Tekalna steza ali vaja kolo - kaj je najboljše za hujšanje?

Tekaška steza ali vaja kolo - kaj je najboljše za hujšanje? To je vprašanje, mnogi začetniki. Ponujamo vam primerjalno analizo teh simulatorjev.

zdravstveno svetovanje

Ni testirano v praksi tako v simulatorju, boste težko oceniti njihovo udobje in učinkovitost. Da ne vlagajo dovolj resno denarja za nakup "nepravilne" enote, ki jih lahko preprosto vzemite vaš najljubši model, v najemu.

Kaj simulator je bolje za hujšanje?

1. Prednosti in slabosti uresničevanje kolesa

Glede na lokacijo pedale lahko taki agregati lahko tako vertikalno in horizontalno.

Večina sodobnih uresničevanje kolesa vam omogočajo, da opravi tako imenovano izobraževanje praga (računalnik zmanjšuje ali povečuje delovno obremenitev, ob upoštevanju frekvence srčnega utripa). Cenejši modeli so manj funkcionalna (ki, mimogrede, jih ne prikrajša za njihovo učinkovitost).

Usposabljanje na sobno kolo vzdržljivost izboljšanje srčno-žilni sistem (skoraj eno in pol-krat v primerjavi s prvotnimi kazalniki), izboljšati mišični tonus, pospešuje izgorevanje maščobnega tkiva.

Z izboljšanjem žilno bolezen, delovno normalizira krvni tlak. Redna vadba prispeva k razvoju potrebnih encimov. Razredi na stacionarno kolo lajšanje napetosti in izboljšanje imunosti. Ur usposabljanja traja približno 400-500 kalorij.

Na žalost, je kolo ni brez pomanjkljivosti in ni za vsakogar. Kontraindikacije vključujejo tromboflebitis in resne težave s hrbtenico. Ne, ne moreš trenirati brez soglasja zdravnika s takimi problemi, kot srčno astmo in hude oblike srčnega popuščanja.

2. Prednosti in slabosti tekaških prog

Tekalne steze vam omogočajo, da prilagodite obremenitev: lahko greš na spletni hitrem tempu in lahko vodijo v dobrem ritmu. Povečanje obremenitve bo nagib spletu. Na trgu so različne modifikacije simulatorji iz preprostih (mehanskih) skladbe, do bolj zapletena (električni).

Tekalna steza vadbeno kolo, je bolje, v smislu, da spodbuja enakomerno porazdelitev bremena. Če kolesarjenje mišice najbolj aktivnemu delu noge (trebušne mišice in hrbtne mišice se uporabljajo posredno) na tekočem traku v delo vključuje vse mišične skupine.

Tek in hojo pomoč gorijo dodatnih kalorij. Redni razredi so usposabljanje na srčno-žilni sistem, izboljša delovanje pljuč, krepijo imunski sistem. Ura vadba na tekočem traku v srednji "potrebno" za 600-700 kcal.

Slabosti vključujejo možna tveganja poslabšuje že obstoječe težave s sklepi.

3. Primerjalna analiza

Karkoli je že bilo, naši objekti so precej slabše velikosti športnih dvoranah. Torej, kaj je simulator lažje, da se v majhnem stanovanju?

V smislu kompaktnost kolesa precej primerljivo s tekočem traku. Če je potrebno, se lahko preselil iz kraja v kraj brez demontaže ali zložljivo. Vaja kolesa imajo relativno nizko raven hrupa.

Tekalne steze zasedejo več prostora in ustvarjajo več hrupa kot kolesa. Če oseba, ki ima večjo težo, potem lahko pride do vibracij simulator. Premikanje spletni včasih postane vzrok za poškodbe.

Komentarji

Odzivi v korist tekalne steze in uresničevanje kolesa so porazdeljene približno enako. Oba trener vsekakor zasluži pozornost. Glede na dejstvo, da je tek močneje vpliva na sklepe, ki imajo podobne težave, je treba dati prednost sobnem kolesu (po posvetu z zdravnikom - bo priporočiti ustrezen model).

Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da mora biti vadil na simulatorju in na drugi strani za hujšanje redno - samo v tem primeru je mogoče doseči želene rezultate.