Beljakovine prehrana za nosečnice

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo - pojav je povsem naravno in razumljivo, ampak kaj, če so cene precej višje od povprečnih standardov? Beljakovine prehrana za nosečnice pomaga nadzorovati težo - to je odobril za prehrano in zdravniki, saj ne povzroča nobene škode, niti otroka niti matere.

Kako vem, ali je teža ustreza uveljavljenih norm? Na to vprašanje bo pomagalo zdravnikom, ki vodi na nosečnost. Lahko uporabite tudi kalkulator telesne teže, če želite izvedeti stopnje ob upoštevanju ne le na trajanje nosečnosti, ampak tudi za posameznika.

Povprečne številke kažejo, da je naravno tanke ženske ponavadi dobijo med nosečnostjo od 13-18 kg. Zakasnitve nekoliko nosečnicam z normalno postavo (stopnja rasti 11-16 kg za celotno obdobje nosečnosti). Najmanj pa prekomerne teže ženske mase (poveča maso za 7-11 kg). V večplodnih nosečnosti, te številke se povečujejo.

Diet beljakovin prehrana za nosečnice

Če ste ugotovili, da telesna masa poveča za nerazumno hitro, pojdite na preprost prehrane beljakovin. To je koristno tako za matere, otroka. Beljakovine krepi maternico in posteljico zagotavlja otroka koristne aminokisline, in prihodnost mama lahko znebite prekomerne apetita (beljakovine hrana zagotavlja dolgoročno nasičenost).

Beljakovine prehrana za nosečnice ni nič drugače zapleteno in težko uresničiti priporočila. Dnevni prehrani žensk, ki so noseče, bi morali biti prisotni 100-120 g beljakovin (70-90 g pade na živalskih beljakovin).

Pri tem je treba spomniti, da je protein ne more nadomestiti vse baterije - to ni samo nesmiselno, ampak tudi izjemno nevarna. proteinska dieta Meni morajo biti prisotni kompleksni ogljikovi hidrati in maščobe.

Glavni seznam za beljakovine diete izdelkov

• Polirani jajca - 2 kosa. dan
• mleko - 500 ml na dan
• Zelena zelenjava (kumare, zelena solata, itd).
• Žitna izdelki - do pet krat na dan v majhnih količinah
• Maslo in zelenjave olje - omejeno
• Skuta in trdi sir
• Seafood
• sorte Meso brezmesne

Voda brez plina morajo piti tako pogosto, kot željo - da ni potrebno niti preveč vnet ali omejiti sami.

Meni beljakovin prehrana za nosečnice

Meni, ste lahko popolnoma sami. Izdelki, ki zahtevajo toplotne obdelave, je treba, da zavre, na pari ali pečena (na žaru, v pečici)

Spada pod prepoved:
• Slaščičarna in sladko pecivo, čokolada in sladkarije
• Kondenzirano mleko
• mastne hrane in živil
• trdo kuhana jajca
• Sladki sorte sadje (Banane, melone, itd).
• Rafinirani sladkor
• Alkoholne pijače

strokovnjaki Mnenja

Beljakovine prehrana za nosečnice enostavno izvedljiva - se osredotoča na zdravih prehrambenih izdelkov in potisne v ozadje škodljivih izdelkov. Ni treba posebej poudarjati, bo to samo koristilo.