Dieta za dojenje

Takoj po rojstvu, mlade mamice razmišljajo o spreminjanju prehrane. Ali je to potrebno? Kaj je dieta, ko hranjenje dojenčka? Naj ga našli.

ključna priporočila

Prej so mislili, da morajo vsi doječe matere strogo določene omejitve v prehrani. Danes je to priporočilo ni več pomembna. V večini primerov je dovolj, da upoštevanje načel dobre prehrane. Premislite z dieto je potrebno, če so doječa mama ali njeni družinski člani nagnjeni k alergijam.

Priporočila za pripravo menija

Glavno pravilo je najboljše ravnovesje: prehrana v času dojenja mora vključevati vse elemente hrane. Glavni viri beljakovin so:
• pusto meso
• Ribe različnih sort
• Jajca
• Mlečni in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (sir, sir, jogurt, itd).
• Tofu
• Stročnice

Maščobe vstopijo v telo z mlečnimi izdelki. Prisotni so v ribah in mesu. Prav tako je treba plačati pozornost rastlinskih olj. Z nezaželeno kategoriji so ognjevarni živalskih maščob in margarina (maslo olje dobre kakovosti je dokaj sprejemljivo).

Ogljikovi hidrati so mlada mati lahko prejema iz žit, sadje, zelenjava, testenine, polnozrnate. Rastlinska hrana zagotavlja telo z vlakninami, ki sicer ni hranilna vrednost, vendar pa je ključnega pomena za dokončanje dela prebavnega trakta. Da bi ohranili ravnovesje vode je priporočljivo, da uporabite zadostno količino tekočine (v prednostno nalogo - voda brez plina).

Dieta za hujšanje, ki je predpisana za dojenje pomeni frakcijsko prehrano (jesti morate 4-6 krat dnevno v manjših količinah). Dvakrat na dan jesti tople hrane (ohraniti dojenje). V trenutkih šibkosti in omotica je priporočljivo piti topel čaj sladkan z toast ali pecivo.

Dieta z nagnjenostjo k alergijam

Če sorodniki ali doječe matere sama ugotovila, alergični na katero koli proizvoda, in če je otrok po pitju materino mleko izpuščaj, morate spusti nekaj vysokoallergennyh izdelkov. Diet priporočljivo postopno razširiti, skrbno drži vnosa izdelkov v dnevnik. "Poskus" mora biti zjutraj, in nova velikost hrane del mora biti nesrečen. zagotoviti le ni zračnosti, lahko poveča stopnjo uporabe testiranega izdelka in vnesite novo.

Pomembno je, da se spomnimo, da je alergična reakcija pogosto ni takoj - rezultat je mogoče oceniti po 2-3 dneh. Če novi izdelki povzročijo spremembe v stol za otroke, pojav srbenje ali izpuščaj je "novost" je treba odložiti za približno mesec dni, potem pa se lahko ponovno poskusite znova. Pomembno je vedeti, da skoraj ne prodre v kri otroka po 6 mesecih alergenov dojite mleka - iz tega obdobja lahko postopoma opustiti stroge prehranskih omejitev.

Hipoalergena dieta je sestavljena iz naslednjih jedi in izdelkov:
• Kashi (koruza, ajda, ječmen)
• pusto svinjsko, kunčje meso in puranjega
• Zelena zelenjava
• namoči krompir
• pečena jabolka
• Kompot iz suho sadje
• Koristne vrst kruha (otrobi, polnozrnat)
• Peka brez jajc in sladkorja (fruktoza)

Nagnjenost k alergijam, so prepovedane:
• Kakav in čokolada
• matice
• Rumenjaki
• Popolno kravje mleko
• Stročnice
• citrusi
• Seafood

Komentarji

prehrana v času dojenja za izgubo teže je odvisno od stanja matere in otroka. Če ni težav, je dovolj, da samo z odkrito "junk" hrane, kot so čips, krekerji z okusom in tako naprej. Ampak, če obstaja alergija, je treba razmišljati tudi o prehrani.