preusmeritev

Morda bi morali prenehati bo v telovadnici za sliki. Obstaja veliko bolj učinkoviti motivatorji. Na primer, zdravniki ACSM je izkazalo, da je tri ure na teden, krepijo imunski sistem in omogoča, da shranite na tretjino bolnišničnih računov. Tudi če uporabljate brezplačno zdravstveno oskrbo, razmislite, koliko časa boste prihranili, ne stoji v čakalnih vrst.

Poleg tega lahko tri seje na teden pomaga zmanjšati stres in povečati učinkovitost pri opravljanju vsakodnevnega rutinskega dela. In ne boste dobili poškodovan, zavalil na ledu, bo enostavno nositi modne vendar neprijetno čevlje in biti sposoben nadzorovati jezo in agresijo. Fitnes pomaga pri uravnavanju teh "skoraj nepredvidljive" dejavnike, kot so PMS. Če redno trenirati mišice nog, zadnjice in trebuha, da ne bo muka stagnacijo krvi v medenici organov, in s tem povezane "vode kompleti", in telesne mase. Ob reševanju hujšanje, pojdite v blažji režim - par zmogljivostnih razredov na teden, in nekaj kardio razredov, plus majhno raztezajo na koncu vsake lekcije, in boš ostal v formi čim dlje.

za obupan

Toda psihologi pravijo, da so nekatere vrste temperament preprosto ne more biti navdih nič drugega kot športnih dogodkov. Saj ni treba, da se vključijo v olimpijskih vrst.

Podprite način usposabljanja in zanimanje za fitnes lahko pomaga:
• Sodelovanje v CrossFit skupnosti. Vsakdanjih opravilih in poročila v pripombah na vse pošteno skupnosti je zelo navdihujoča. In lahko sodelujejo v World Games CrossFit in prejemajo mednarodno izvestnost-
• Pripravite se na dan Rusija Bega ali smuči. Ti amaterski dogodki zbrati veliko ljudi, ki jih lahko excel pred televizijskimi kamerami, in teče s strokovno sportsmenami-
• Zavrnitev klasične fitnes režimom in skrbi, povezane teme. Tisti, ki se ni čudno, da ekstremnih športov in tekmovanj, lahko poskusite plezanje. Plezalne stene, ki so na voljo v vseh večjih mestih, in celo športniki gredo redno izpopolnjevanje znanja o naravi in ​​izvedbo tekmovanja, tako dolgočasen, da ne bo točen. Ljubezen nekaj tiho - gredo v šolo Tai Chi ali joge. Ne samo, da v klubu zdravja, kot je v tej vzhodni wellness centru. Tam se boste naučili, da tekmujejo z najbolj strašnega sovražnika - sebe.

V vsakem primeru prinesla v njegovo telesno aktivnost, je nekaj novega, in si lahko sami motivirati za vzdrževanje optimalne teže skozi šport. Bodite ustvarjalni in zdrav način življenja bo postal vaš stalni spremljevalec.