Čiščenje prehrana

Domov;

Katalog prehrane;

Čiščenje prehrana ne bo samo shujšati v samo enem tednu, temveč tudi čistijo telo in izboljšati svoj prebavni sistemy.Sbalansirovannoe meni vsebuje vse potrebne hranilne snovi veschestvav prave količine. Vlaken iz sadja in zelenjave, dobro za črevesje in pomaga znebiti odvečne holesterola, toksinov in težkih kovin. Izključitev enostavnih ogljikovih hidratov pozvolyaetponizit raven sladkorja v krvi.

Podrobnejši opis in uporaba čistilnega prehrane

Pravilo čiščenje prehrana:

Prepovedano je: maščobnih meso, mesni izdelki, dimljeno meso in bel kruh in pekovski izdelki- testenine in žita (razen ovsa) maščobne mleko, skuta, jogurt s sladkorjem in dobavkami- sladosti- alkohol.
priporoča: pusto meso, piščanec, zelenjava in ribičev frukty- ovsyanka- mleka z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, skuta, Syr polnozrnate pomola- rastlinska olja, zamenitelisahara. To je priporočljivo piti na dan vsaj 2 litra vode. Nanoch - vedno kozarec kislega mleka pijače.

Vzorec meni:

1 dan
zajtrk:	Pol grenivke posuto s cimetom, rezino sira, rženega kruha, čaj.
kosilo:	Rastlinski pire, 100 g kuhanega piščanca solata morkovis pšeničnih kalčkov in koruzno olje in sezamovo seme, steklo slive sok.
malica:	Stepene smetane zamorozhennyhfruktov (70 g), jogurt skodelice 1 h. Lozhkoymeda.
večerja:	Obezzhirennommoloke kaša s suhim ali svežim sadjem, kozarec kefirja.
2den
zajtrk:	Sadje izkivi smetane, banane in maline z naravnim jogurtom, kolaček iz mukigrubogo brušenje.
kosilo:	Nizko vsebnostjo maščob govyazhiybulon z krekerom- solata (avokado, paradižnik, kumare, listovoysalat, začinjena z limoninim sokom in olivnim oljem) - paprike polnjene ovoschami- breskev.
malica:	Zeliščni čaj, rzhanoyhlebets.
večerja:	Ribje pečenje (100 g), jakna krompirja, buče z olivnim oljem (100 g / 5 g), rženi kruh, čaja (možno s sladilom).
3. dan
zajtrk:	Jagoda zamenitelemsahara (100 g), polnozrnat kruh 2, sveža apelsinovyysok.
kosilo:	Piščančje juhe z rzhanymhlebtsem 2-3 kuhanim krompirjem polnjene s tuna, pločevinkah koruzni tvorogomi, 2 paradižnika, slive 5-6.
malica:	Pire sveže fruktovs naravni jogurt.
večerja:	Kurinogomyasa 100 g kuhamo 50 g rjavega riža solate stakanmoloka.
dan 4
zajtrk:	30 g muesli z obezzhirennymmolokom, sveže sadje, kavo.
kosilo:	Krema iz belušev, piščanca kotlet, zeljem in kumare, začinjena rastitelnymmaslom in limonin sok, kozarec jabolčnega soka.
malica:	50 g sira s salatomiz svežega sadja.
večerja:	Polenta Smeda in sezamovo seme, rezino sira, skodelico jogurta.
5den
zajtrk:	Izgrushi sadna solata, jabolka in banane z jogurtom, kruh z otrobi, kava smolokom.
kosilo:	Rastlinski obara (buče, cvetača, paradižnik, peteršilj) role mletje mukigrubogo, jagode z posnetega mleka.
malica:	Tselnozernovogohleba sendvič solate in avokada, kozarec pomarančnega soka.
večerja:	2-3 pečen yablokas naravni jogurt, kos sira, rženi kruh, čaj.
6den
zajtrk:	Toast s pečeno pomidoramii sira, potresemo z zelišči, čaj z medom.
kosilo:	Ribe zelenjavna juha, rženi kruh, 100 g dušeno govedino jetra s kuhanim pese, paradižnikov sok pokal.
malica:	Kosmiči brez sladkorja naravni jogurt sobezzhirennym.
večerja:	150 g paro jeter, 2 kuhan krompir, 2 paradižnika, skodelica paradižnikov sok.
7den
zajtrk:	Rezina nezhirnogookoroka, paradižnik, 100 g ananasa, bun polnozrnate, kozarec mleka.
kosilo:	Vegetarijanska ovoschnoysup razmastiti s kislo smetano bun polnozrnate, 100 g paro ribe, jed iz kuhanega fižola in solate, 2 jabolki.
malica:	Fruktovogosoka kozarec rženega kruha.
večerja:	150 g kuhanega lososa, sveže solate in oliv z limoninim sokom, bun izmuki moke, kivija in čaj.

Nevarne lastnosti in kontraindikacije za čiščenje prehrana

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný