Zelje juha prehrana

Zelje juha prehrana je zasedla eno izmed prvih mest v razvrstitvi dietnih jedi. Ponujamo vam, da se naučijo vse skrivnosti koristne juho in se seznanili s pravili njegove uporabe.

Koristne lastnosti zelja v hujšanju

Zelje vsebuje vitamine C in P. Če askorbinske kisline med skladiščenjem izhlapi postopoma, vitamin P samo povečuje njegovo koncentracijo. Poleg teh dragocenih snovi uporabna zelenjave pridelek vsebuje druge vitamine (K, U, B). Zelje določa naše telo mineralov (fosfor, kalij, kalcij, žveplo).

Zaradi optimalne kemijske sestave, krepi imunski sistem in blagodejno vpliva na zdravje. Zelje juha čisti holesterol v krvi, odstrani odvečno vlago in pomaga, da gorijo odvečno maščobno tkivo.

Poleg tega, da je zelje v posodo vključuje tudi druge dele rastlin - to povečuje učinkovitost prehrane.

Trajanje in učinkovitost prehrane

Juha prehrana zelje jesti za en teden. V tem času, ko zapusti 3-5 kg ​​odvečne teže. Če želite, lahko predlagana shema spodaj uporabo juha ponoviti po 2-4 tednih. To bo malo več, da izgubijo težo, in hkrati stabilizirati rezultat.

Zelje juha recepti

Obstaja več receptov za zelje juho. Mi se jim ponudi, da vašo pozornost.

recept №1

• Čebula - 6 kosov.
• Zelje - majhna glava
• Sveže ali pločevinkah paradižnik - 5-6 kom.
• Zelena paprika - 2 kosa.
• Zelena zelena - žarek
• zelenjavna juha koncentrat - 1 die
• soli in začimbe - po okusu

recept №2

• Korenje - 6pcs.
• Čebula - 6 kosov.
• Zelje - majhna glava
• Zelena paprika - 2 kosa.
• Zelena zelena - žarek
• Zelena koren
• Zeleni fižol - 500 g
• zelenjavna juha koncentrat - 1 die
• Sol in začimbe - po okusu
• Paradižnik - 5 kosov. (Ali 250 ml paradižnikovega soka)
• Drobnjak

recept №3

• Zelje - pol manjša glava zelja
• Zelena koren
• Korenje - 1 kos.
• zelena ali rumena paprika - 1 kos.
• Čebula - 1 kos.
• Rjavi riž - 20 g
• Sol in začimbe

V juho vlijemo pripravljeni (brez lupin, speremo, zdrobljena) zelenjave v hladni vodi (tekočina jih pokrivajo treba). Segrejemo do vrelo juho visoki temperaturi, nato pa zmanjšati toploto in kuhamo še kuhan (kuhamo jed v zaprti posodi). Ob koncu kuhanja dodamo začimbe in sol. Nasekljana zelišča, potresemo končni jed. V slednjem sliki recept morate vnaprej zavre in dodamo k že kuhane juhe.

prehrana možnosti na zelje juha

V klasični različici zelje juha naj bi jedli čez dan, ne omejuje velikosti obrokov. prehransko dopolnilo, vključujejo:
- 50 g črnega hleba-
- yabloko-
- kuhano kuhana yaytso-
- sir z nizko vsebnostjo maščob - 30 g-
- voda - 2L (ali zeliščni čaj brez sladkorja).

Obstaja še en način, da izgubijo težo na zelje juho. Ves dan naj bi jedli glavno prehrano obroka, dnevni dodatek svojih posebnih proizvodov:
• ponedeljek: nesladkano kavo, brusnični sok in sadje (Banane prepovedani)
• torek: pečen krompir z zelenjavo olje (Za večerjo) in ne-škrobna zelenjava (ves dan)
• sreda: zelenjava in sadje, razen banan, stročnic in koruze
• četrtek: mleko z nizko vsebnostjo maščob (500 ml) in banane
• petek: govedina, piščanec ali riba (300 g) in paradižnik (6 kom.)
• sobota: Biftek (2-3 kom.) In zelenjava
• nedelja: kaša rjavega riža (2 sklede), zelenjave in naravnih sadnih sokov

kontraindikacije

Ne smemo pozabiti, da je zelje in zelje juho v velikih količinah ne bi smela uporabljati nekaj težav z želodcem, črevesja in trebušne slinavke (zlasti na čira na želodcu, gastritis z kislost želodčnega soka, pankreatitis).

strokovnjaki Mnenja

Zelje juha prehrana - odličen način za prilagoditev števila, ampak tudi odnesejo, ni vredno. Ta jed, čeprav polno uporabo, ne pa se lahko pohvali z uravnoteženo sestavo - z dolgotrajno uporabo teh sistemov, se lahko pojavi pomanjkanje mineralnih elementov.