Vitamini za moške po 50 letih

Starejši smo dobili, bolj globoko čutiti znake staranja: utrujenost, zmanjšan libido, in šibek imunski sistem signale, ki jih potrebujete, da obogatijo svojo prehrano z biološko aktivnih elementov. Torej, vitaminov pri moških, starejših od 50 let: vrsta izdelki ki se uporablja za izpad?

Pomembne informacije za moške v starosti

Pri tem je treba spomniti, da v življenju ljudi, je prisoten pri starosti hormonskih sprememb, tudi - obstaja kaj takega v zdravstveni skupnosti kot andropavze. Ta sindrom je povezan z znižanjem testosterona - 50 let po svoji ravni vsako leto zmanjša za 1%.

Druga pomembna točka: v zadnjih letih se je stopnja presnove upočasni, zato telo potrebuje manj vitaminov kot v mladosti. Vendar se stopnja prebavljivost koristnih elementov opazno zmanjša. V zvezi s tem je paradoks: manjši, navidezno potrebuje morate jesti več hrane vitamina.

Tokoferol moških (vitamin E)

Tokoferol je odgovoren za spolne sfere - s svojo pomanjkljivost zmanjšuje nastajanje sperme. Tudi ta vitamin podpira mlade kože, preprečuje nastajanje krvnih strdkov, blagodejno vpliva na možgane in srčno-žilni sistem.

Ta vitamin je prisotna v arašide, sojo, gorčica, arašide in drugih rastlinskih olj in jajčni rumenjak, zelenjava, mleko, jeter.

Retinol moških (vitamina A)

Vitamin A podpira ostrino vida, vpliva na kožo in lase, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, poveča aktivnost imunskih celic, ki sodelujejo v spermatogeneze.

Vitamin A - je močan antioksidant, ki preprečuje razvoj raka. To je prisotno v zelene in rumene zelenjave in sadja, jajčni rumenjak, maslo, zelišča, ribjem olju in jetrih.

Askorbinska kislina moških (vitamin C)

Askorbinska kislina pospešuje nastanek "koristne" holesterola v krvi in ​​zmanjšuje nivo "škodljivo". Ta vitamin preprečuje nastanek gub. To kompaktira kosti, krepi imunski sistem, vpliva na redoks procese, odstranjuje proste radikale (askorbinska kislina - močna antioksidativne).

Vitamin C je mogoče dobiti z uživanjem agrumov, ribez, kislo zelje, morska krhlika, papriko, peteršilj, kiwi, jagode.

B vitamini za moške nad 50 let

vitamini B so odgovorni za stanje kože, vplivajo na hematopoetično, prebavni in živčni sistem, povečuje učinkovitost. Pomanjkanje teh vitaminov se praktično ne opazi - so prisotne v proizvodih živalskega izvora in v rastlinskih živilih.

Kalciferol moških po 50 (vitamina D)

Vitamin D je vključena v absorpcijo kalcija, zato je odgovoren za stanje zob in kosti. Ta vitamin je potreben za normalno delovanje srca in ožilja.

Kalciferol nastaja v telesu in z delovanjem sončnih žarkov in na voljo tudi s hrano (obravnavani v rumenjaku jajc in ribjega olja).

Vitamini za moške po 50 letih je mogoče kupiti kot ready-farmacevtskega kompleksa, ki se izplača v obdobju hladnega vremena. V poletnih mesecih, poskusite, da obogatijo svoje uporabne izdelke prehrana - jih sestavljajo primanjkljaj.